Bagaimana Rasanya Menjalankan Program Kesejahteraan Online Saat Ini


"Anda tidak perlu mengidentifikasi sebagai pecandu alkohol untuk berhenti minum."

Adobe Stock / Nadia Snopek / Morgan Johnson

Dalam seri kami Seperti Apa Itu, kami berbicara dengan orang-orang dari berbagai latar belakang tentang bagaimana hidup mereka berubah akibat pandemi COVID-19. Untuk angsuran terbaru kami, kami berbicara dengan Holly Whitaker, pendiri program ketenangan online bernama Tempest.

Whitaker meluncurkan Tempest pada tahun 2014 sebagai alternatif digital untuk program tatap muka tradisional seperti Alcoholics Anonymous atau rehabilitasi rawat inap. Program ini menggabungkan praktik kesadaran, terapi perilaku, dan psikologi positif dengan memperhatikan perawatan berdasarkan informasi trauma. Ini juga menyediakan komunitas rekan-rekan dan orang-orang dengan keahlian dalam ketenangan untuk dukungan terus-menerus.

Sejak awal Maret, Tempest telah melihat peningkatan pengguna sebesar 35% di platformnya dan pertanyaan email meningkat lebih dari tiga kali lipat, kata Whitaker, karena opsi pemulihan secara langsung tidak lagi dapat diakses oleh orang-orang yang bekerja untuk menjaga ketenangan mereka selama pandemi atau mempertanyakan hubungan mereka dengan alkohol. Di sini, Whitaker berbicara tentang cara kerja Tempest dan bagaimana berbagai hal telah berubah sejak pandemi melanda. (Tanggapannya telah diedit dan diringkas untuk kejelasan.)

DIRI: Kapan Anda memulai Tempest, dan mengapa?

H.W .: Saya membuatnya pada tahun 2014 sebagai tanggapan atas pengalaman saya sendiri. Saya bekerja di bagian perawatan kesehatan, dan saya memiliki gangguan penggunaan alkohol dan gangguan makan. Saya tidak mampu, secara moneter atau waktu, biaya untuk pergi ke rehabilitasi rawat inap dan tidak mampu membayar sendiri untuk program rawat jalan intensif (TIO). Saya juga tidak mengidentifikasi sebagai beralkohol. Label itu tidak membantu saya sembuh. Yang dilakukannya hanyalah membantu orang lain memahami mengapa saya tidak minum alkohol, memahami hubungan saya dengan alkohol, atau memahami hubungan mereka sendiri dengan alkohol. Saya akhirnya berhenti menggunakan label karena saya menemukan semua yang sebenarnya dilakukan untuk saya adalah membuat saya tidak mempercayai diri saya sendiri. Itu membuat saya tetap di dalam kotak yang tidak lagi saya tinggali. Sebaliknya, saya mengidentifikasi sebagai bukan peminum.

Label bisa terasa memberdayakan beberapa orang. Bagi orang lain, mereka menstigmatisasi kita, membuat kita terjebak dalam cerita lama, dan mengabadikan gagasan bahwa kita cacat atau berbeda. Ya, Anda harus mengakui bahwa [minum] adalah masalah dan Anda tidak dapat melakukannya lagi. Tetapi Anda tidak perlu mengidentifikasi sebagai pecandu alkohol untuk berhenti minum. Ini adalah filosofi yang saya kembangkan pada tahap awal perjalanan pemulihan saya.

Saya ingin menciptakan jalan yang aspiratif dan diinginkan menuju pemulihan yang lebih mudah diakses daripada jalan tradisional. Jadi saya menciptakan sesuatu untuk diri saya sendiri yang menyatukan semua hal yang saya butuhkan — dan yang dibutuhkan banyak orang lain — untuk pulih sepenuhnya dari gangguan penyalahgunaan zat secara holistik.

Anda tidak harus mengidentifikasi diri sebagai seorang pecandu alkohol, harganya lebih terjangkau daripada sesuatu seperti rehabilitasi rawat inap, dan Anda tidak perlu pergi selama 30 hari.

Bagaimana Tempest bekerja? Dan apa yang ditawarkannya?

Secara historis, kami telah menjalankan program delapan minggu berdasarkan tiga pilar: konten, komunitas, dan kepedulian. Untuk konten, kami mengajari orang-orang tentang pemulihan: apa yang terjadi pada otak mereka, mengapa mereka mengidam, bagaimana membingkai ulang kekambuhan, bagaimana cara makan untuk menyembuhkan, latihan pernapasan, meditasi. Kami mengajari orang-orang bagaimana memproyeksikan mengelola pemulihan mereka sendiri, bagaimana menggabungkan begitu banyak aspek ke dalam program yang dapat dicapai.

Kemudian komunitas. Selalu ada komunitas online dengan grup kecil dan Tanya Jawab yang lebih besar serta panggilan grup dukungan. Dan untuk komponen perawatan, kami telah mempekerjakan pelatih yang dilatih sebaya. Setiap orang yang mendaftar untuk Pelatihan Akuntabilitas kami melakukan panggilan video langsung dengan pelatih mereka untuk membahas tujuan spesifik mereka.

Kebanyakan orang di komunitas memilih untuk tidak menjadi anonim. Anda dapat melakukan banyak hal untuk membuat diri Anda tetap anonim, tetapi kebanyakan orang menemukan kekuatan dengan dilihat. Semakin banyak, orang tampak rentan, terlihat dalam perjuangan mereka dan dalam penyembuhan mereka.

Anda menyebutkan peningkatan permintaan selama beberapa bulan terakhir, dengan peningkatan pengguna sebesar 35% dan pertanyaan email hampir empat kali lipat. Apa lagi yang berubah akibat pandemi COVID-19?

Menanggapi COVID-19, kami berpasangan dengan layanan kesehatan mental ALMA untuk membuat program enam minggu yang lebih sederhana yang memenuhi kebutuhan langsung, Pemulihan di Rumah. Biayanya $ 100, dan kami juga memiliki beasiswa yang memberikannya gratis kepada pekerja garis depan COVID-19 dan orang-orang yang langsung kehilangan pekerjaan akibat pandemi. Pemulihan di Rumah mencakup pelajaran mingguan, diskusi harian, salon langsung, dan komunitas pribadi untuk diskusi dan dukungan. Topiknya meliputi alat pemulihan, cara menangani isolasi, cara mengelola kecemasan, dan banyak lagi.

Kami juga telah mengerjakan program untuk membuat acara IRL, untuk membuat terobosan dalam menangkap sebagian besar populasi yang tidak ingin mengikuti suatu program tetapi membutuhkan dukungan dan koneksi. Kami memindahkannya ke grup dukungan virtual dan pertemuan lokal virtual: Klub Jembatan Virtual.

Di situs kami, ada juga panduan virtual gratis khusus untuk COVID-19 tentang hal-hal seperti meditasi melalui krisis, cara mengakses terapi gratis, dan opsi untuk menemukan dukungan finansial.

Bagaimana Anda secara pribadi menghadapi pandemi, dan apakah Anda menemukannya mencoba ketenangan Anda? Alat apa yang Anda gunakan untuk tetap sadar saat ini?

Cara saya mengatasinya adalah dengan mengambil pelajaran yang saya pelajari selama pemulihan awal. Beberapa dari keterampilan dan alat terpenting yang kita pelajari adalah seputar kesadaran, kemampuan untuk hadir dalam situasi sulit, dan pemahaman tentang apa yang kita lakukan dan tidak dapat kita kendalikan. Ini telah menjadi sesuatu yang sangat sulit untuk diproses, tetapi dengan menggabungkan perhatian, kesabaran, dan penyerahan, saya pelajari di awal ketenangan, dan kembali ke alat dan praktik sederhana seperti meditasi, ritual, perawatan diri, dan bekerja dengan keyakinan inti saya. , Saya menemukan diri saya lebih membumi dan dapat menghabiskan waktu ini dengan diri saya sendiri.

Ini bukanlah saat yang membuat saya, secara pribadi, ingin minum. Ini adalah waktu yang membuat saya bersyukur atas ketenangan saya, atau kemampuan saya untuk hadir. Saya telah melakukan banyak upaya untuk membebaskan diri saya dari kebutuhan untuk segera menggunakan alkohol hingga mati rasa, dan sebaliknya beralih ke saluran keluar yang lebih sehat. Ini adalah pekerjaan yang sama yang kami gabungkan ke dalam pemrograman Tempest dan pekerjaan yang sama yang kami jelajahi dalam program Pemulihan di Rumah. Kami membantu orang untuk membangun kehidupan yang tidak perlu mereka hindari. Dan ya, itu berarti bahkan nyawa hidup selama pandemi.

Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada siapa pun yang saat ini sedang mempertanyakan hubungannya dengan alkohol, atau mungkin memikirkan tentang ketenangan?

Sangat penting untuk memahami bahwa Anda dapat memiliki pengalaman ganda tentang pertanyaan, ketidaknyamanan, dan kekhawatiran tentang alkohol — dan tetap minum. Tetapi penting untuk memperhatikan daya tarik dan kesadaran tersebut seputar hubungan Anda dengan alkohol. Tidak ada momen ajaib di mana Anda berubah menjadi seseorang yang akan sadar. Ini dari waktu ke waktu.

Apa yang bisa kita lakukan adalah membiarkan diri kita mulai mengintegrasikan realitas dan perilaku yang berbeda. Mulailah membaca buku tentang pemulihan, mulailah latihan meditasi, bawa kesadaran ini masuk saat kita menjalani kehidupan kita yang berpusat pada alkohol. Ini hampir seperti condong ke arah ketidaknyamanan yang sangat lembut yang kita miliki seputar hubungan yang tidak sehat dengan alkohol.