Bagaimana Sebenarnya Mencuci Tangan Anda Dengan Cara Yang Benar


Ditambah, catatan penting tentang hand sanitizer.

Getty / Moyo Studio / ATU Images / Chris Clor; Didesain oleh Morgan Johnson

Sulit melewati hari tanpa mendengar tentang virus corona baru. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus khawatir, bagaimana mempersiapkannya, dan apakah langkah-langkah mencuci tangan dan rekomendasi yang terus dibicarakan orang itu benar-benar berguna. Pertama-tama, ya, cuci tangan Anda — secara menyeluruh dan sering, bahkan saat tidak ada penyakit menular dalam berita. Meskipun demikian, ini bukanlah saat yang buruk untuk memoles langkah-langkah mencuci tangan, dan itu bahkan lebih benar dengan wabah virus korona baru ini.

Ketika kita berbicara tentang cuci tangan sekarang, penting untuk membicarakan secara khusus tentang bagaimana virus corona baru (secara resmi dikenal sebagai COVID-19 ketika Anda berbicara tentang penyakit dan SARS-CoV-2 ketika Anda berbicara tentang virus itu sendiri) menyebar dari orang ke orang. Teruslah membaca untuk mempelajari semua tentang mengapa mencuci tangan adalah masalah yang lebih besar di dunia penyakit menular daripada biasanya saat ini, ditambah bagaimana melakukannya dengan cara yang benar.

Bagaimana mencuci tangan dapat membantu Anda menghindari virus corona baru?

Beberapa latar belakang sebelum kita menyelami: Virus corona baru pertama kali ditemukan di Wuhan, Cina, pada akhir 2019. Meskipun jenis virus corona ini baru pada manusia, itu adalah bagian dari keluarga besar virus corona, yaitu sekelompok kuman. yang dapat menyebabkan penyakit mulai dari SARS hingga flu biasa, kata Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Sejak kasus COVID-19 pertama yang didokumentasikan, telah menyebar ke sekitar 73 negara di seluruh dunia, menurut WHO (itu pada waktu pers, tetapi kemungkinan akan berubah).

Masih banyak yang belum kita ketahui tentang virus corona baru (misalnya, belum ada pengobatan atau vaksin khusus untuk itu). Sejauh ini, kebanyakan orang yang terkena virus corona baru akan mengembangkan bentuk ringan dengan gejala seperti batuk, sesak napas, dan demam dalam 2 hingga 14 hari setelah terpapar, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Bahkan dengan kejadian penyakit parah yang relatif rendah, SARS-CoV-2 masih sangat mudah menular, kata CDC, dan mungkin saja orang dapat menyebarkan virus sebelum mereka mulai menunjukkan gejala. (Namun, tampaknya jauh lebih mudah menyebarkan virus saat Anda mengalami gejala.)

Penularan SARS-CoV-2 terjadi terutama melalui penyebaran tetesan pernapasan besar antara orang-orang dalam jarak enam kaki satu sama lain, CDC menjelaskan. (Dengan cara itu, virus korona baru mirip dengan flu biasa atau influenza.) Itu bisa berarti satu orang dengan COVID-19 batuk dan orang lain menghirup tetesan itu, Marc Lipsitch, D.Phil., Profesor epidemiologi di Universitas Harvard T.H. Chan School of Public Health, memberi tahu DIRI. Itu juga bisa berarti menyentuh sesuatu seperti gagang pintu yang memiliki SARS-CoV-2 di atasnya, lalu menyentuh mulut Anda, tambahnya. Namun, menurut CDC, tetesan pernapasan yang besar adalah cara utama penyebaran penyakit ini. (Para peneliti sedang mencari tahu apakah ada cara lain virus dapat menular dari orang ke orang, seperti melalui kontak dengan kotoran.)

Setiap penyakit menular memiliki angka reproduksi dasar, yang mengukur rata-rata jumlah orang yang berpotensi menularkan penyakit tersebut. Jumlah reproduksi dasar virus corona baru kemungkinan akan berubah (para peneliti mengumpulkan informasi saat kasus baru terungkap), tetapi editorial baru-baru ini di Jurnal Kedokteran New England memperkirakan bahwa orang yang terkena virus corona baru kemungkinan besar akan menyebarkannya ke sekitar dua orang tambahan. Perkiraan ini bertepatan dengan penilaian CDC bahwa virus corona baru menyebar dengan cukup mudah di dalam komunitas.

Semua ini membawa kita pada mengapa, dalam menghadapi virus corona baru, para ahli menekankan praktik kebersihan dasar seperti menutup mulut saat batuk atau bersin, tetap di rumah saat merasa sakit, dan mencuci tangan. Dan itu tidak berarti membilas secepat kilat dengan sabun dan air — Anda harus mengikuti langkah-langkah mencuci tangan yang benar.

“Dengan melakukan semua itu, kami tidak hanya melindungi diri kami sendiri, tetapi kami memperlambat penyebaran virus,” kata Lipsitch. "Dan itu berarti semakin sedikit orang yang pada akhirnya akan mendapatkannya." Memperlambat penyebaran virus juga memberi para ahli lebih banyak waktu untuk memahami cara mengobati COVID-19 sebelum mencapai orang sebanyak yang seharusnya, Lipsitch menjelaskan.

Ikuti lima langkah mencuci tangan ini setiap saat.

Anda harus mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, sebelum makan, dan setelah membuang ingus, batuk, atau bersin, kata CDC. Organisasi tersebut juga merekomendasikan untuk mencuci tangan Anda sebelum, selama, dan setelah memasak, setelah menangani sampah, setelah mengganti popok kotor, sebelum dan sesudah merawat seseorang yang sakit, setelah menyentuh hewan, dan setelah menyentuh makanan atau camilan hewan. Pada dasarnya, jika ada kemungkinan tangan Anda kotor atau akan bersentuhan dengan bagian tubuh Anda seperti mulut, cucilah. Ini sangat penting jika Anda tidak secara teratur mendisinfeksi ponsel / laptop / botol air / benda lain yang Anda sentuh terus-menerus (meskipun ini adalah pengingat yang baik untuk melakukannya), karena mencuci tangan dan kemudian meraih ponsel kotor Anda sebelum mengambilnya. keripik adalah salah satu cara kuman masuk ke sistem Anda.

Meskipun Anda bangga bisa mencuci tangan secara teratur, ada kemungkinan Anda tidak perlu mencucinya selama atau sesering yang disarankan CDC. Pertimbangkan langkah mencuci tangan berikut sebagai kesempatan untuk menjadi sedikit lebih mewah dan disengaja dengan rutinitas kebersihan tangan Anda.

  1. Mulailah dengan membasahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir. Bisa hangat atau dingin. Setelah tangan Anda basah, Anda dapat mematikan keran sebelum Anda memasukkan sabun ke dalam persamaan.

  2. Mencuci dengan sabun jauh lebih efektif daripada membilas tangan dengan air saja. Basahi tangan Anda dengan sabun, luangkan waktu untuk menghasilkan busa di antara jari-jari Anda, punggung tangan, dan di bawah kuku Anda, instruksi CDC. Anda mungkin berpikir Anda membutuhkan sabun yang paling ketat untuk melakukan pekerjaan itu, tetapi CDC mengatakan dalam banyak kasus, sabun biasa akan membantu. Hanya ada sedikit bukti bahwa sabun yang dipasarkan sebagai antibakteri lebih efektif daripada sabun biasa, kata CDC.

  3. Setelah berbusa, gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik. (Inti dari ini adalah sekitar dua putaran dari lagu "Selamat Ulang Tahun" jika Anda merasa meriah.) Jangan ragu untuk meningkatkan waktu scrub Anda berdasarkan seberapa kotor tangan Anda. Seperti yang dicatat oleh CDC, 20 detik harus dianggap sebagai minimum, tetapi, seperti yang Anda duga, "20 detik jauh lebih lama daripada yang biasanya dilakukan kebanyakan dari kita," kata Lipsitch.

  4. Bilas tangan Anda dengan air bersih yang mengalir untuk menghilangkan kotoran dan kuman.

  5. Keringkan tangan Anda menggunakan handuk bersih atau keringkan dengan udara. CDC mengatakan bahwa kuman dapat lebih mudah dipindahkan ke dan dari tangan yang basah, jadi jangan menggosoknya selama 20 detik dan mulai menyentuh benda dengan jari basah yang basah.

Ya, pembersih tangan berfungsi (tapi tidak sebaik langkah mencuci tangan itu).

Kami tidak suka mengungkapkannya kepada Anda, tetapi pembersih tangan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pencucian tangan biasa. Namun, jika Anda tidak berada di dekat sabun dan air, Anda dapat menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol, kata CDC (pastikan setidaknya mengandung alkohol 60%). Pembersih tangan tidak akan menghilangkan semua mikroba di tangan Anda, tetapi akan mengurangi dan bahkan menonaktifkan banyak dari mereka, CDC menjelaskan, menambahkan bahwa banyak orang tidak menggunakan cukup bahan atau menghapus sebagian sebelum dikeringkan. , keduanya dapat menurunkan keampuhannya.

Dan jika Anda sekarang bertanya-tanya tentang langkah mencuci tangan untuk anak-anak…

Kami tidak bisa menyalahkan Anda. Langkah-langkah mencuci tangan dan rekomendasi yang sama berlaku untuk anak-anak; di dunia yang sempurna, Anda ingin menjaga tangan mereka sebersih mungkin. Jika Anda adalah orang tua atau pengasuh bagi manusia kecil yang menyenangkan, Anda mungkin sedang mengejeknya sekarang.

“Kami mencintai anak-anak karena alasan yang sama seperti mereka menantang. Perilaku sosial mereka tidak sama dengan orang dewasa, ”kata Aaron Milstone, M.D., ahli epidemiologi dan profesor pediatri di Johns Hopkins Medicine, kepada DIRI. “Mereka memasukkan semuanya ke dalam mulut mereka. Mereka berbagi segalanya. Mereka tidak menghormati ruang pribadi. Mereka memiliki perilaku yang membuat mereka lebih mungkin terkena infeksi atau menyebarkan infeksi, ”kata Dr. Milstone. Menjaga tangan mereka tetap bersih adalah hal yang sangat penting, dan para ahli hanya ingin Anda melakukan yang terbaik dan mencoba mempertahankan sedikit perspektif. Kami belum melihat banyak kasus COVID-19 pada anak-anak, kata Dr. Milstone, dan tentunya tidak parah.

“Mengingat jumlah kasus [virus korona baru] yang telah terlihat di dunia — dan jumlah kematian — sungguh luar biasa bahwa kami belum pernah mendengar tentang kematian anak,” Dr. Milstone menjelaskan.

Dengan pemikiran tersebut, Dr. Milstone menyarankan agar orang tua dan pengasuh melakukan yang terbaik untuk menjaga kebersihan tangan si kecil tanpa mengambil tindakan yang akan menyebabkan kecemasan yang tidak semestinya. Dan, jika keadaan menjadi sangat berantakan, Anda selalu dapat memasukkan cairan pembersih tangan ke dalam tas untuk memudahkan akses.

Situasi dengan virus corona berkembang pesat. Saran dan informasi dalam berita ini akurat pada waktu pers, tetapi ada kemungkinan bahwa beberapa poin data dan rekomendasi telah berubah sejak dipublikasikan. Kami mendorong pembaca untuk tetap up-to-date dengan berita dan rekomendasi untuk komunitas mereka dengan menanyakan kepada departemen kesehatan masyarakat setempat.