Saya Berhenti dari Pekerjaan Saya Karena Kelelahan


Inilah yang akan terjadi jika Anda juga mempertimbangkannya.

Streichholzer Konzept burn-out / Getty Images Christine Muller

Delapan bulan yang lalu, saat saya meringkuk di atas laptop saya, mencoba membuat pesan Slack sambil menangis dan bertanya pada diri sendiri, "Untuk apa ini semua?" Saya menyadari bahwa saya harus berhenti dari pekerjaan saya.

Saya tidak bisa lagi mengabaikan bahwa kesehatan saya amburadul, saya tidak memiliki kemiripan kehidupan pribadi, dan saya tidak mampu menjadi teman baik atau anak perempuan karena saya sangat lelah dengan tuntutan pekerjaan saya bekerja di media sosial yang meliput melanggar. berita.

Di Instagram, saya bepergian, berlari, dan berpesta. Pada kenyataannya, saya hampir tidak melihat siapa pun, berjuang untuk bangun dari tempat tidur, sering menangis, menghabiskan banyak waktu, dan menemukan tugas-tugas dasar seperti mencuci melelahkan. Semakin gelap beritanya, semakin mati perasaan saya di dalam, dan saya tidak dapat melarikan diri dari berita itu karena tugas saya adalah untuk tetap mengatasinya. Saya akhirnya menyadari bahwa saya tidak dapat bergerak maju sampai saya berhenti dan dengan serius mengatasi kekosongan yang saya rasakan, yang ditimbulkan dari tahun-tahun yang selalu “hidup”.

Berhenti adalah gagasan yang membara dalam benak saya selama berbulan-bulan yang terus saya singkirkan, sampai, akhirnya, saya bangkrut.

Aku pernah rusak sebelumnya. Dua tahun sebelumnya, selama musim panas 2017, saya naik kereta bawah tanah dan otak saya mogok. Tubuhku tercekik. Saya dilarikan ke E.R., lalu kembali bekerja beberapa hari setelahnya. Tiga minggu kemudian, saya menangkapnya lagi dan menampar kepala saya di atas meja kopi.

Mungkin gegar otak dan mata hitam seharusnya menjadi peringatan untuk melambat. Tapi aku butuh pekerjaanku, pikirku. Saya tidak tahu siapa saya tanpanya. Saya takut kehilangan asuransi kesehatan, tetapi sebagian besar saya takut kehilangan jaminan kepemilikan dan gaji. Tidak memiliki pekerjaan, dalam pikiran saya, disamakan dengan kegagalan. Itu menunjukkan bahwa saya tidak bisa menangani kerja keras, kehidupan kota, atau menjadi orang dewasa; bahwa orang lain, seperti yang dibuktikan media sosial, lebih kuat, lebih bahagia, dan lebih sukses daripada saya.

Setelah memar sembuh selama cuti medis singkat, setelah saya memesan gelang medis emas kecil yang diukir dengan diagnosis epilepsi, kemungkinan besar disebabkan oleh stres, saya kembali bekerja.

Peristiwa terkini menjadi lebih suram, dan begitu pula kesehatan mental saya karena saya tetap berada di garis depan digital setiap cerita. Supremasi kulit putih turun ke Charlottesville; seorang pria bersenjata yang diam melepaskan tembakan di konser Las Vegas; jutaan wanita, termasuk saya, berbagi cerita intim tentang pelecehan dan penyerangan seksual. Impian saya diganggu oleh AR-15 dan orang-orang yang melirik, dan saya tetap menolak untuk berurusan dengan kesehatan dan kelelahan saya. Saya menolak terapi karena membutuhkan terlalu banyak waktu dan uang, dan jika kolega saya tampak mampu menahan tekanan, mengapa saya tidak? Alih-alih mencari bantuan, saya menghabiskan malam yang panjang di pernikahan bulan Oktober dengan bersembunyi di ruang belakang, menangis berjam-jam di bahu sahabat saya karena alasan yang tidak dapat saya ucapkan dengan jelas.

Sebulan setelah pernikahan, saya dipromosikan untuk memimpin tim baru, dan tanggung jawab saya berlipat ganda.

Melihat ke belakang, saya bertanya-tanya: Apakah itu waktu istirahat? Bahkan jika itu berarti mempertaruhkan kemajuan? Ataukah waktu di tahun 2016, ketika saya pertama kali mulai bekerja di bidang berita, tepat sebelum kericuhan pemilihan presiden? Sebelum pekerjaan saya berkembang menjadi liputan yang tampaknya konstan dari setiap penembakan massal saat dibuka, dimulai dengan pembantaian Pulse? Haruskah saya mengambil cuti lebih dari seminggu di antara dua pekerjaan bertekanan tinggi di industri media yang penuh dengan PHK, perubahan kepemimpinan, dan skandal? Bagaimana setelah lulus kuliah tahun 2011, sebelum langsung pindah ke New York untuk berburu pekerjaan? Kapan waktu yang tepat untuk istirahat? Kapan itu Berhenti tidak pernah menjadi pilihan — sampai itu menjadi satu-satunya pilihan.

Saya tahu keadaan saya ekstrim. Tidak semua orang mengalami kejang karena tekanan. Tetapi saya tidak sendirian dalam merasakan penderitaan kesehatan mental saya. Seluruh generasi saya terbakar habis, berakar pada dampak dari resesi 2008, kecanduan kami pada ekonomi perhatian, dan iklim politik yang terpolarisasi ini. Kaum milenial telah melihat peningkatan 47% dalam diagnosis depresi berat sejak 2013, menurut laporan Blue Cross Blue Shield dari 2019. Kisah "kelelahan milenial" memikat berita utama sepanjang tahun lalu. Saya yakin bahwa tren ini hanya akan berlanjut dan kita akan melihat dampaknya sangat besar selama dekade berikutnya.

Hari terakhir saya di pekerjaan adalah 4 Juli, atau seperti yang teman saya sebut dengan bercanda, "Malia Freedom Day". Perlu berhenti untuk akhirnya memahami bahwa memprioritaskan kesehatan saya lebih dari sekadar tanda kekuatan — itu penting. Dengan jarak, saya melihat bahwa bekerja sepanjang waktu dan tidak pernah mencabut kabel tidak dapat dipertahankan bagi siapa pun, bukan hanya saya.

Jika Anda merasa lelah dan berpikir untuk berhenti, berikut beberapa pelajaran yang telah saya pelajari yang dapat membantu Anda memahami pilihan Anda dan mempersiapkan diri untuk langkah selanjutnya.

Jika Anda memiliki akses ke dukungan keuangan, mintalah.

Di muka: Mengambil jeda ini telah menguras rekening bank saya dan memotong tabungan pensiun orang tua saya. Saya khawatir tentang ini setiap hari. Tetapi saya tidak bisa lagi mengabaikan kelelahan saya, tidak dengan kecacatan yang begitu erat terkait dengannya. Saya membutuhkan bantuan dan memiliki hak istimewa untuk mendapatkan dukungan finansial dan emosional keluarga saya.

Berhenti tidak memungkinkan secara finansial untuk semua orang, tetapi jika Anda memiliki kemampuan untuk meminta bantuan atau menabung sebelumnya, lakukanlah. Waktu yang Anda ambil untuk menyembuhkan sepadan dengan biayanya.

Istirahatlah.

Setelah Anda berhenti, Anda tergoda untuk mengisi kalender Anda dengan janji temu. Ada begitu banyak orang untuk dilihat, begitu banyak aktivitas yang sebelumnya tidak Anda miliki. Tetapi kebutuhan untuk pulih dari kelelahan adalah sah, dan bagi saya, perawatan termasuk mengurangi kebisingan.

Saya menghapus media sosial dari ponsel saya. Saya menonaktifkan notifikasi. Saya berhenti membaca berita, menyetel alarm, memakai riasan, dan mendengarkan musik sambil berjalan atau menunggu. Saya tinggal di rumah daripada bepergian. Saya tidur dan memasak. Saya mulai membuat jurnal. Saya menghabiskan waktu berjam-jam sendirian bergumul dengan pikiran dan kecemasan saya. Saya punya psikolog. Pada dasarnya, saya membuat cuti medis saya sendiri, tetapi yang jauh lebih konstruktif daripada yang pertama. Tidak Makan doa cinta; lebih seperti Makan, Tidur, Terapi.

Saya belajar bahwa yang saya butuhkan adalah sederhana menjadi, tidak memiliki persyaratan, tidak ada agenda, tidak ada rasa bersalah; hanya kebebasan untuk tidak melakukan apa-apa. Dan dalam keheningan, aku mulai mendengar bisikan diriku kembali.

Anda dapat memutuskan apa arti "istirahat" bagi Anda. Yang paling penting adalah membuka dialog dengan diri Anda sendiri tentang tindakan apa yang harus dilakukan agar Anda merasa sehat.

Bersiaplah untuk a banyak opini.

Anda akan menghadapi berbagai macam reaksi saat Anda memberi tahu orang-orang tentang keputusan Anda. Termasuk: “Kamu berhenti ?! Luar biasa! Kamu harus pindah ke Italia! ” Jika aku jadi kamu, aku akan pergi ke pantai setiap hari. “Apa yang kamu lakukan dengan waktumu? Menjadi sukarelawan? Belajar bahasa Spanyol?" Bukankah kamu beruntung? “Apa kamu tidak takut?” Dan favorit saya: "Bagaimana pekerjaan yang menyenangkan?"

Salah satu aspek berhenti yang paling tidak nyaman adalah harus membicarakannya dengan orang lain. Beberapa akan memuji Anda atas keberanian Anda. Beberapa orang akan bertanya-tanya di mana Anda berlibur. Orang lain akan mencoba memberi tahu Anda bagaimana menggunakan waktu Anda.

Tidak apa-apa untuk jujur. Anda bisa berkata, "Saya kelelahan, jadi saya berbaring sebentar." Ketika orang bertanya tentang masa depan Anda, Anda dapat menjawab, "Saya masih memikirkannya."

Dan bersiaplah untuk bahkan pendapat dan harapan Anda sendiri tentang istirahat ini salah.

Awalnya, saya pikir saya akan memperlakukan jeda saya seperti staycation. Saya akan berjalan-jalan di sepanjang Manhattan! Daftar untuk setengah maraton! Promosikan tugas freelance setiap minggu! LOL. Saya menghabiskan tiga bulan pertama dengan tidur. Ketika saya tidak di tempat tidur, saya berada di sofa sambil makan Katakan Ya pada Gaun itu dan mencaci diri sendiri karena tidak berbuat lebih banyak. Pergi ke toko kelontong sangat melelahkan. Memilih satu resep atau mengatur panggilan telepon dengan seorang teman itu sulit. Bersosialisasi sangat menguras tenaga. Saya tidak pergi berlibur; Saya menyadari betapa kelelahan saya telah terwujud.

Ingat: Hanya Anda yang dapat menentukan apa yang Anda butuhkan, dan tidak ada tugas orang lain yang membedakan kecuali Anda sendiri.

Kemajuan membutuhkan waktu dan tidak selalu terlihat seperti yang Anda harapkan.

Terkadang, kemajuan terasa lebih jelas, seperti melakukan stand-up untuk pertama kali, menolak pekerjaan yang tidak sesuai, atau menulis draf artikel yang Anda minati. Di hari lain, ia bangun sebelum tengah hari, berjalan-jalan, bercakap-cakap, atau membaca.

Luangkan waktu untuk mencatat momen-momen ini dan beri penghargaan pada diri Anda sendiri. Saya merekomendasikan membuat jurnal sehingga Anda dapat merenungkan pertumbuhan Anda. Dan ya, beberapa hari, beberapa jam akan lebih sulit daripada yang lain. Tenang saja, teman. Berbaik hati pada diri sendiri juga dianggap sebagai kemajuan.

Anda akan bergumul dengan rasa takut mendapatkan pekerjaan baru dan kelelahan lagi.

Dan dengan rasa takut tidak tahu persis di mana Anda akan mendarat. Cobalah untuk mundur dari gambaran besar dan menakutkan itu.

Pertama, buat daftar pekerjaan-kehidupan yang harus dimiliki untuk masa depan. Apa yang Anda butuhkan di kedua bidang untuk berkembang? Apa hal yang tidak bisa dinegosiasikan? Saya telah belajar dari jeda ini bahwa yang saya butuhkan adalah kemandirian dan stabilitas dalam peran saya selanjutnya. Saya perlu memiliki jalan keluar yang kreatif, waktu untuk teman dan keluarga, olahraga teratur, tidur, akses ke terapis, dan waktu jauh dari ponsel saya. Tanggung jawab untuk memastikan kebutuhan ini terpenuhi sebagian besar berada di tangan saya, tetapi faktor tersebut sangat penting selama pertimbangan pekerjaan saya.

Kemudian, tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Bagi saya, itu adalah membentuk resume saya dan menjangkau orang-orang yang saya kagumi untuk minum kopi. Akhirnya, saya bekerja keras untuk konsultasi pertunjukan, melamar beberapa posisi, dan menulis artikel tentang pengalaman saya dan membagikannya dengan Anda.

Berhenti berfungsi sebagai pengingat yang diperlukan bahwa saya bukan pekerjaan saya — bahwa saya memiliki kekuatan untuk mengambil kembali kendali atas hidup saya dan akan berjuang untuk mempertahankannya. Saya tidak tahu apa selanjutnya, tetapi saya tahu saya akan melihat ke belakang saat ini dan bertanya-tanya, Mengapa saya tidak melakukannya lebih cepat?