Apa Itu Kecurangan Emosional (dan Apakah Itu Berhitung)?


Ditambah, bagaimana cara mengatasinya.

Saham Kkgas / Adobe

Banyak orang mungkin memiliki gagasan yang bagus tentang apa yang merupakan perselingkuhan fisik dalam hubungan mereka. Sebagian besar pasangan, baik monogami maupun non-monogami, diharapkan selaras dalam batasan tersebut. Tapi perselingkuhan emosional bisa menimbulkan kontroversi. Jika belum ada kontak fisik, apakah itu curang? Apa yang membedakan perselingkuhan emosional dari persahabatan yang sangat dekat? Dan, yang lebih penting, mungkinkah pasangan kembali dari ketidakpercayaan emosional? Tidak ada jawaban yang mudah, tetapi jika Anda menghadapi kecurangan emosional, ada cara untuk mengatasinya dan melangkah maju. Kami berbicara dengan Robert Allan, Ph.D., LMFT, asisten profesor terapi pasangan dan keluarga di University of Colorado, Denver, tentang apa itu perselingkuhan emosional, mengapa itu cenderung terjadi, bagaimana Anda dapat mengenali tanda-tanda dalam perilaku Anda, dan bagaimana cara maju.

Jadi, apa sebenarnya kecurangan emosional itu?

Sesuai namanya, perselingkuhan emosional sering kali melibatkan keintiman nonseksual dengan seseorang yang bukan pasangan Anda. Jika Anda sudah cukup dekat dengan rekan kerja dan Anda mendapati diri Anda diam-diam mengirim pesan kepada mereka sambil berpikir, saya harap orang ini tidak memberi tahu pasangan saya, ada kemungkinan Anda telah berkelana dari persahabatan platonis menjadi perselingkuhan emosional, Dr. Allan menjelaskan.

Itu mungkin membuatnya terdengar seperti Anda tidak diizinkan untuk berbagi rahasia atau keintiman emosional dengan teman-teman Anda karena itu secara otomatis menyontek secara emosional, tetapi tentu saja tidak demikian. Memiliki jaringan dukungan emosional itu sehat, dan orang penting mungkin bukan satu-satunya sumber kesejahteraan emosional Anda, TBH. Perselingkuhan emosional sebenarnya bukan tentang tindakan — berbagi kedekatan emosional dengan orang-orang selain pasangan Anda, yang seringkali merupakan hal yang hebat — dan sebaliknya tentang emosi Anda yang mengelilinginya, seperti berharap pasangan Anda tidak mengetahuinya.

Nuansa inilah yang menyebabkan istilah tersebut kecurangan emosional mungkin bukan cara paling jelas atau paling netral untuk menggambarkan fenomena dalam hubungan Anda yang sebenarnya.Misalnya, jika Anda menganggap keintiman emosional sebagai bentuk perselingkuhan dan pasangan Anda menganggap perselingkuhan hanya bersifat fisik, ungkapan yang mencakup curang mungkin tidak membantu Anda menyampaikan perasaan Anda atau membantu mereka memahami dengan tepat bagaimana dan mengapa mereka menyakiti Anda. Bukan berarti Anda masih tidak bisa menyebutnya kecurangan emosional jika itu adalah bahasa yang Anda rasa benar, tetapi penting untuk diingat betapa berbedanya orang dapat menafsirkan kata tersebut. curang.

“Istilah yang saya gunakan dalam pekerjaan saya adalah cedera lampiran,Allan menjelaskan, menambahkan bahwa istilah ini melibatkan situasi di mana satu pasangan melanggar ekspektasi pasangannya. Alih-alih terpaku pada jenis perilaku mana yang merupakan perselingkuhan, istilah itu mengubah percakapan untuk menangani bagaimana tindakan satu pasangan memengaruhi orang lain. “[Saat menangani cedera keterikatan] ada perasaan bahwa hubungan tersebut telah dilanggar dengan cara tertentu, dan ada rasa sakit hati,” tambah Dr. Allan.

Terkadang cedera lampiran tidak disengaja, tetapi itu tidak berarti cedera tersebut tidak merusak hubungan. Pada akhirnya, apakah Anda menyebutnya perselingkuhan emosional atau cedera keterikatan, setiap pasangan dalam hubungan Anda harus menentukan apa yang melintasi batas ini bagi mereka dan menyetujui persyaratannya, sehingga Anda dapat (semoga) menghindari cedera keterikatan seperti ini.

Berikut cara mengetahui apakah Anda selingkuh secara emosional.

Jika Anda merasa pasangan Anda berselingkuh secara emosional, sebaiknya bicarakan masalah Anda dengan mereka secara langsung. (Lebih lanjut tentang itu sebentar lagi.) Tetapi jika Anda berpikir kamu mungkin memiliki satu, tanyakan pada diri Anda: Seberapa transparan saya dengan pasangan saya tentang hubungan lain ini?

Memang perlu diulang: Mendapat dukungan emosional dari orang-orang di luar pasangan Anda memang sehat, tetapi kerahasiaan memiliki implikasi pada hubungan percintaan Anda. Jika Anda menemukan diri Anda menyelinap untuk mendapatkan dukungan dan keintiman di luar hubungan Anda, maka Anda mungkin tidak merasa perlu melatih otot itu dengan pasangan Anda, kata Dr. Allan. "Dan itu dapat memengaruhi tidak hanya keintiman emosional tetapi juga keintiman fisik."

Selain itu, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah ada ketertarikan mendasar dalam persahabatan Anda yang memicu pertanyaan tentang perselingkuhan emosional. Meskipun ketertarikan fisik kepada orang lain selain pasangan Anda wajar, itu mungkin pertanda bahwa persahabatan Anda tidak terlalu platonis daripada yang Anda kira.

Mengapa seseorang mulai selingkuh secara emosional?

“Tidak ada satu alasan,” kata Dr. Allan. Faktanya, ada banyak faktor dan situasi yang mungkin menyebabkan seseorang mencari dukungan emosional di luar hubungan mereka, dan dalam banyak kasus hal itu wajar untuk dilakukan. Secara umum, satu pasangan mungkin mengalami beberapa kesulitan untuk mencoba mengekspresikan kebutuhan emosional mereka dalam hubungan mereka, atau mereka mungkin bersama seseorang yang tidak mampu (atau tidak mau) untuk memenuhi harapan mereka di dunia ini, Dr. Allan menjelaskan. Ini tidak berarti bahwa pasangan lain selalu bersalah atau menyebabkan pelanggaran — dalam kemitraan yang sehat, ada banyak cara yang mungkin dilakukan pasangan untuk memenuhi kebutuhan emosional tertentu dalam hubungan sebelum berkelana keluar dengan cara yang terasa seperti kecurangan emosional.

Ya, Anda dapat mencoba mengatasi perselingkuhan emosional dan melangkah maju.

Pertama, jika Anda yang melakukan perselingkuhan emosional, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus memberi tahu pasangan Anda. Ini bisa menjadi benar terutama jika Anda bersumpah pada diri sendiri bahwa Anda akan menghentikan perselingkuhan emosional atau sebenarnya sudah mengakhirinya. Anda mungkin cemas dengan reaksi pasangan Anda atau bahkan yakin mereka tidak ingin tahu. Meskipun terserah Anda untuk memutuskan apakah akan mengungkapkan informasi itu atau tidak, Dr. Allan mengatakan bahwa mengungkapkannya dapat membantu Anda "memastikan fondasi dalam hubungan Anda adalah kepercayaan dan kejujuran."

Setelah diketahui, siapa pun yang memiliki perselingkuhan emosional, langkah pertama adalah memutuskan apakah Anda berdua ingin tetap menjalin hubungan. Jika pasangan Anda selingkuh, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri tentang apakah Anda bersedia melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk memaafkan pasangan Anda. Jika Anda selingkuh, Anda mungkin mencari tahu mengapa Anda keluar dari hubungan itu untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pada akhirnya, tidak peduli siapa yang tidak bijaksana, kedua orang itu perlu menentukan apakah ini adalah hubungan yang mereka inginkan, Dr. Allan menjelaskan.

Asalkan Anda berdua memutuskan untuk mencoba dan menyelesaikannya, cara terbaik untuk memulai proses penyembuhan adalah dengan mengomunikasikan apa yang terjadi, Dr. Allan menjelaskan. Tidak mengherankan, ini bisa menjadi sangat, sangat rumit. Orang yang melakukan perselingkuhan emosional mungkin ingin meredakan rasa bersalah mereka dengan membagikan setiap detail, sementara pasangannya mungkin akan menganggap rinciannya terlalu menyakitkan. Di sisi lain, satu pasangan mungkin menanyakan semua hal spesifik tentang perselingkuhan emosional, hanya untuk menyadari itu membuat pengampunan menjadi jauh lebih sulit. Tidak ada jawaban universal tentang cara menangani ini — terserah Anda dan pasangan untuk mencari tahu apa yang terasa benar. Tetapi jika Anda berkomitmen untuk memikirkannya bersama, itu adalah fondasi yang bagus untuk penyembuhan.

“Saya sangat percaya pada apa pun yang mungkin, dan itu mungkin untuk melewati ini,” kata Dr. Allan. Langkah pertama untuk secara aktif memperbaiki kerusakan adalah agar orang yang curang mengetahui bagaimana tindakan mereka menyebabkan kerusakan, Dr. Allan menjelaskan. “Anda harus terbuka,” katanya. “Anda harus siap untuk mengatakan, 'Tindakan dan perilaku saya benar-benar berdampak pada orang lain.'” Permintaan maaf yang efektif melibatkan lebih dari sekadar mengatakanMaafkan saya, tetapi mengakui kesalahan adalah awal yang baik. (Kami memiliki lebih banyak nasihat bagus tentang masalah ini.).

Hanya dengan mengakui bahwa Anda setuju dengan kenyataan yang menyakitkan ini dapat membantu. Saat memeriksa kebiasaan pasangan yang tetap bersama setelah perselingkuhan, DIRI menemukan bahwa banyak pasangan harus membangun kembali kepercayaan. "Pengkhianatan adalah bagian yang paling merusak dari suatu perselingkuhan," kata David Klow, L.M.F.T., pemilik Skylight Counseling Center, sebelumnya kepada DIRI. “Orang yang ditipu biasanya berjuang untuk mengetahui apa yang nyata lagi. Kemampuan mereka [untuk] membedakan apa yang nyata menjadi rusak. ”

Untuk itu, kedua belah pihak perlu berbicara terus terang, bahkan jika itu melibatkan mengajukan dan menjawab pertanyaan sulit tentang detail dan faktor apa pun yang menyebabkan cedera keterikatan. Agar percakapan tidak berubah menjadi pertandingan teriakan, pertimbangkan untuk melakukan yang terbaik, meskipun mungkin sulit, untuk menarik napas dalam-dalam agar Anda dapat mendengarkan tanpa terburu-buru untuk bersikap defensif. Saat berbicara, Anda juga dapat menggunakan pernyataan "Saya" (bukan tuduhan) untuk membahas perasaan Anda. Apa yang Anda temukan tentang satu sama lain dalam prosesnya mungkin sulit untuk didengar, tetapi hubungan yang lebih sehat dan lebih jujur ​​dapat mengemuka.

Pada akhirnya, Anda dapat mencari dukungan dari terapis hubungan untuk membantu Anda memediasi dan memproses apa yang telah terjadi. Anda mungkin juga melihat-lihat buku, seperti Keadaan: Memikirkan Kembali Perselingkuhan, oleh Esther Perel ($ 14, Amazon), yang mungkin membantu Anda mengatasi sisa perasaan. Dengan waktu dan komitmen, seringkali memungkinkan untuk maju, kata Dr. Allan. Tetapi jika pengkhianatan terbukti tidak dapat diatasi, Anda dan pasangan boleh berpisah.