6 Alasan Mengejutkan Mengapa Anda Merasa Mual


Anda tahu, selain menonton berita.

Gambar oleh Cristina Cianci / Jovana Milkanko / Stocksy

Anda agak berharap pada tingkat tertentu bahwa Anda akan merasa mual setelah menikmati makanan atau minuman yang meragukan. Tetapi ketika mual tiba-tiba muncul, itu bisa sangat membuat stres. Anda mungkin mulai melacak pilihan makanan Anda selama beberapa hari terakhir atau, jika kemungkinan hamil, Anda mungkin memikirkan siklus terakhir Anda. Tetapi jika Anda tahu Anda tidak hamil, dan Anda tidak makan makanan yang funky, wajar saja jika Anda bertanya-tanya apa yang terjadi.

Ternyata, banyak hal lain yang bisa membuat perut Anda mual karena tidak ada hubungannya dengan bayi atau makanan yang tidak enak. Berikut adalah enam hal tak terduga yang mungkin membuat Anda merasa mual — plus apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya, stat.

Apa Itu Mual?

Kemungkinannya cukup tinggi bahwa Anda pernah merasa mual sebelumnya di beberapa titik dalam hidup Anda, tetapi tidak ada salahnya untuk merangkum dasar-dasarnya. Mual adalah ketidaknyamanan perut yang sering disertai dengan keinginan untuk muntah, menurut Cleveland Clinic. Siapa pun bisa mengalami mual, meski lebih sering terjadi dalam keadaan tertentu, seperti saat seseorang menjalani kemoterapi atau sedang hamil.

Gejala Mual

Gejala mual cukup jelas — Anda merasa ingin muntah tetapi mungkin benar-benar melakukannya atau tidak, kata Klinik Cleveland. Anda bisa mengalami mual tanpa muntah, Anda akan melakukannya merasa seperti itu akan terjadi. Pada akhirnya, perut Anda terasa tidak enak.

Penyebab Mual

Anda sudah tahu tentang kehamilan dan makanan funky, tapi ada hal lain yang bisa menjelaskan mengapa Anda merasa mual.

1. Anda merasa stres atau cemas.

Meskipun stres adalah emosi, hal itu menyebabkan serangkaian perubahan fisik dalam tubuh Anda. Termasuk di dalam usus Anda yang sangat sensitif terhadap perasaan negatif, jelas Randy Wexler, M.D., seorang internis di Ohio State University Wexner Medical Center.

Usus Anda dilapisi dengan saraf yang bekerja untuk mengembang dan berkontraksi untuk mendorong makanan melalui saluran pencernaan Anda. Tetapi saat Anda stres atau cemas, otak Anda mengirimkan sinyal ke saraf yang menyebabkan kontraksi tambahan. Ini disebut tachygastria. Semua kontraksi itu mengacaukan ritme normal usus Anda, yang bisa membuat Anda merasa mual. Dan Anda tidak perlu terlalu sedih untuk merasakan efeknya. Bahkan stres ringan dapat membuat Anda merasa mual, kata Dr. Wexler.

Berhenti sejenak untuk menarik napas dalam-dalam dapat membantu Anda merasa lebih tenang, yang dapat membantu meredakan mual Anda. Pilihan lain: Minum secangkir teh jahe atau kunyah sepotong manisan jahe, kata Kristine Arthur, M.D., seorang internis di Orange Coast Memorial Medical Center di Fountain Valley, California. Akar pedas memiliki khasiat yang dianggap dapat meredakan mual. Dan jika Anda secara rutin merasa mual karena stres atau kecemasan, berkonsultasi dengan terapis untuk mendapatkan bantuan mungkin merupakan ide yang bagus.

2. Anda mungkin lapar — atau makan banyak dengan sangat cepat.

Jika Anda tidak makan selama beberapa jam, gula darah Anda bisa menjadi terlalu rendah. (Terutama jika makanan terakhir yang Anda makan sebagian besar adalah karbohidrat, seperti bagel polos atau kue kering.) Itu bisa membuat Anda pusing dan mual seperti Anda akan pingsan, kata Dr. Arthur.

Cara mengatasinya? Makan sesuatu yang tinggi karbohidrat — seperti segelas jus buah, sepotong buah segar atau kering, atau roti. "Permen juga akan berhasil jika pilihan yang lebih sehat tidak tersedia," kata Dr. Arthur. Memasukkan gula ke dalam sistem Anda akan membuat gula darah Anda kembali normal, sehingga Anda mulai merasa lebih baik. (Hindari makanan yang tinggi lemak atau protein. Makanan tersebut tidak akan meningkatkan gula darah Anda dan sebenarnya dapat memperlambat penyerapan karbohidrat.)

Di sisi lain, Anda mungkin merasa mual karena tiba-tiba Anda makan makanan dalam jumlah besar.

3. Anda mungkin perlu minum air.

Merasa mual mungkin saja karena perut Anda yang tidak tenang menyuruh Anda meminum lebih banyak H20. Dan kita tidak sedang membicarakan tentang dehidrasi sehari-di-gurun-tanpa-air. Bagi sebagian orang, bahkan dehidrasi ringan pun bisa mengacaukan perut Anda, kata Dr. Wexler.

Anda mungkin akan tahu jika dehidrasi menyebabkan mual jika Anda juga merasa sangat haus. Jadi jika itu masalahnya, minumlah. Biasanya, air putih baik-baik saja, kata Dr. Wexler. Tetapi jika Anda mengalami tanda-tanda dehidrasi parah — seperti kelelahan, pusing, atau kebingungan — segera cari pertolongan medis.

Juga perlu diperhatikan: Dehidrasi dan gula darah rendah yang bisa menyertai mabuk bisa menyebabkan mual juga.

4. Mungkin obat Anda.

Banyak obat-obatan — bahkan suplemen dan obat-obatan yang dijual bebas — dapat membuat Anda merasa mual. Terkadang, mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas (seperti ibuprofen, asetaminofen, atau NSAID) saat perut kosong sebenarnya dapat menyebabkan Anda merasa mual. Tanpa makanan di perut Anda untuk bertindak sebagai penyangga, komponen beberapa pil bisa mengiritasi lapisan perut, kata Dr. Wexler. Suplemen seperti vitamin C, E, dan zat besi dapat memiliki efek serupa.

Jika sudah lebih dari satu atau dua jam sejak makan terakhir Anda, Anda dapat menghindari ketidaknyamanan dengan makan sesuatu yang kecil. “Seringkali, hanya sepotong roti atau beberapa biskuit saja sudah cukup,” kata Dr. Wexler. Pastikan untuk makan camilan sebelum Anda mengonsumsi vitamin atau obat-obatan, agar dapat melapisi perut Anda. Makan sesudahnya biasanya tidak akan membantu, kata Dr. Wexler.

5. Mungkin migrain.

Seolah migrain belum cukup parah, migrain juga dapat menyebabkan beberapa orang merasa mual. Para ahli tidak sepenuhnya memahami mengapa migrain dapat membuat Anda merasa seperti ingin muntah. Apa yang mereka ketahui? Migrain bisa menyebabkan pusing dan penglihatan kabur, yang bisa membuat Anda mual.

Jika Anda merasa migrain datang, mengonsumsi pereda nyeri OTC mungkin membantu, kata Dr. Arthur. (Pastikan untuk meminumnya dengan camilan kecil seperti kerupuk. Dan minum banyak air, karena dehidrasi dapat memperburuk sakit kepala dan mual.) Dan jika obat pereda nyeri OTC tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat meresepkan obat migrain resep yang mungkin lebih membantu.

6. Mungkin infeksi telinga.

Jika Anda merasakan tekanan di telinga bersamaan dengan mual, itu bisa jadi infeksi. Kabar baik: Itu benar-benar bisa diobati. Saluran di telinga bagian dalam Anda memainkan peran penting dalam membantu Anda menjaga keseimbangan. Tetapi infeksi dapat menyebabkan perubahan pada tingkat cairan normal di satu telinga, kata Dr. Arthur. Ketika itu terjadi, otak Anda mendapat sinyal bahwa tekanan di telinga yang terinfeksi berbeda dengan tekanan di telinga Anda yang sehat. Dan sinyal campuran itu bisa membuat Anda merasa mual dan pusing.

Bagaimana Anda bisa tahu jika infeksi telinga membuat perut Anda sakit? “Biasanya, infeksi telinga menyebabkan sakit telinga, perasaan tertekan di telinga, perubahan pendengaran, hidung tersumbat, sakit kepala, dan demam,” kata Dr. Arthur. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, temui dokter Anda. Mereka akan meresepkan antibiotik untuk melawan infeksi, dan Anda akan mulai merasa lebih baik dalam beberapa hari.

Perawatan Mual

Selain perawatan mual spesifik yang tercantum di atas, Klinik Cleveland mengatakan Anda dapat mencoba tip umum ini untuk mencoba mengurangi rasa mual:

  1. Minumlah minuman bening atau dingin.

  2. Makan makanan ringan dan hambar, seperti biskuit asin atau roti tawar.

  3. Hindari makanan yang digoreng, berminyak, atau manis.

  4. Makan perlahan dan makan lebih sedikit, lebih sering.

  5. Jangan mencampur makanan panas dan dingin.

  6. Minumlah minuman secara perlahan.

  7. Hindari aktivitas setelah makan.

  8. Hindari menyikat gigi setelah makan.

  9. Pilih makanan dari semua kelompok makanan karena Anda dapat mentolerirnya.

Cara Mencegah Mual

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mual muncul ke permukaan sama sekali. Cleveland secara khusus menyarankan ini:

  1. Makan makanan kecil di siang hari, bukan tiga kali makan besar

  2. Makan perlahan

  3. Menghindari makanan yang sulit dicerna

  4. Makan makanan yang dingin atau pada suhu ruangan untuk menghindari rasa mual akibat bau makanan yang panas atau hangat

  5. Beristirahat setelah makan

  6. Jika mual adalah masalah di pagi hari, makanlah biskuit sebelum Anda bangun dari tempat tidur atau makanlah camilan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak atau keju sebelum Anda pergi tidur.

  7. Minumlah cairan di antara waktu makan, bukan saat makan

Jika Anda rentan terhadap mual, Mayo Clinic juga merekomendasikan untuk menghindari pemicu tertentu, seperti bau makanan dan masakan, parfum, asap, ruangan pengap, panas, kelembapan, lampu berkedip-kedip, dan mengemudi, jika memungkinkan.

Kapan Mengunjungi Dokter

Beberapa masalah yang kami sebutkan di atas dapat dengan mudah diatasi dengan perawatan di rumah, tetapi beberapa di antaranya — seperti dehidrasi parah atau infeksi telinga — mengharuskan Anda menemui penyedia layanan kesehatan. Tetapi apakah ada tanda-tanda bahwa Anda harus mengunjungi dokter Anda? Iya.

Karena mual biasanya disertai keinginan untuk muntah, Mayo Clinic mengatakan bahwa mual dan muntah yang berlangsung lebih dari dua hari untuk orang dewasa, 24 jam untuk anak di bawah 2 tahun, atau 12 jam untuk bayi harus ditangani dengan perhatian medis. Bahkan jika serangan Anda dengan rasa mual atau muntah tidak berlangsung selama beberapa hari, jika Anda mengalami episode yang berlanjut lebih dari satu bulan, Anda harus menemui dokter Anda, Mayo Clinic menjelaskan. Tanda-tanda lain yang harus Anda cari pertolongan medis termasuk nyeri dada, sakit perut yang parah dan kram, penglihatan kabur, kebingungan, demam, leher kaku, atau jika muntahan Anda mengandung darah atau kotoran, menurut Mayo Clinic.

Bahkan jika Anda tidak berurusan dengan salah satu masalah ini, tidak apa-apa untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk sedikit kejelasan jika Anda merasa mual. Mendapatkan sedikit kenyamanan dan nasihat medis mungkin tidak langsung membuat rasa pusing tersebut hilang, tetapi hal itu pasti akan membuat Anda lebih tenang saat menunggu sampai perasaan itu berlalu.

Sumber:

  • Klinik Cleveland, Mual & Muntah

  • Klinik Mayo, Mual dan Muntah