Saya Tidak Tertarik untuk Dihibur dari Suasana Hati yang Buruk


Mengakui itu membebaskan, TBH.

Saham Milamila / Adobe

Di Fitlifeart, kami telah menulis banyak tentang betapa pentingnya mengurangi waktu luang Anda sekarang, apakah itu berarti meminimalkan kata Sebaiknya sepanjang hari Anda atau menemukan cara-cara kecil untuk tersenyum. Kami memahami bahwa pandemi virus corona telah membawa perubahan signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Sebelum pandemi, akan lebih mudah untuk mengurai perbedaan antara suasana hati yang buruk dan penyebab stres yang nyata, tetapi sekarang hal-hal tersebut mungkin jauh lebih membingungkan. Mengarungi kesuraman ini adalah bagaimana saya sampai pada kesimpulan berikut: Saya tidak selalu tertarik untuk dihibur, dan tidak apa-apa.

Beberapa minggu yang lalu saya murung ketika seseorang yang saya kagumi merekomendasikan buku audio tentang kebahagiaan untuk mengangkat semangat saya. Saya tidak asing dengan buku dan sumber daya lain yang dimaksudkan untuk meningkatkan kualitas hidup saya. Tetapi untuk beberapa alasan, saya tidak merasakannya.

Biasanya, ketika seseorang mencoba menghibur saya, saya mencoba untuk membiarkannya. Atau, paling tidak, saya mengucapkan terima kasih atas perhatiannya. Tetapi pada hari ini, sambil duduk di tempat tidur, saya mengatakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran: "Saya tidak terlalu tertarik untuk terinspirasi sekarang." Lalu saya menambahkan ::: mengangkat bahu ::: emoji untuk ukuran yang baik.

Sebelum saya menjelaskan mengapa ini adalah ide terbaik yang saya miliki sepanjang minggu, saya ingin menyatakan hal yang sudah jelas: Ada nilai yang sangat besar dalam menemukan cara untuk mengangkat suasana hati Anda dan menantang pikiran-pikiran cemas yang muncul sekarang. Saya tidak menganjurkan Anda untuk menolak bantuan dan berkomitmen pada ketidakbahagiaan tanpa batas waktu. Namun dalam terang pandemi, kata-kata hampa seperti "semuanya akan berhasil" mungkin tidak memberikan kenyamanan yang sama. Pembicaraan TED tentang ilmu kebahagiaan mungkin terasa seperti tekanan yang tidak Anda butuhkan. Jadi, apa yang menjadi lebih bermanfaat (bagi saya) adalah bergeser dari mencoba merasa lebih baik menjadi memproses pengalaman saya. Saya merasa terbantu untuk mengatakan, "Ini sedang terjadi, saya tidak terlalu menyukainya, jadi saya akan duduk di perasaan saya sebentar." Sebagai seseorang yang memiliki banyak dukungan kesehatan mental (termasuk rencana bertahan hidup yang melibatkan menghubungi terapis saya jika terjadi penderitaan mental yang parah), saya tidak terintimidasi oleh suasana hati yang buruk. Mereka tidak bertahan selamanya, jadi saya membiarkan diri saya memilikinya (sebagai hadiah).

Saya tidak dapat menjamin bahwa ini akan berguna untuk semua orang. Saya juga tidak dapat menjamin bahwa orang yang mengucapkan "tidak, terima kasih" Anda akan menerimanya dengan tenang seperti yang dilakukan orang saya. Namun, meskipun kedengarannya dramatis untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda tidak tertarik pada hal-hal positif saat ini, sebenarnya itu adalah salah satu hal paling baik yang dapat saya lakukan untuk diri saya sendiri. Saya melepaskan kebutuhan untuk tampil. Ini penting karena emosi apa pun yang Anda rasakan saat ini — positif, negatif, atau di antaranya — adalah normal dan tidak perlu "diperbaiki".

Jika Anda tertarik dengan opsi ini, tetapi menyerah untuk mendapatkan kegembiraan terasa menakutkan, atau Anda sedikit khawatir bahwa Anda akan tergelincir ke dalam kesedihan yang lebih dalam jika Anda mencobanya, Anda dapat memberi diri Anda tenggat waktu. Berhentilah sejenak saat dibujuk ke dalam suasana hati yang lebih baik selama beberapa jam atau beberapa hari. Atau tarik napas dalam-dalam dan beri tahu orang-orang dalam hidup Anda apa yang Anda inginkan melakukan perlu jika rekomendasi buku yang ceria atau dorongan untuk (dengan aman) "keluar" terasa agak datar. Dan jika suasana hati Anda yang buruk mulai terasa seperti sesuatu yang tidak dapat Anda hilangkan dengan cara yang benar-benar mengkhawatirkan, tidak apa-apa untuk berubah pikiran dan mencoba saran yang ditawarkan orang yang Anda cintai, hubungi teman atau anggota keluarga untuk mengobrol, atau hubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan dukungan.