Ya, Putusnya Situasi Anda Itu Nyata


Kami semua pernah ke sana.

Paloma Rincon Studio / Getty Images

Saat-saat ajaib dalam setahun ketika daun berganti, liburan mendekat, dan orang-orang berebut untuk menemukan seseorang yang dapat mereka ajak menghadapi bulan-bulan yang lebih dingin. Atau, jika Anda sedang menjamu seseorang selama musim panas, Anda mungkin memutuskan bahwa ini adalah waktu untuk mengakhirinya sebelum liburan dimulai karena Anda tidak ingin menghabiskan seluruh musim dingin bersama mereka. Ini adalah jenis skenario yang kami bicarakan saat kami menggunakan istilah seperti musim manset, frasa yang menggambarkan hubungan kasual yang membawa kita melewati musim dingin. Dan meskipun pandemi virus korona telah mengubah cara kita berkencan, orang masih mencari jenis ikatan ini. (Semoga seaman mungkin.)

Namun karena musim manset biasanya bukan tentang mencari komitmen seumur hidup, hal itu sering kali melibatkan jenis interaksi kencan tertentu. Masuk: Situasi. Bagi yang belum tahu, situasi adalah kemitraan romantis kasual di mana setiap orang yang terlibat memiliki semacam kesepakatan (baik secara lisan atau melalui tindakan mereka) bahwa hubungan ini bergantung pada situasi. Sedangkan istilah hubungan tradisional suka orang yang berarti atau pasangan sering kali menggambarkan komitmen yang lebih permanen, situasi terutama ditentukan oleh keadaan langsung. Misalnya, kencan musim panas bergantung pada awal dan akhir musim panas. Dan, paling sering, situasi yang terus berlanjut bergantung pada apakah setiap orang cukup tertarik untuk terus berusaha. Anda sudah dapat melihat bagaimana ini menjadi rumit, bukan?

Namun, tidak semuanya buruk. Seringkali, ketika berkencan dengan santai, Anda tergoda untuk memikirkan banyak langkah ke depan dan memaksakan ekspektasi pada seseorang yang baru Anda kenal. Namun, situasi memungkinkan Anda (semoga) menjelajahi kemungkinan tanpa terlalu menekankan tujuan tertentu. Tentu saja, peringatannya adalah itu bekerja paling baik jika Anda berbicara dengan rekan situasi atau rekan Anda untuk mengetahui apakah keseluruhan kebutuhan dan tujuan Anda selaras. Pembicaraan — bagian di mana kita transparan tentang harapan kita secara keseluruhan — adalah saat situasi dapat berubah dengan cepat.

“Tidak ada yang benar atau salah karena hubungan — bahkan pernikahan — adalah semacam konstruksi sosial,” Vernessa Roberts, Psy.D., memberi tahu DIRI. “Jadi [situasi] bisa baik-baik saja jika kedua pasangan setuju dengan itu. Tetapi yang terjadi, setidaknya apa yang saya lihat, adalah satu orang menginginkan lebih, dan orang lain tidak. Dan dari situlah masalahnya muncul. " Di situlah situasi terkadang berakhir.

Berurusan dengan perpisahan situasi bisa sangat melelahkan, jadi jika Anda menghadapinya sekarang dan Anda tidak yakin bagaimana memprosesnya, kami memiliki beberapa tip di bawah ini yang dapat membantu:

1. Pertama-tama, Anda boleh menyebutnya putus (atau goyangan).

Ada pesan budaya yang meresap bahwa label dan gelar melegitimasi hubungan, jadi ketika situasi berakhir, Anda tergoda untuk mencoba meyakinkan diri sendiri dengan mengatakan hal-hal seperti, "Bagaimanapun, kita tidak bersama." Tetapi label tidak membuat hubungan menjadi nyata. Orang-orang di dalamnya melakukannya. Situasi khusus Anda mungkin masih melibatkan "banyak waktu, energi, dan emosi," jelas Roberts. Jadi, sebut saja putus jika terasa seperti itu dan proseslah yang sesuai. Atau, jika kata itu terasa terlalu kuat, sebut saja goyangan — karena bagaimanapun juga itu adalah pengalaman yang mengganggu. Keadaan yang biasa Anda alami berubah, dan Anda diizinkan untuk memiliki pikiran dan perasaan tentang hal itu. Pada catatan itu ...

2. Ingatlah bahwa Anda berhak atas setiap emosi yang Anda rasakan.

Tidak peduli apa yang Anda putuskan untuk menyebut kerugian ini, akhir akan memunculkan segala macam perasaan, termasuk kesedihan, rasa malu, rasa bersalah, kekecewaan, atau bahkan sedikit kelegaan. Jika Anda membaca ini, saya menduga bahwa Anda pernah mengalami beberapa perasaan yang muncul tentang perpisahan situasi Anda. Akui emosi, kata Roberts. Dia menyarankan untuk mengingatkan diri sendiri, "Tidak apa-apa bagi saya untuk merasakan kesedihan ini sekarang, dan saya akan mengatasinya seperti yang saya lakukan pada hubungan lainnya." Tidak ada cara tunggal untuk merasakan.

3. Bersandar pada dukungan dari teman dan keluarga (dan amati bagaimana Anda berbicara dengan mereka tentang hal itu).

Ini mungkin tampak tidak perlu dipikirkan, tetapi ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda tidak membiarkan diri Anda merasakan emosi yang Anda alami, akan lebih sulit untuk percaya bahwa Anda pantas mendapatkan kenyamanan dan dukungan. Untuk memperjelas: Anda benar-benar melakukannya. Anda tidak hanya harus bersandar pada teman dan keluarga Anda, tetapi juga mengamati bagaimana Anda berbicara tentang apa yang terjadi. Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan hal-hal seperti, "Itu tidak masalah" atau, "Kita bahkan tidak bersama," maka mungkin inilah saatnya untuk lebih jujur ​​tentang apa yang Anda rasakan. Dan tidak apa-apa untuk meminta teman dan anggota keluarga Anda untuk hanya mendengarkan (yaitu, simpan pendapat jujur ​​mereka untuk diri mereka sendiri).

4. Jika Anda tidak dapat berbicara tentang perasaan Anda, tuliskan.

Mungkin jujur ​​kepada orang yang Anda cintai bukanlah pilihan karena ada energi "Aku sudah bilang begitu" di udara. Tidak apa-apa, tetapi Anda masih perlu menemukan cara untuk memproses apa yang terjadi dan membuat jurnal dapat membantu Anda melakukannya. Seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya, menuliskan pikiran negatif Anda dapat membantu Anda menyelidiki perasaan Anda lebih banyak. Misalnya, jika Anda membuat bencana ("Saya orang yang buruk dan saya tidak akan pernah menemukan cinta"), tuliskan pikiran-pikiran itu dan kemudian tanyakan apakah itu benar atau tidak dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik. Tempat yang bagus untuk memulai: Jika pikiran utama Anda adalah bahwa Anda tidak memiliki hak untuk merasakan apa pun karena ini tidak "nyata", selidiki apa artinya "nyata" (dan tuliskan momen ketika, ya, Anda memiliki interaksi dengan orang ini, memvalidasi fakta bahwa Anda diizinkan juga memiliki perasaan nyata tentang situasi yang sudah berakhir).

5. Ketahuilah bahwa perasaan ini mungkin bertahan beberapa saat.

Memang menggoda untuk mengesampingkan emosi dengan cepat, tetapi ini adalah kerugian dan Anda harus membiarkan perasaan ini keluar sendiri. Salah satu hal paling berdampak yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda ruang untuk pulih, Roberts menjelaskan, menambahkan bahwa mengingat hal-hal yang Anda suka lakukan sebelum putus semuanya bisa membantu. Cara efektif lainnya untuk mengatasi kemunduran — romantis atau sebaliknya — melibatkan mengingat saat-saat lain Anda telah melewati pengalaman sulit. Anda bahkan dapat membuat daftar perpisahan, akhir, dan transisi lain yang Anda alami untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ini akan berlalu. Tip lain? “Berkencan dengan diri sendiri alih-alih hanya menemukan [situasi] lain secepat mungkin,” saran Roberts.

6. Jika dirasa benar, renungkan pelajarannya.

Pada saatnya, ketika Anda tidak lagi merasa kesal atau sesak di tenggorokan, mungkin ada gunanya untuk memikirkan apa yang Anda dapatkan dari hubungan tersebut dan apa yang Anda inginkan dari hubungan berikutnya. "Mungkin Anda belajar dari hubungan itu bahwa Anda tidak terhubung dengan perasaan diri Anda atau Anda merasa itu hilang di sepanjang jalan," kata Roberts. “Terkadang, proses penyembuhan dan kesedihan adalah tentang dapat menemukan diri kita lagi dan bertanya: Seperti apa diri kita yang kita inginkan setelah proses penyembuhan ini? Saya ingin menjadi siapa setelah ini? Mungkin itu orang yang persis sama. "