Ahli Gastroenterologi Berbagi 9 Hal yang Dapat Dilakukan Saat Anda Mengalami Gas Yang Menyakitkan


Rasa sakit adalah ceri yang kejam di atasnya.

Carlo107 / Getty Images

Ketika orang berbicara tentang gas, mereka sering berfokus pada suara yang memalukan dan bau yang tidak enak. Itu pasti menjengkelkan, tetapi nyeri gas mungkin adalah bagian terburuk dari keseluruhan pengalaman. Bahkan di antara prasekolah dan sekolah dasar — ​​orang-orang yang paling mungkin terpesona oleh gas sebagai fenomena kesehatan — rasa sakit yang sebenarnya bukanlah bagian yang menyenangkan dari pengalaman itu.

Kabar baiknya adalah memiliki gas adalah bagian normal dari memiliki tubuh, jadi Anda tidak sendirian dalam menghadapinya. Faktanya, kebanyakan orang mengeluarkan gas sekitar 20 kali sehari, menurut Mayo Clinic. Tapi meskipun gas bisa jadi normal, mengatasi rasa sakit akibat gas yang parah tidaklah demikian. Anda tidak harus hanya menyedotnya dan mencoba terus maju. Sebaliknya, yang terbaik adalah mencoba mengurutkan nyeri gas secepatnya sehingga tidak mengganggu hidup Anda.

Untuk lebih jelasnya: Apa saja gejala gas?

Karena Anda mungkin punya firasat, mari kita mulai dari sini. Saat Anda makan atau ngemil, makanan Anda melewati saluran gastrointestinal (GI) Anda. Saluran pencernaan Anda terdiri dari mulut, kerongkongan, lambung, usus kecil, usus besar (yang mencakup usus besar dan rektum), dan anus, jelas Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).

Karena Anda menghirup udara saat Anda makan, minum, berbicara, mengunyah permen karet, dan semua hal menyenangkan itu, udara itu juga harus melewati saluran pencernaan Anda. Saat melewati tubuh Anda, gas dapat menyebabkan serangkaian gejala yang tidak terlalu menyenangkan, termasuk:

  • Bersendawa

  • Kentut

  • Kembung

  • Sakit perut

Bagaimana dengan gejala nyeri gas pada khususnya?

Jadi, tentang gejala terakhir yang ada di daftar di atas. “Sebagian besar, saluran pencernaan Anda efisien dalam membuang gas,” Kyle Staller, M.D., M.P.H., seorang ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Umum Massachusetts, mengatakan pada DIRI. Kadang-kadang Anda mungkin tidak menyadarinya, atau mungkin muncul dengan sendawa atau kentut yang tidak berbahaya. Tetapi di lain waktu, gas dapat menyebabkan kejang dan distensi di saluran pencernaan Anda selama proses pencernaan, yang bisa sangat menyakitkan, Jamile Wakim-Fleming, M.D., seorang ahli gastroenterologi di Klinik Cleveland, mengatakan pada DIRI.

Nyeri jelas bisa datang dalam berbagai bentuk. Nyeri gas pada khususnya, bagaimanapun, dapat termasuk kram perut dan perasaan buncit di perut Anda, Mayo Clinic menjelaskan. Bergantung pada lokasinya, bahkan mudah untuk salah mengira sakit gas sebagai kondisi kesehatan lainnya.Misalnya, Johns Hopkins Medicine mengatakan nyeri gas yang muncul di sisi kanan Anda mungkin terasa mirip dengan batu empedu atau usus buntu.

Apa yang menyebabkan sakit gas?

Mengapa gas terkadang sangat menyakitkan sehingga Anda ingin menangis dan memeriksakan diri ke UGD? Pertanyaan bagus. Ada beberapa penyebab utama gas (dan nyeri gas) yang perlu diingat:

1. Anda menelan banyak udara: Kami telah menyinggung hal ini di atas, tetapi perlu ditekankan sebagai penyebab sakit gas. Meskipun kecil kemungkinannya Anda sebenarnya mencoba menyedot banyak oksigen, kebiasaan tertentu seperti rutin menggunakan sedotan, banyak minum minuman bersoda, makan terlalu cepat, dan mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menghirup udara lebih banyak dari biasanya. Jika hal ini menyebabkan gas, biasanya melalui sendawa, karena udara kembali naik sebelum masuk ke perut Anda.

2. Anda mengonsumsi makanan yang sensitif terhadap Anda: Perut dan usus kecil Anda tidak sepenuhnya memecah karbohidrat tertentu yang Anda makan, sehingga mereka akhirnya sampai ke usus besar Anda dengan utuh, menurut NIDDK. Di sana, bakteri membuat gas saat mereka memproses gula, serat, dan pati yang tidak tercerna ini. Makanan tertentu, seperti produk susu dan sayuran cruciferous seperti kubis Brussel, lebih mungkin menyebabkan gas daripada yang lain, tetapi pemicunya setiap orang berbeda.

3. Anda memiliki kondisi kesehatan: Gas dapat terjadi jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang memengaruhi sistem pencernaan Anda, seperti sindrom iritasi usus besar, kolitis ulserativa, atau penyakit Crohn, atau pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil, menurut Mayo Clinic.

Berikut 9 cara untuk meredakan nyeri gas.

Karena Anda mungkin sangat ingin tahu tentang cara meredakan nyeri gas, kami tidak suka membocorkannya kepada Anda: Tidak ada satu pil ajaib yang dapat segera menghilangkan gas menyakitkan yang mungkin Anda alami. “Mencari tahu bagaimana menyembuhkan gas adalah cawan suci bagi kami,” kata Dr. Staller. Namun demikian, ada beberapa trik yang dapat Anda coba untuk menghilangkan gas atau, paling tidak, membuat diri Anda merasa lebih baik.

1. Minumlah segelas air secara perlahan.

Minum air memiliki dua manfaat, kata Dr. Wakim-Fleming: Ini dapat membantu memindahkan makanan penyebab gas dalam sistem Anda melalui proses pencernaan, dan itu membuat usus Anda lebih sulit untuk berkontraksi dengan cara yang membuat Anda mengeluarkan gas. Lihat, usus Anda berkontraksi untuk memindahkan makanan, dan jika berkontraksi terlalu kuat atau terlalu lama, itu dapat menyebabkan atau memperburuk gas.

2. Bangun dan berjalan-jalan.

Olahraga tidak hanya bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan — tetapi juga dapat membantu menghilangkan gas yang menyakitkan dan kembung. Meskipun lari sejauh lima mil mungkin bukan yang pertama dalam daftar tugas Anda saat Anda merasa kesakitan dua kali lipat, jika Anda dapat mengatur jalan cepat atau gerakan lembut lainnya, itu dapat membuat perbedaan besar.

“Olahraga juga membantu melatih usus Anda,” kata Dr. Wakim-Fleming. Para ahli tidak tahu persis mengapa olahraga membantu menggerakkan gas, tetapi sesuatu tentang aktivitas fisik membantu meningkatkan aktivitas otot usus Anda, Ashkan Farhadi, MD, seorang ahli gastroenterologi di MemorialCare Orange Coast Medical Center dan direktur Proyek Penyakit Pencernaan MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California, memberi tahu DIRI. (Ini adalah bagian dari mengapa olahraga dianjurkan untuk sembelit.)

3. Hindari menelan terlalu banyak udara — serius.

Menenggak air bisa menjadi kontraproduktif jika Anda melakukannya dengan cara yang hanya akan menghasilkan lebih banyak gas. Sampai rasa sakit mereda, hindari kebiasaan yang dapat menyebabkan menelan banyak udara, seperti minum banyak air sekaligus, menggunakan sedotan, minum minuman bersoda, menghisap makanan terlalu cepat, banyak bicara saat makan, dan mengunyah permen karet. , Kata Dr. Wakim-Fleming.

4. Pertimbangkan apakah produk susu sebenarnya penyebabnya.

Jika saat ini Anda berada dalam posisi janin yang mengalami nyeri gas, pikirkan kembali berapa banyak keju, susu, dan es krim yang Anda konsumsi baru-baru ini — bahkan jika Anda merasa tidak toleran terhadap laktosa. Anda dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun tanpa masalah saat Anda minum venti latte di A.M., diikuti dengan sandwich keju panggang saat makan siang… sampai Anda tiba-tiba melakukannya.

Seiring bertambahnya usia kebanyakan orang, mereka mulai membuat lebih sedikit laktase, enzim yang memecah laktosa, gula dalam produk susu, kata Dr. Staller. Inilah salah satu penyebab defisiensi laktase dan intoleransi laktosa. Saat bakteri sistem pencernaan Anda mencoba memecah laktosa tanpa cukup laktase untuk melakukan pekerjaan itu, Anda mungkin mengalami gejala yang mengganggu seperti gas yang lebih menyakitkan daripada biasanya.

“Banyak orang berusia 20-an dan 30-an memiliki gejala dan tidak curiga bahwa itu karena produk susu,” kata Dr. Staller. Jika Anda berpikir produk susu berada di balik gas yang menyakitkan Anda, coba hentikan selama beberapa minggu (atau paling tidak, di sisa hari itu) dan lihat apa manfaatnya bagi Anda.

5. Cobalah pengobatan yang dijual bebas.

Menurut Dr. Staller, Beano dapat membantu menghilangkan sakit perut. “Ia memiliki enzim yang dapat membantu orang dengan gas berlebih,” katanya. Enzim yang dimaksud, alpha-galactosidase, membantu memecah karbohidrat dalam kacang-kacangan dan sayuran lainnya saat dikonsumsi sebelum Anda makan, kata Mayo Clinic. Meskipun tidak ada jaminan ini akan berhasil, ini mungkin layak dicoba. Pilihan lainnya adalah obat simetikon, zat anti-pembusaan yang terdapat dalam obat-obatan seperti Gas-X, yang dirancang untuk mengurangi kembung dan nyeri akibat gas. “Secara anekdot, orang mengatakan itu membantu,” kata Dr. Staller. Jika Anda menghadapi intoleransi produk susu, Anda dapat mencoba suplemen laktosa seperti Lactaid, kata Mayo Clinic. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan obat atau suplemen apa pun, terutama jika Anda sedang hamil dan menyusui, menurut Mayo Clinic.

6. Minumlah minyak peppermint atau teh peppermint.

Ini bukan hanya untuk napas Anda — peppermint dapat bertindak sebagai spasmolitik, yang berarti dapat membantu menghentikan kejang usus Anda (yang meningkatkan gas), kata Dr. Staller. Sementara mekanisme ini terutama telah dipelajari dalam kaitannya dengan sindrom iritasi usus besar, kontraksi otot pada kelainan itu sama yang dapat membuat gas terasa sangat tidak enak, katanya.

Dokter tidak sepenuhnya yakin apakah lebih baik mengonsumsi peppermint dalam bentuk kapsul atau melalui sesuatu yang lebih standar seperti teh mint atau peppermint, jadi silakan mencoba apa pun yang Anda miliki (tetapi pastikan untuk mengikuti petunjuk jika Anda menelan minyak peppermint sebagai pil).

7. Bersantailah di bawah selimut dengan bantal pemanas di perut Anda.

Ini bukan penjualan yang sulit ketika Anda merasa seperti sampah, tetapi berada di bawah selimut dengan bantalan pemanas di perut Anda sebenarnya dapat membantu melawan gas. Seperti peppermint, kehangatan dapat memiliki efek antispasmodik pada tubuh Anda dan membantu usus Anda untuk rileks alih-alih berkontraksi terlalu keras atau terlalu banyak, mengurangi sensasi sakit yang terlalu sering muncul bersamaan dengan gas, kata Dr. Wakim-Fleming.

Dan jangan khawatir bahwa berbaring berarti gas Anda harus berjuang melawan gravitasi untuk keluar — bagaimanapun juga tidak ada bedanya, kata Dr. Farhadi. (Meskipun, seperti yang kami katakan, bangun dan berjalan-jalan sebentar juga dapat membantu untuk dilakukan sebelum atau setelah Anda menetap dengan bantal pemanas.)

8. Berkomitmen untuk menjaga asupan serat Anda.

Serat adalah bagian penting dari pola makan dan sistem pencernaan yang sehat. Ini menggembung tinja Anda, yang membantu Anda tetap teratur alih-alih mengalami sembelit. Tetapi di sisi lain, memiliki terlalu banyak serat dapat membuat Anda mengeluarkan gas karena bakteri di usus besar Anda bekerja untuk memecah nutrisi keras ini, kata Dr. Farhadi.

Jika Anda merasa selalu kesakitan setelah makan salad dengan brokoli dan kubis Brussel, sebaiknya hindari makanan tersebut (atau apa pun makanan yang mengandung banyak serat) sampai Anda merasa lebih baik — dan mencoba mengosongkan keluar saat Anda memakannya di masa depan.

9. Jika semuanya gagal, buatlah jurnal makanan.

Jika nyeri gas Anda terus berlanjut bahkan ketika Anda telah mencoba pengobatan lain, mungkin ada gunanya untuk mulai melacak apa yang Anda makan dan minum. Ada sejumlah makanan dan minuman yang mungkin membuat Anda kesakitan. Selain makanan kaya serat dan susu, tubuh Anda mungkin sensitif terhadap pengganti gula, makanan yang digoreng, makanan yang tinggi lemak, atau bahkan minuman berkarbonasi seperti soda dan seltzer, kata Mayo Clinic. Karena ini adalah berbagai item, membuat buku harian makanan akan memungkinkan Anda untuk memeriksakan diri dengan dokter Anda untuk saran khusus tentang bagaimana menghindari atau menangani makan makanan yang mungkin berkontribusi pada rasa sakit Anda, Mayo Clinic menyarankan. Ini juga dapat memberi dokter Anda gambaran apakah ada kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan nyeri gas Anda.

Mudah-mudahan, tips ini akan membantu meredakan nyeri gas Anda, dan untungnya, dalam banyak kasus, gas tidak memerlukan perhatian medis, kata Mayo Clinic. Tetapi jika Anda berjuang dengan gas yang sangat menyakitkan dan tidak ada yang membantu, hubungi dokter Anda. Mereka seharusnya dapat membantu Anda menemukan akar masalahnya — dan cara menghentikannya.