5 Kebiasaan Kecil yang Saya Peroleh Selama Karantina yang Tidak Membuat Saya Kesal


Saya tidak mencoba membangun kebiasaan baru yang sehat. Dan lagi.

Getty / Ralf Hiemisch

Proyek peningkatan diri dan pertumbuhan pribadi belum ada dalam daftar tugas saya selama karantina. Sebagian besar, saya telah memikirkan cara untuk beralih dari "hampir tidak berfungsi" ke "berfungsi".

Saat kita memasuki waktu transisi yang aneh dari pembukaan kembali yang terhuyung-huyung dan pertanyaan tentang apa yang akan terjadi selanjutnya, saya memperhatikan beberapa bulan terakhir. Dan saya menyadari bahwa, terlepas dari upaya terbaik saya, saya tetap melakukannya entah bagaimana berhasil mengambil beberapa kebiasaan kecil yang berharga selama cobaan ini. Kebiasaan yang perlu, saya pikir. Mekanisme koping adaptif yang berulang kali saya gunakan pada hari-hari buruk saya — sampai pada titik di mana mereka sekarang telah dipadatkan menjadi praktik dan cara hidup aktual. Alat kecil dan andal yang akan tetap bersama saya, bagaimanapun hal-hal akan terungkap selanjutnya.

1. FaceTiming teman untuk tidak membicarakan apa-apa secara khusus.

Saya memiliki beberapa teman yang sangat baik — semua orang yang paling menyenangkan, dan semuanya di Waktu Normal saya akan berusaha untuk menelepon atau FaceTime mungkin sebulan sekali, paling banter.

Itu tidak akan berhasil selama isolasi sosial.Kurang lebih dalam semalam, menjangkau orang-orang yang saya cintai menjadi sama pentingnya dengan makan dan tidur. Tidak bercanda. Bertatap muka dan menelepon teman-teman terbaik saya (lokal dan jauh) telah menjadi pelampung kecil kegembiraan dan koneksi dan makanan untuk dipegang selama banyak (BANYAK) pasang surut saya. Check in, rasa simpati, mengeluh, menangis, menembaki omong kosong, mempertanyakan segalanya, tertawa, mungkin lebih banyak menangis. Itu menjadi pengingat yang sangat dibutuhkan tentang betapa bahagianya saya memiliki orang-orang ini dalam hidup saya, dan bagaimana hubungan semacam itu dapat menopang kehidupan ketika Anda memeliharanya.

2. Mengambil istirahat makan siang yang sebenarnya.

Seperti kebanyakan pekerja kantoran AS, saya sudah lama berada dalam kebiasaan makan siang yang sedih dan tidak perlu sambil membungkuk di atas meja saya. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya sedang istirahat karena saya biasanya membaca berita atau menelusuri Instagram. Tetapi duduk di depan meja Anda dan menatap komputer atau ponsel Anda sama seperti duduk di depan meja dan bekerja — tidak terlalu istirahat.

Kehidupan WFH membebani dengan cara yang sangat berbeda, kami semua telah menemukannya. Untuk melewati hari kerja, saya mulai mengambil istirahat makan siang yang sebenarnya. Saat ini, saya secara fisik menutup laptop saya, meletakkan pesan di luar di Slack, dan pergi melakukan sesuatu selain bekerja (atau gulir di ponsel saya) selama 45 menit yang solid: Memasak, membaca, berjalan-jalan, tidur siang, mengobrol dengan seseorang, mandi, buat kopi. Lebih mudah melewati pagi kerja ketika saya tahu saya memiliki waktu istirahat yang sah, dan dengan mantap check out untuk mengisi bahan bakar dan istirahat membuat saya merasa lebih segar secara mental untuk melewati sore hari.

3. Menghitung berkat sialan saya.

Sebelum pandemi dimulai, saya tahu secara intelektual betapa sangat beruntungnya saya. saya bahkan merasa beruntung dan bersyukur sekali di bulan biru. Skala dan kesegeraan dan kesungguhan dari semua penderitaan dan kehilangan ini, bagaimanapun — dan fakta bahwa aku telah lolos dari hampir semua itu melalui tidak melakukan apa-apa — telah membuat absurditas dari keberuntunganku begitu jelas sehingga itu adalah sesuatu yang aku bisa ' tidak membantu tetapi merasa di tulang saya hampir setiap hari. Saya secara tidak sengaja mulai mempraktikkan rasa syukur.

Untuk tidak mengakui betapa saya harus bersyukur karena mulai merasa lebih sebagai pilihan yang disengaja daripada mengakuinya. Semacam jari tengah besar bagi alam semesta. Jadi sekarang saya memikirkannya beberapa saat setiap hari, secara acak, karena saya tidak bisa menahannya. Terkadang saya menuliskannya.

4. Membiarkan hari yang buruk menjadi hari yang buruk.

Ada sesuatu tentang kondisi yang dikendalikan secara tidak wajar yang direkayasa oleh jarak sosial / perlindungan di tempat dan kesamaan setiap hari yang membuat kami merasa seperti kami hanya menjalankan eksperimen ilmiah yang sama berulang kali.

Saat merasa seperti Anda terjebak hari yang berulang jelas agak menyedihkan, di beberapa titik keteguhan hari-hari mulai terasa menghibur dan membebaskan. Ketika setiap hari kurang lebih sama, "kesuksesan" dari suatu hari terasa taruhannya sangat rendah. Jadi hari-hari buruk terasa kurang berarti atau penting; lebih mudah untuk dihapus dan dilepaskan sebagai eksperimen yang tidak berjalan sesuai rencana, tetapi tidak berpengaruh pada eksperimen berikutnya. Hari ini payah? Jangan khawatir, Anda bisa menyalakan ulang jam dan melakukannya lagi besok! Mungkin mengubah variabel dan melihat cara kerjanya. Dua hari sial berturut-turut? Ah, Anda sedang berada dalam pandemi — hasilnya seperti yang diharapkan. Lempar dan lanjutkan. Coba sesuatu yang baru besok.

5. Menjawab dengan jujur ​​ketika orang bertanya bagaimana kabar saya.

Mengatakan "Aku hebat!" atau bahkan "Saya baik-baik saja" mulai merasa seperti lelucon literal tidak lama setelah semua ini dimulai. Rasanya juga sangat canggung — seperti, jelas Saya berbohong kepada Anda sekarang, karena tidak ada yang baik-baik saja. Jadi saya mulai jujur ​​saja kepada orang-orang bahwa saya merasa tidak enak, atau cemas, atau sangat sedih, atau agak aneh. Saya merasa lebih "diperbolehkan" untuk merasa tidak baik dan mengatakannya dengan lantang, karena pandemi. Tapi itu juga membuat saya mempertanyakan nilai pernah berbohong tentang apa yang saya lakukan — kepada teman, anggota keluarga, kolega. Tidak selalu ada pandemi yang terjadi, tetapi hidup itu sulit, dan saya diizinkan untuk menjadi kurang hebat dan mengungkapkannya kepada seseorang yang bertanya, meskipun secara asal-asalan. (Pewahyuan!)

Yang paling mengejutkan, saya menemukan bahwa saya Suka jujur ​​tentang bagaimana saya melakukan lebih baik daripada berpura-pura halus, meskipun saat itu terasa sedikit tidak nyaman. Orang di ujung sana mungkin senang mendengarnya — dan jika tidak, setidaknya mereka akan tahu bahwa itu aku dan bukan mereka jika aku bertingkah. Jadi ini telah mendapatkan tempat di daftar kebiasaan kecil saya yang layak untuk dipertahankan.