Perhatian: Ice Rollers Juga Membuat Pemijat TMJ Terbaik


Saat aku membutuhkan rahangku untuk bersantai.

Gambar milik merek

Semua produk yang ditampilkan di Fitlifeart dipilih secara independen oleh editor kami. Namun, ketika Anda membeli sesuatu melalui tautan ritel kami, kami dapat memperoleh komisi afiliasi.

Jika Anda bangun dengan otot rahang yang tegang, memijat lembut otot rahang dapat membantu meredakan ketegangan. Dan penggulung es yang biasanya saya gunakan untuk tujuan perawatan kulit benar-benar melakukan trik dengan sempurna, menurut saya.

Saya tidak pernah memiliki gigi berlubang, tetapi satu masalah gigi yang saya alami sejak masa remaja saya adalah saya mengatupkan dan menggertakkan gigi setiap malam (dan, terkadang, pada siang hari). Sejak saat itu, kebiasaan buruk ini telah menyebabkan resesi gusi yang membutuhkan pembedahan serta otot rahang yang sangat nyeri dan kencang meskipun dengan rajin mengenakan pelindung malam. Kadang-kadang saya bahkan tidak menyadari betapa tegangnya otot-otot itu sampai saya minum kopi untuk pertama kali di pagi hari dan menyadari bahwa saya tidak dapat benar-benar membuka mulut. Ini cara yang menyenangkan (baca: memuncak dari kecemasan dan sangat menyakitkan) untuk bangun!

Mengapa ini terjadi? Nah, sendi temporomandibular (TMJ) di kedua sisi tengkorak Anda bertanggung jawab untuk berengsel dengan cara yang memungkinkan mulut Anda membuka dan menutup dengan benar, kata Mayo Clinic. Jika Anda melukai rahang, mengalami kelainan tulang atau jaringan ikat, atau merupakan penggiling gigi kronis atau penjepit rahang, yang dapat menyebabkan beberapa masalah serius pada sendi serta tulang rawan dan cakram penyerap guncangan di dalamnya.

Seiring waktu Anda mungkin merasakan nyeri pada persendian serta ketidakmampuan untuk membuka mulut sepenuhnya yang membuat Anda sulit makan dengan nyaman. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di dalam atau di sekitar telinga dan bahkan di gigi Anda. Faktanya, gangguan TMJ adalah salah satu dari sedikit penyebab umum sakit kepala di pagi hari.

Ada berbagai jenis kelainan TMJ, jadi sangat bermanfaat untuk dievaluasi dengan benar oleh dokter sebelum mencoba menangani masalah Anda sendiri. Tetapi perawatan tersebut mungkin mencakup hal-hal seperti obat pereda nyeri, pelemas otot resep, atau teknik manajemen stres. Di sisi yang lebih parah, Anda mungkin menemukan bahwa suntikan Botox atau prosedur pembedahan diperlukan.

Bergantung pada penyebabnya, jika Anda mengalami rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh mengepal atau menggemeretakkan, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mencoba meredakan sebagian dari rasa sakit itu dengan senam rahang dan pijat secara teratur. Nyatanya, Anda sebenarnya bisa merasakan sendi dengan cukup mudah dengan menggunakan jari-jari Anda untuk merasakan tonjolan dan celah di bawahnya di tulang tepat di depan telinga Anda. Lekukan kecil di setiap tulang pipi adalah tempat yang tepat untuk mulai memijat lembut otot masseter, otot besar di pipi yang bisa menjadi kaku dan kaku karena masalah TMJ.

Selain memijat area itu dengan jari-jari saya, saya mengandalkan penggulung es wajah untuk benar-benar merilekskan otot. Alat pijat wajah ini umumnya terbuat dari logam atau bahan lain yang menahan suhu dingin yang didinginkan kemudian digunakan pada wajah. Dalam bidang perawatan kulit, mereka mungkin digunakan untuk meredakan peradangan (misalnya, saya suka menggunakannya saat wajah saya terasa memerah karena rosacea) dan, untuk mengurangi bengkak dan ukuran pori-pori.

Tapi, bagi saya, manfaat yang paling saya terima adalah menggunakan ice roller terasa menyenangkan — terutama saat TMJ dan otot masseter saya tidak berfungsi dengan baik. Tetapi kuncinya, seperti halnya pijat wajah lainnya, adalah melakukannya lembut. Terlalu intens dengan tekanan berisiko melukai kulit atau otot Anda lebih jauh.

Jika Anda sudah siap, berikut beberapa penggulung es yang populer untuk Anda mulai.

Kitsch Facial Ice Roller

Saya dikirimi sampel roller tanpa embel-embel ini beberapa bulan yang lalu, dan dengan cepat menjadi roller es favorit saya. Ini dasar tetapi juga efektif dengan roller baja tahan karat yang mudah dibersihkan. Instruksi mengatakan untuk menyimpannya di freezer, tapi saya menemukan itu menjadi sangat dingin di lemari es. $ 18 di Shopbop

StackedSkincare Ice Roller

Rol es yang populer ini juga memiliki rol baja tahan karat, tetapi yang diisi dengan gel yang membeku dan membuatnya dingin lebih lama. Seperti pada dasarnya semua alat rolling facial, yang satu ini memiliki kecenderungan mencicit yang dapat dengan mudah diperbaiki dengan mengoleskan sedikit minyak wajah ke persendian. $ 30 di Amazon

Esarora Ice Roller

Rol ini menyelesaikan pekerjaan dan hadir dalam berbagai warna cerah dan menyenangkan, sehingga tidak akan hilang di lemari es Anda. Anda juga dapat membeli versi yang sedikit lebih mahal yang hadir dengan dua rol — satu dari baja dan satu lagi dari plastik — untuk melihat mana yang terasa lebih baik untuk kulit Anda. $ 20 di Amazon