11 Aplikasi Kebugaran Gratis Yang Akan Membantu Anda Berolahraga Saat Ruang Tamu Anda Adalah Gym


Anda bahkan mungkin menemukan rutinitas favorit baru.

    Gambar milik Nike dan adidas

    Saat kita semua menyesuaikan hidup kita untuk membantu menghentikan penyebaran virus corona baru, rutinitas kebugaran kita juga perlu disesuaikan — sebagian besar untuk memasukkan jarak sosial. Dengan tutupnya bisnis dan orang-orang berjongkok, sangat tidak mungkin untuk tetap berpegang pada rutinitas olahraga Anda jika itu melibatkan gym, studio kebugaran, atau latihan kelompok.

    Saya adalah olahragawan biasa yang sangat mengandalkannya untuk manajemen stres, jadi saya tahu betapa sulitnya untuk berhenti sejenak pada rutinitas kebugaran Anda. Namun untungnya, ada beberapa solusi teknologi di luar sana yang berarti Anda tidak perlu melakukannya — Anda hanya perlu memikirkan rutinitas olahraga Anda sedikit berbeda.

    Sama seperti FaceTime dan Google Hangouts yang dapat membuat Anda tetap terhubung secara sosial selama waktu ini, ada beberapa aplikasi kebugaran gratis yang dapat membantu Anda berkeringat tanpa meninggalkan rumah. Beberapa dari yang berikut ini selalu gratis; yang lain ditawarkan secara gratis sekarang. Karena tidak ada biaya, saya sarankan untuk mencoba beberapa yang berbeda sehingga Anda dapat mengetahui mana yang paling Anda sukai dan mana yang ideal untuk penyiapan peralatan yang Anda miliki (atau tidak miliki) di rumah.

    Ya, latihan di rumah akan terasa sangat berbeda jika Anda terbiasa berolahraga di gym dengan banyak peralatan atau di kelas kebugaran yang dipandu oleh instruktur. Tapi percayalah: Setelah mencobanya, Anda akan senang melakukannya, karena apa saja Cara Anda terus bergerak pasti akan membuat Anda merasa lebih baik. Berikut beberapa aplikasi kebugaran gratis untuk membantu Anda.

    • Gold's Gym 1

      AMP Emas

      Aplikasi ini, oleh gym di seluruh negeri, Gold's Gym, berisi lebih dari 600 latihan kardio dan kekuatan dengan panduan audio dan video. Selain latihan kekuatan tertimbang dan rutinitas khusus mesin kardio (cocok untuk mereka yang menggunakan treadmill, elips, atau sepeda statis di rumah!), Ada juga bagian untuk latihan khusus berat badan. Anda bahkan dapat melakukan peregangan dan meditasi.

      Aplikasi ini biasanya gratis untuk anggota gym atau $ 10 per bulan untuk non-anggota, tetapi sekarang gratis untuk siapa saja hingga 31 Mei 2020.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Nike 2

      Klub Pelatihan Nike

      Filter latihan menurut kategori seperti kelompok otot tertentu, waktu yang harus Anda habiskan, dan jenis latihan — pilih dari kekuatan, kardio, yoga, dan mobilitas — untuk menemukan dengan tepat apa yang Anda cari setiap hari. Anda juga dapat memilih dari pilihan peralatan berikut: berat badan saja, dasar (beban bebas seperti dumbel atau kettlebell, atau resistance band), dan full (hal-hal yang mungkin hanya Anda temukan di gym, kecuali gym rumah Anda sangat baik- ditebar, seperti pull-up bar atau barbel). Aplikasi ini juga memiliki latihan yang dipandu oleh selebritas dan atlet, seperti Simone Biles, Serena Williams, dan Julie Ertz.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • 3

      Daily Burn

      Daily Burn menawarkan berbagai macam latihan — termasuk latihan kekuatan dumbbell, HIIT, barre, yoga, dan kickboxing. Setelah Anda menjawab beberapa pertanyaan tentang level dan target kebugaran Anda saat ini, aplikasi memberi Anda rencana latihan yang dipersonalisasi dan dapat berfungsi sebagai pelacak saat Anda bergerak menuju tujuan Anda.

      Anda bisa mendapatkan 60 hari gratis sekarang; biasanya, aplikasi ini berharga $ 20 per bulan.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Semarakkan 4

      Semarakkan

      Aplikasi ini memungkinkan Anda memilih dari ratusan latihan (banyak di antaranya hanya untuk berat badan), atau Anda dapat mengikuti program tertentu yang dibuat berdasarkan tujuan tertentu. Mereka bahkan punya beberapa konten pascakelahiran yang bagus untuk orang tua baru.

      Biasanya $ 15 per bulan, sekarang gratis untuk pengguna baru selama 30 hari ke depan.

      Tersedia di iOS atau Android.

    • 7 Menit Latihan 5

      Latihan 7 Menit

      Jika Anda mencari cara untuk menyesuaikan diri dengan latihan cepat selama hari-hari yang panjang di rumah, aplikasi ini siap membantu Anda. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, dan ada juga opsi untuk bersaing dengan teman — jika itu jenis interaksi sosial yang Anda lakukan.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • FitOn 6

      FitOn

      FitOn memberi Anda akses ke kelas olahraga dari pelatih selebriti — seperti Cassey Ho dari Blogilates, Jeanette Jenkins, dan banyak lagi. Anda bahkan dapat berolahraga dengan beberapa tamu istimewa: Gabrielle Union dan Jonathan Van Ness. Jelajahi berdasarkan kategori, bagian tubuh yang terkena, lama latihan, dan intensitas, atau pilih dari daftar latihan 10 menit jika Anda hanya menginginkan sesuatu yang cepat.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Peloton 7

      Peloton

      Tidak, aplikasi Peloton tidak mengharuskan Anda memiliki salah satu sepeda atau treadmill mereka. Platform ini memiliki latihan streaming langsung dan sesuai permintaan yang diajarkan oleh daftar pelatih populer. Anda dapat menemukan campuran olahraga lari, kekuatan, bersepeda, dan yoga. Plus, ada beberapa praktik meditasi yang bisa dipilih.

      Biasanya biayanya $ 13 per bulan, tetapi saat ini Anda dapat memanfaatkan uji coba gratis 90 hari yang diperpanjang.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Adidas 8

      Pelatihan Adidas oleh Runtastic

      Aplikasi ini memiliki beragam rencana latihan dan pelatihan, tetapi bagian terbaiknya bagi kita yang berolahraga di rumah? Video latihan berat badan 180-plus. Anda juga dapat memilih latihan dengan durasi yang berbeda, bergantung pada apa yang Anda butuhkan, dan Anda akan mendapatkan pengingat yang berguna — seperti memastikan Anda terhidrasi, misalnya.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Yoga untuk Pemula 9

      Yoga untuk Pemula

      Ingin memulai latihan yoga tetapi tidak yakin bagaimana caranya? Aplikasi ini adalah tempat yang bagus untuk latihan ramah pemula, yang terbagi menjadi tiga jenis yoga: vinyasa, hatha, dan restoratif. Setiap video membawa Anda melalui pose dan latihan pernapasan untuk membantu Anda mempelajari dan mengembangkan latihan Anda.

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Down Dog 10

      Down Dog

      Pada dasarnya versi Yoga untuk Pemula yang lebih kuat, Down Dog memungkinkan Anda menjelajahi lebih banyak jenis yoga, termasuk Ashtanga dan yin, selain vinyasa, hatha, dan restoratif. Bahkan ada opsi untuk menargetkan nyeri punggung bawah — sesuatu yang mungkin berguna bagi Anda jika Anda duduk lebih dari biasanya dan merasa sedikit sakit.

      Biasanya, aplikasi ini berharga $ 8 per bulan, tetapi gratis mulai sekarang hingga 1 April. Jika Anda seorang siswa atau guru, Anda bisa mendapatkan akses gratis hingga 1 Juli (kunjungi situs web untuk detail selengkapnya).

      Tersedia di iOS dan Android.

    • Petakan Kebugaran Saya dengan Under Armour 11

      Petakan Kebugaran Saya dengan Under Armour

      Aplikasi ini memungkinkan Anda memilih dari beberapa latihan standar, tetapi ini benar-benar yang paling berguna bagi orang yang ingin membuat latihan mereka sendiri. Anda dapat sepenuhnya membangun rutinitas Anda sendiri dari perpustakaan yang berisi lebih dari 800 gerakan, melacak kemajuan berat / set / rep, dan membagikannya dengan orang lain. Ini juga disinkronkan dengan sebagian besar perangkat kebugaran yang dapat dikenakan dan terhubung ke MyFitnessPal, sehingga Anda dapat menggabungkan semua data Anda untuk tampilan statistik yang lebih komprehensif.

      Tersedia di iOS dan Android.

    Amy adalah penulis lepas yang meliput kesehatan, kebugaran, luar ruangan, dan perjalanan. Dia memegang gelar B.A. dalam jurnalisme dari SI Newhouse School of Public Communications di Syracuse University, sertifikasi pelatih pribadi dari American Council on Exercise (ACE), dan sertifikasi CPR dari American Red Cross. Anda ... Baca lebih lanjut

    DIRI tidak memberikan nasihat medis, diagnosis, atau perawatan. Informasi apa pun yang dipublikasikan di situs web ini atau dengan merek ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis, dan Anda tidak boleh mengambil tindakan apa pun sebelum berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan.

    Aplikasi Latihan Rumahan TopicsAt