17 Hal yang Benar-Benar Normal untuk Dialami dalam Hubungan Anda Saat Ini


Yang baik, yang buruk, dan yang menjengkelkan.

WoodenheadWorld / Getty Images

Tidak perlu seorang ilmuwan pun untuk mengetahui bahwa krisis virus Corona penuh dengan pemicu stres dan tantangan yang akan mengguncang hubungan yang paling sehat sekalipun. Mungkin pandemi bertindak sebagai pemanggang tekanan untuk masalah hubungan yang sudah Anda alami atau mungkin berfungsi sebagai lapangan bermain untuk penemuan baru yang tidak terduga. Sial, mungkin pandemi bahkan telah terjadi baik untuk hubungan Anda dan itu seperti membuat Anda berputar-putar. Apa pun itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah pengalaman Anda normal. Dan meskipun "normal" sangat subjektif, ada kemungkinan besar Anda bukan satu-satunya yang mengarahkan perasaan baru tentang suatu hubungan, positif atau negatif.

Untuk membantu menormalkan berbagai cara pandemi dapat memengaruhi hubungan romantis Anda saat ini, saya meminta terapis dan orang biasa untuk berbagi apa yang akan terjadi dalam sesi mereka dan juga hubungan pribadi mereka. Jika Anda bisa merasakannya, Anda pasti tidak sendirian. (Beberapa tanggapan telah diedit dan diringkas untuk kejelasan.)

1. Anda bergumul lebih intens dengan masalah hubungan.

Anda mungkin tidak berharap masalah Anda menghilang secara ajaib karena pandemi, tetapi bukan berarti tidak sulit untuk terus berjuang mengatasinya sekarang. “Saat kita mengalami krisis besar, itu cenderung menyoroti hal-hal yang telah dihadapi pasangan,” terapis seks dan hubungan Emily Jamea, Ph.D., L.M.F.T., L.P.C., mengatakan pada DIRI.“Jadi pasangan yang sudah mengalami beberapa masalah mungkin melihat hal-hal ini muncul di kepala, apakah itu masalah besar seperti mencoba pulih dari perselingkuhan [atau] masalah yang lebih kecil seperti berdebat tentang keuangan atau perawatan anak.”

2. Anda cemas tentang melacak cepat hubungan Anda.

Ketika tindakan jarak sosial menjadi lebih ketat, banyak pasangan yang tidak tinggal bersama dihadapkan pada keputusan: Tetap berpisah untuk waktu yang tidak ditentukan atau terikat bersama. Bagi mereka yang memilih untuk tinggal, wajar jika merasa banyak ketidakpastian, terlepas dari bagaimana keadaannya.

“Pasangan saya pindah bersama saya pada akhir Maret dan semuanya berjalan lancar,” Leigh M., 27, memberi tahu DIRI. “Tapi tanpa pandemi, saya pikir kita tidak akan tinggal bersama setidaknya selama satu tahun lagi. Ini aneh untuk dipikirkan dan saya khawatir bahwa tidak dapat mengambil langkah ini dengan sengaja dan bukan karena kebutuhan akan menyusul saya. "

Berbicara tentang pindah bersama, jika Anda mengambil risiko karena pandemi dan bergumul dengan keputusan, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Terapis hubungan Kiaundra Jackson, L.M.F.T., memberi tahu DIRI bahwa dia berkencan dengan beberapa pasangan yang berjuang dengan pandemi pindah. “Mereka mendatangi saya dan merasa malu karena keadaan sulit dan mereka sudah membutuhkan bantuan, tetapi tidak apa-apa,” katanya. "Ini adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya dan memerlukan tindakan yang berbeda."

3. Anda bertengkar lebih dari sebelumnya.

Tidak dapat disangkal betapa sulitnya hal-hal saat ini, begitu banyak pasangan yang jarang bertengkar sebelumnya — atau setidaknya yang menganggap diri mereka pandai bertengkar secara konstruktif — sedang menghadapi gelombang pertengkaran yang diharapkan. “Kami tidur di kamar terpisah untuk pertama kalinya dalam 10 tahun pernikahan,” J.R., 39, memberi tahu DIRI. "Kami berdua bertengkar, sama-sama menangis, dan saya sudah panik tentang perceraian di tengah pandemi."

Jamea mencatat bahwa "perceraian" juga sering dilontarkan dalam sesi dengan kliennya, tetapi dia memperingatkan agar tidak membuat keputusan besar apa pun di tengah krisis, terutama jika ini adalah pertama kalinya hal itu terjadi. “Kita cenderung tidak berpikir jernih ketika sistem saraf kita berada dalam kondisi overdrive dan kecemasan kita meningkat,” katanya.

4. Anda menangani perpisahan dengan baik (dan Anda mungkin agak khawatir tentang hal itu).

Jika Anda belum tinggal bersama dan memutuskan untuk tidak tinggal bersama melalui pandemi, perselisihan seputar hubungan "jarak jauh" yang baru mungkin tampak cukup mudah. Anda berharap untuk merindukan satu sama lain, mencari-cari kencan virtual, dan berusaha meningkatkan permainan komunikasi Anda. Tapi bukan hanya itu perasaan yang muncul saat ini.

“Ini akan berlangsung dua bulan dan saya benar-benar tidak tahu di mana hubungan saya berdiri,” Rachel S., 31, memberitahu DIRI, menambahkan bahwa teman-temannya dalam situasi yang sama sangat vokal tentang merindukan pasangan mereka sementara dia lebih "eh." "Saya suka berpikir bahwa ini adalah tanda dari hubungan yang sehat dan gaya keterikatan yang aman dan apa yang Anda miliki, tapi saya juga merasa mungkin saya harus lebih merindukannya," katanya. Saya kira kita akan lihat.

5. Anda merasa lebih menghargai pasangan Anda dari sebelumnya.

Daftar ini tidak semuanya malapetaka dan kesuraman, aku janji. Efek samping yang menyenangkan dari pandemi mungkin saja penghargaan Anda terhadap satu sama lain — dan pekerjaan yang Anda lakukan untuk rumah, keluarga, hubungan, atau karier Anda — telah meningkat pesat.

“Pasangan mengambil langkah mundur dan melihat ini, berkata, 'Wow, saya tidak pernah menyadari betapa banyak yang dilakukan pasangan saya di rumah' atau 'Saya tidak percaya pasangan saya menangani ini dengan begitu banyak keanggunan dan fleksibilitas' atau ' Pasangan saya sangat kuat untuk tampil sebagai pekerja penting, '”kata Jamea. Dan jika Anda belum mulai memperhatikan hal-hal ini dan meluangkan waktu untuk menyatakan penghargaan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai.

6. Anda mendambakan waktu sendiri.

Saya tidak tahu siapa yang perlu mendengar ini tetapi: Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai seseorang dan menikmati menghabiskan waktu bersama mereka, TENTU SAJA ANDA PERLU SENDIRI WAKTU. Seperti banyak pengalaman di daftar ini, ini tidak terlalu banyak perasaan itu penting karena itu adalah rasa bersalah yang tidak bisa dijelaskan yang datang dengan perasaan.

Jadi, jika Anda mempertanyakan apakah hal itu mengatakan sesuatu tentang Anda atau hubungan Anda sehingga Anda tidak senang tiba-tiba menghabiskan waktu 24/7 bersama — terutama dengan pemicu stres dan tekanan pandemi global — jangan khawatir. Jarak dari pasangan itu sehat, kata Jamea, dan masuk akal jika Anda merasa gelisah atau mudah tersinggung tanpa itu.

7. Anda memikirkan mantan Anda.

Tidak, ini bukan fenomena pandemi yang terbatas pada para lajang di luar sana. “Saya mengalami malam yang gelap di mana suami saya membuat saya gelisah sepanjang minggu dan yang bisa saya pikirkan hanyalah bagaimana mantan saya akan bertindak berbeda,” Lauren T., 29, memberi tahu DIRI. Itu tidak benar sama sekali. Setelah saya selesai menjadi emosional, saya tahu saya sedang meromantisasi dia. Hubungan itu payah, tapi pada saat itu seperti, 'Mantan saya tidak pernah mengunyah dengan mulut terbuka' atau 'Mantan saya tidak akan menyuruh saya menidurkan anak-anak setiap malam.' ”

Anda bahkan mungkin tidak membandingkan mantan Anda dengan pasangan Anda saat ini. “Pacar saya adalah seorang dokter, jadi saya menghabiskan banyak waktu sendiri dan untuk beberapa alasan, saya menguntit mantan saya di Instagram karena bosan,” Hannah L., 35, memberi tahu DIRI. “Bukannya aku merindukannya. Kurasa karantina membuat kita melakukan hal-hal aneh. ”

8. Anda merasa bersyukur — dan bersalah — bahkan memiliki hubungan.

Di saat ada banyak penderitaan yang sedang terjadi, wajar untuk memikirkan tentang keistimewaan yang kita miliki — apakah itu masih memiliki pekerjaan, kesehatan yang baik, atau ya, hubungan untuk membantu Anda melalui ini. "Saya rasa banyak orang yang menyadari fakta bahwa ada persentase besar orang yang benar-benar sendirian selama masa karantina," kata Jamea. “Jadi, mereka merasa sangat beruntung dan tidak ingin menunjukkannya ke wajah teman lajang mereka.”

9. Atau Anda kesal dengan asumsi orang-orang tentang betapa "beruntung" Anda berada dalam suatu hubungan.

Tentu saja, ada sisi lain dari ini. “Orang dapat dengan mudah melihat, 'Oh, orang itu sangat beruntung,'” kata Jamea. “Mereka berpikir, 'Mereka memiliki pasangan untuk menemani mereka, mereka tidak harus berurusan dengan kesepian, mereka dapat menghibur satu sama lain,' tanpa benar-benar menyadari bahwa suatu hubungan membawa masalah dan dilema tersendiri.”

Jika Anda menghadapi emosi negatif apa pun dalam daftar ini, pasti akan membuat frustasi jika orang-orang mengurangi pengalaman Anda dan menganggap Anda lebih mudah dibandingkan dengan mereka. “Saya merasa untuk teman-teman lajang saya, tetapi mereka tidak mengerti,” kata Lauren. “Saya tidak ingin mengeluh tentang perjuangan saya karena saya tahu mereka berpikir menikah sekarang otomatis membuat segalanya lebih baik. Tapi saya iri dengan teman-teman saya yang hidup sendiri selama ini. Rerumputan selalu lebih hijau. "

10. Anda berduka atas situasi yang bersifat sementara.

Sebagai pengingat, merasa bersyukur atas aspek positif dari keadaan normal baru kita bukan berarti Anda bersyukur atas pandemi yang terjadi, jadi tidak ada salahnya menikmati waktu ekstra yang harus Anda habiskan bersama pasangan.

“Banyak pasangan yang menjalani hidup mereka seperti dua kapal yang lewat di malam hari dan sangat sibuk di antara pekerjaan mereka atau perjalanan mereka atau anak-anak mereka belum mendapatkan waktu berkualitas seperti ini untuk waktu yang lama,” kata Jamea. "Saya telah mendengar dari banyak orang bahwa bagian aneh dari mereka tidak ingin ini berakhir dan mereka sudah merasa sedih karena ini tidak permanen."

11. Anda malas pada beberapa hal, tbh.

Mungkin mudah menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak "memanfaatkan" berlindung di tempat untuk lebih sering memasak bersama, kencan malam yang menggemaskan, mengetahui kehidupan seks Anda, atau apa pun yang pernah Anda katakan kepada diri sendiri yang akan Anda lakukan bersama saat Anda memiliki "lebih banyak waktu". Tapi ini bukan saat yang mudah untuk berada di atas permainan pasangan Anda, apakah Anda tinggal terpisah atau terisolasi bersama tetapi terlalu sibuk menangani tekanan pandemi.

“Kami mengalami kesulitan untuk memiliki niat satu sama lain karena tidak ada pemisahan ketika kami menghabiskan waktu bersama atau ketika kami berada di ruangan yang sama satu sama lain,” Sam S., 26, memberitahu DIRI. “Saya merasa kami tidak memiliki kesempatan untuk merindukan satu sama lain. Kami dulu sering mendaki pada hari Minggu dan sekarang, terasa lebih sulit untuk menemukan aktivitas karantina pengganti kami. ”

12. Anda menghentikan sementara perencanaan masa depan.

Dengan begitu banyak ketidakpastian, sebagian besar dari kita hidup dalam masa sekarang yang ditangguhkan, membuatnya merasa tidak mungkin untuk mencari tahu apa selanjutnya minggu akan terlihat seperti, apalagi tahun depan. “Kami telah berbicara tentang pertunangan dan pernikahan dan percakapan itu terasa seperti ditunda karena kami tidak tahu kapan kami akan dapat merencanakan pernikahan,” kata Sam.

13. Anda jengkel dengan perbedaan cara Anda dan pasangan menangani pandemi.

Mungkin pasangan Anda mulai ingin melonggarkan jarak sosial sekarang karena cuaca semakin baik atau mungkin Anda berharap mereka berhenti membaca berita di tempat tidur. Apa pun itu, Anda bukan satu-satunya yang mempertanyakan penilaian orang yang dicintai karena pilihan pandemi mereka.

“Beberapa orang merasa pasangannya menempatkan mereka pada risiko, yang lain berpikir pasangan mereka terlalu tegang dan mencegah mereka menikmati hidup,” kata Jamea. “Ketegangan ini berdampak besar pada hubungan karena orang-orang merasa seperti melihat sisi baru dari pasangannya.”

14. Anda berurusan dengan berbagai kemitraan yang gagal.

Di atas hal-hal lain dalam daftar ini, pasangan non-monogami atau poliamori menghadapi banyak tantangan pandemi unik juga. Penting untuk disadari bahwa tidak masalah untuk berjuang dengan batasan, komunikasi, kecemburuan, atau tantangan lain yang bisa sangat mungkin terjadi dalam hubungan non-monogami.

“Saya dikarantina dengan pasangan utama saya di apartemen studio, jadi menjaga hubungan saya dengan pacar saya yang tinggal di tempat lain terasa canggung,” kata Wendy X., 26, DIRI. “Biasanya kami akan pergi keluar atau bertemu di rumahnya, dan saya tidak ingin pasangan saya duduk sepanjang kencan FaceTime saya. Jadi untuk saat ini, kami kebanyakan mengirim SMS dan berbicara di G-Chat, dan video call saat pasangan saya sedang mandi atau di toko. ”

15. Anda cukup yakin akan putus jika ini sudah berakhir, tetapi Anda bertahan.

Apakah hubungan Anda sudah hancur sebelum pandemi atau pandemi menunjukkan kepada Anda hal-hal tentang pasangan dan hubungan yang tidak dapat Anda lupakan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk putus cinta. Jadi beberapa orang hanya ... menundanya sampai nanti karena mereka lebih suka tidak menanganinya sekarang.

“Apa yang saya lihat adalah bahwa orang-orang mencoba untuk hidup berdampingan dan hidup bersama sebaik mungkin,” kata Jackson. "Mereka mungkin tahu bahwa kemungkinan besar, mereka tidak akan bersama orang ini dalam jangka waktu lama, tetapi putus akan menyebabkan lebih banyak stres sekarang, jadi mereka menunggu."

16. Atau Anda lebih dekat dari sebelumnya.

“Efek samping tertentu yang tidak terduga adalah cara saya membuka sumbat kepribadian saya,” Alyssa D., 31, memberi tahu DIRI. “Saya yakin tidak ada yang tersisa untuk disembunyikan, tetapi ternyata waktu menyendiri saya biasanya ketika saya mengeluarkan sebagian besar energi Silly Alyssa saya.” Sekarang Alyssa tidak benar-benar punya waktu sendiri, suaminya memiliki kursi barisan depan untuk beberapa "energi aneh" yang biasanya tidak dia lihat darinya. “Sangat menyenangkan bahwa bahkan setelah 10 tahun bersama, saya dapat terkejut dengan bagaimana saya berhubungan dengannya,” katanya.

17. Anda sedang belajar bagaimana menjadi mitra yang lebih baik.

Terlepas dari pergumulan pribadi apa yang ditimbulkan pandemi terhadap Anda dan hubungan Anda — dan di mana Anda akan berdiri di sisi lain ini — baik Jamea maupun Jackson menunjukkan bahwa ini adalah kesempatan unik untuk belajar tentang diri kita sendiri, hubungan kita, dan cara kita menangani krisis. “Saya pikir ada sedikit perbedaan di sana jika pasangan bisa melihatnya seperti itu,” kata Jamea.

Perhatikan apa yang akan terjadi pada Anda dan pasangan. Anda tidak harus secara otomatis bertindak berdasarkan apa yang Anda perhatikan, tetapi mungkin ada beberapa informasi berguna yang terkubur dalam perasaan, reaksi, dan pengalaman Anda terhadap semua ini. “Situasi ini benar-benar mengedepankan pentingnya harga diri yang sehat, bagaimana masa kanak-kanak dan hubungan masa lalu telah membawa kita ke titik ini, dan tanggung jawab yang harus kita kerjakan terlebih dahulu daripada mengharapkan orang lain secara ajaib tahu bagaimana melakukannya. membuat kami merasa lebih baik, ”kata JR.“ Mengetahui mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan merupakan dasar untuk memahami bagaimana kami dapat menangani masalah untuk memperbaikinya. ”

Ngomong-ngomong, penyebab stres pandemi dapat menyebabkan keretakan atau tantangan yang diharapkan dalam suatu hubungan, tetapi itu bukan alasan untuk disalahgunakan. Jika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda saat ini — atau bahkan jika Anda hanya ingin tahu apakah pengalaman Anda "normal" atau baik-baik saja — ada orang yang dapat Anda ajak bicara. Hubungi Saluran Khusus Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 800-799-SAFE (7233) atau 800-787-3224, atau kunjungi Pusat Sumber Daya Nasional untuk Kekerasan Dalam Rumah Tangga. Seorang ahli akan menjawab panggilan Anda dan membantu Anda mengetahui langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil.