Jika Anda Perlu Menjadi Produktif Saat Ini, Daftar 'Selesai' Mungkin Membantu


Temui diri Anda di mana Anda berada.

Lauren Naefe / Adobe Stock

Beberapa minggu terakhir ini saya mendapati diri saya memanfaatkan alat, latihan, dan kiat produktivitas yang telah saya pelajari dalam terapi (dan sebagai reporter kesehatan mental) lebih dari yang pernah saya miliki dalam hidup saya. Bukannya saya tidak membutuhkan bantuan sebelum virus corona baru mengubah hidup saya, tetapi ada sesuatu — atau lebih tepatnya segala sesuatu—Tentang pandemi ini membuat saya mengedepankan alat-alat ini. Tentu, sifat pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya berarti beberapa mekanisme penanggulangan tidak seefektif atau membutuhkan kreativitas dan kalibrasi ulang, tetapi lebih sering daripada tidak, saya menemukan mereka tiba-tiba lebih relevan daripada sebelumnya.

Dalam semangat itu, saya membiasakan diri untuk mengabaikan beberapa tip kesehatan mental yang lama tapi bagus melalui lensa pandemi. (Saya memulai minggu lalu ini dengan trik terapi praktis untuk mengabaikan apa yang "harus" saya lakukan, yang dapat Anda baca di sini.) Kiat dan latihan ini mungkin atau mungkin bukan topi lama bagi Anda, tetapi jika sudah lama sejak Anda memanfaatkannya, mereka mungkin memberikan kenyamanan ekstra, dukungan, dan bandwidth yang sangat Anda butuhkan saat ini.

Untuk saat ini, saya ingin berbicara tentang daftar "selesai".

Jika Anda seperti saya, daftar tugas yang harus Anda lakukan bisa sangat membantu dalam hal menyelesaikan tugas. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi akhir-akhir ini, daftar tugas memiliki efek sebaliknya pada saya. Alih-alih menginspirasi saya untuk menjadi produktif, mereka malah mengejek saya. Lagi pula, ketika daftar hal-hal yang harus saya lakukan sangat tinggi tetapi bandwidth dan energi saya sangat rendah, perbedaan di antara mereka dapat menurunkan moral dan melumpuhkan. Seperti, Anda ingin saya melakukannya apa sekarang juga???

Sebelum melangkah lebih jauh, saya ingin mengatakan bahwa merasa tertekan untuk menjadi produktif di tengah pandemi adalah omong kosong. Namun seperti yang saya ingin katakan, "Persetan dengan kiat produktivitas — buang produktivitas ke luar jendela," Saya tahu bahwa, secara realistis, beberapa orang tidak bisa. Pertama, sebagian dari kita (untungnya) masih bekerja dan harus terus berusaha sebaik mungkin agar setidaknya sedikit produktif demi mata pencaharian kita.

Selain itu, beberapa dari kita terikat untuk mengejar produktivitas. Bahkan di tengah pandemi, saya mau tidak mau ingin tetap berada di urutan teratas daftar tugas saya dan memproduksi, membuat, dan tetap sibuk. Sayangnya, itu tidak mudah dalam praktiknya, dengan kesehatan mental saya di toilet berkat, yah, setiap aspek pandemi. Tapi suara itu menyuruhku lakukan sesuatu tidak peduli dengan kenyataan. Dia hanya ingin tetap seperti biasa.

Dengan tidak adanya pembungkaman suara itu sepenuhnya, daftar selesai adalah salah satu alat kecil dalam gudang perawatan diri saya yang banyak digunakan saat ini. Mereka mungkin membantu Anda juga.

Premisnya cukup sederhana: Alih-alih membuat daftar besar hal-hal yang mengintimidasi untuk dilakukan, tambahkan tugas ke daftar saat Anda menyelesaikannya. Dengan begitu, alih-alih perlahan-lahan mengerjakan banyak tugas — atau tidak menyelesaikannya dan merasa tidak enak — Anda bisa mengakui pencapaian kecil saat itu terjadi. Pada akhirnya, Anda memiliki bukti nyata bahwa, dengan kemampuan terbaik Anda, Anda adalah semacam produktif. Ketika hari-hari terus mengalir bersama dalam isolasi, catatan tentang bagaimana saya menghabiskan waktu dan energi saya tidak hanya membantu saya merasa sedikit kurang tertekan dan tidak berguna, tetapi juga menjangkarkan saya pada kenyataan.

Aturan penting: Anda harus memasukkan semua yang ada di daftar selesai Anda, bahkan tugas seperti minum obat, menyikat gigi, atau makan. Di saat saya merasa seperti berfungsi maksimal 20%, daftar selesai saya adalah pengingat bahwa saya sedang melakukan yang terbaik yang saya bisa. Mereka juga membantu saya mempersempit ruang lingkup saya menjadi realistis, bukan aspiratif, mengingatkan saya tentang apa yang bisa dilakukan dan mungkin dalam keadaan sulit ini.

Anda jelas dapat menyesuaikan proses dengan cara yang sesuai untuk Anda. Tip produktivitas jarang sekali cocok untuk semua. Misalnya, tidak dapat disangkal bahwa alasan utama di balik membuat daftar tugas adalah untuk tetap berada di atas tugas yang harus Anda selesaikan pada akhirnya. Jika Anda khawatir akan melupakan sesuatu saat menggunakan daftar selesai, saya merekomendasikan untuk menyimpan daftar tugas utama yang terpisah yang dapat Anda tambahkan saat segala sesuatunya muncul dan tinjau hanya jika Anda perlu. Jika Anda merasa bersalah melihat tugas yang menumpuk, ingatkan diri Anda bahwa Anda mengerjakannya dari hari ke hari. Jangan memaksakan diri untuk selalu menyimpan segala sesuatu di piring mental Anda. Tempatkan mereka di daftar tugas utama, dan tambahkan ke daftar tugas Anda jika Anda bisa. Bersikaplah baik pada diri sendiri sementara itu.

Dengan cara itu, daftar selesai adalah tentang merayakan apa yang dapat Anda lakukan sekarang daripada menghukum diri sendiri untuk apa yang tidak dapat Anda lakukan. Dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya masih perlu melakukan sesuatu di tengah pandemi, saya dapat menggunakan semua belas kasihan diri yang saya dapat.