Bagaimana Menghindari Coronavirus di Pesawat, Kereta, dan Bus


Jika Anda harus bepergian sekarang juga, ikuti tips berikut ini.

Getty / Laser1987 / kolderal / Hirun Laowisit / EyeEm; Didesain oleh Morgan Johnson

Pada hari baik, pesawat, kereta api, dan bus adalah pabrik benih, seperti pada dasarnya semua pilihan transportasi lain untuk membawa sekelompok orang dari satu tempat ke tempat lain. Namun sekarang, dengan meningkatnya kasus global virus korona baru, Anda mungkin lebih khawatir tentang bepergian — apakah itu naik pesawat atau naik angkutan massal ke tempat kerja setiap hari. Jadi, bagaimana Anda bisa melindungi diri sendiri jika pesawat, kereta api, atau bus ada di masa depan?

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa virus corona baru sebagian besar tampaknya menyebar melalui tetesan pernapasan yang dapat memasuki sistem Anda melalui bagian tubuh seperti hidung atau mulut Anda selama kontak dekat dengan seseorang yang menderita penyakit tersebut. Sayangnya, mungkin juga (meskipun kecil kemungkinannya) bagi orang yang tidak memiliki gejala untuk menyebarkan penyakit, atau Anda jatuh sakit dengan menyentuh permukaan yang terkontaminasi (seperti jika seseorang dengan penyakit batuk ke tangan mereka dan kemudian menyentuh pegangan, dan pegangan tidak dibersihkan dengan benar).

Sementara kebanyakan orang yang terkena virus corona baru akan menghadapi gejala ringan dan pulih, kemungkinan tertular penyakit — dan secara potensial menyebar bagi orang yang lebih rentan terhadap komplikasi, seperti orang lanjut usia — bukanlah sesuatu yang diinginkan siapa pun. Karena isolasi sosial hampir tidak mungkin dilakukan di pesawat atau bus (semoga saja), kami mempelajari rekomendasi CDC dan WHO serta berbicara dengan ahli virologi dan ahli epidemiologi untuk memahami cara terbaik mengurangi risiko Anda.

Kiat berikut adalah tentang mengurangi keterpaparan Anda sendiri terhadap virus, tetapi penting juga untuk memikirkan implikasi kesehatan masyarakat yang lebih besar dari bepergian saat ini — terutama jika Anda sendiri merasa agak sedih atau mungkin baru saja terpapar. Meskipun risiko pribadi Anda terkena sakit parah rendah, mungkin saja Anda secara tidak sengaja menyebarkan virus ke area yang belum terkena dampak atau tempat yang tidak memiliki bandwidth untuk menangani kasus dalam jumlah besar jika terjadi. terkena dampak. Harap diingat saat mempertimbangkan perjalanan yang tidak penting sekarang.

“Ini akan menjadi sulit selama beberapa bulan ke depan,” Ann Marie Kimball, M.D., M.P.H., seorang profesor epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Washington, mengatakan pada DIRI. “Kita harus meratakan epidemi ini dan tidak membebani sistem perawatan kesehatan kita, yang cukup rapuh. Itu tanggung jawab semua orang. "

1. Ikuti saran perjalanan dari sumber seperti CDC dan WHO.

Kecuali Anda benar-benar harus melakukannya, jangan bepergian ke area dunia yang saat ini paling terpengaruh oleh virus corona baru. Saat ini CDC merekomendasikan untuk tidak melakukan perjalanan yang tidak penting ke berbagai negara di Eropa (termasuk Italia), Iran, Korea Selatan, dan China — tidak peduli usia atau status kesehatan Anda. Itu termasuk singgah di negara-negara tersebut juga. (Departemen Luar Negeri A.S. telah merekomendasikan untuk menghindari bepergian ke luar negeri sekarang, titik.)

Jika kamu melakukan bepergian ke daerah tertentu di mana virus menyebar dengan cepat, ketahuilah bahwa CDC meminta orang yang kembali dari negara-negara ini untuk tinggal di rumah selama dua minggu setelah perjalanan mereka dan mempraktikkan "jarak sosial", yang berarti menghindari kontak dengan orang lain, tidak menggunakan transportasi umum, taksi, atau tumpangan, dan tinggal setidaknya enam kaki dari orang lain. Tujuannya, untuk mencegah penyebaran virus corona baru secara tidak sengaja kepada orang lain jika Anda terjangkit penyakit tersebut saat bepergian.

Virus masih menyebar dan kasus baru ditemukan setiap hari, jadi pastikan untuk terus memeriksa sumber daya perjalanan COVID-19 CDC sebelum perjalanan mendatang untuk melihat apakah ada perkembangan baru dalam pembatasan atau rekomendasi dan untuk memastikan Anda siap untuk permintaan jarak sosial saat Anda kembali. Anda juga dapat mengikuti saran perjalanan internasional WHO.

“Sangat penting ketika Anda merencanakan perjalanan Anda untuk mempertimbangkan nasihat perjalanan tersebut,” kata Dr. Kimball.

2. Kurangi bepergian secara lokal, domestik, dan internasional jika Anda bisa, terutama jika Anda lebih rentan.

Meskipun CDC belum mengeluarkan instruksi eksplisit untuk membatalkan semua rencana perjalanan ke semua tujuan (bahkan yang domestik), telah merekomendasikan agar orang-orang yang berisiko tinggi terkena komplikasi virus corona baru mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk mencoba menghindari penyakit, termasuk ketika datang. Bepergian.

Jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua (lebih tua dari 60 tahun, menurut WHO) atau memiliki kondisi medis kronis, CDC merekomendasikan untuk menghindari keramaian sebanyak mungkin, yang dapat mencakup perjalanan harian menggunakan angkutan umum (terutama jika Anda berada di sekitar a banyak orang lain di tempat kerja juga — ini semua adalah bagian dari mengapa rekomendasi CDC adalah agar pemberi kerja memiliki kebijakan kerja jarak jauh yang liberal jika memungkinkan dan cuti sakit). CDC juga merekomendasikan orang-orang dalam kelompok yang lebih berisiko ini untuk menghindari perjalanan udara yang tidak penting dan khususnya perjalanan pesiar.

“Jika Anda tidak harus bepergian, jangan,” kata Dr. Kimball.

Anda mungkin bertanya-tanya apa yang sebenarnya dianggap sebagai kondisi kronis yang meningkatkan risiko komplikasi COVID-19. Menurut CDC, kondisi medis ini meliputi:

  • Penyakit jantung
  • Diabetes atau gangguan endokrin lainnya
  • Penyakit paru-paru seperti asma, bronkitis kronis, dan emfisema
  • Penyakit ginjal kronis
  • Penyakit hati kronis seperti sirosis atau hepatitis kronis
  • Imunosupresi, termasuk dari kemoterapi atau radiasi, transplantasi sumsum tulang, HIV atau AIDS, atau kortikosteroid dosis tinggi
  • Sedang hamil atau pernah hamil dalam dua minggu terakhir
  • Gangguan metabolisme
  • Kondisi neurologis dan perkembangan saraf, seperti cerebral palsy, epilepsi, stroke, distrofi otot, dan beberapa lainnya

Jika Anda berusia di atas 60 tahun, memiliki kondisi medis apa pun, atau mengalami imunosupresi dan khawatir tentang bagaimana COVID-19 dapat memengaruhi kesehatan Anda, tanyakan apakah Anda dapat berbicara dengan dokter untuk kejelasan.

3. Cuci tangan Anda dengan benar dan sering.

Anda telah mendengar ini jutaan kali, tetapi itu cukup penting bahwa kami akan membuatnya menjadi satu juta dan satu: Cuci tangan Anda. Banyak. Dan lakukan dengan cara yang benar.

Sulit untuk memberikan secara spesifik seberapa sering Anda harus mencuci tangan saat bepergian dengan pesawat, kereta api, atau bus. Itu benar-benar tergantung pada apa yang sebenarnya Anda hadapi. Pada akhirnya, yang terbaik adalah menyesuaikan rekomendasi CDC untuk situasi perjalanan spesifik Anda.

Organisasi tersebut merekomendasikan untuk mencuci tangan Anda setelah berada di tempat umum mana pun, jadi saat Anda mencapai tujuan setelah bepergian — entah itu di bus komuter, pesawat terbang, kereta bawah tanah, atau bahkan Uber — pasti cuci tangan Anda. Anda juga harus mencuci tangan sebelum makan. Jika Anda, misalnya, hendak makan dalam penerbangan, ada baiknya Anda mencuci tangan dulu jika bisa. Mencuci tangan setelah membuang ingus, batuk, atau bersin juga penting, termasuk saat bepergian, seperti halnya mencuci tangan setelah ke kamar mandi. Selain itu, gunakan penilaian terbaik Anda. Jika Anda telah menyentuh banyak permukaan lain orang banyak menyentuh, seperti pegangan eskalator di stasiun kereta, cuci tangan secepatnya.

Selain itu, karena Anda mungkin akan membutuhkannya, berikut cara merawat tangan Anda jika kering atau bahkan pecah-pecah karena semua mencuci tangan itu.

5. Gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol jika sabun dan air tidak tersedia.

Tentu saja, kamar mandi tidak selalu tersedia dengan mudah saat Anda bepergian. Bahkan jika Anda tahu Anda perlu mencuci tangan, Anda mungkin tidak bisa.

“Gunakan pembersih tangan berbasis alkohol dengan setidaknya 60% alkohol di antara mencuci tangan,” Angela L. Rasmussen, Ph.D., seorang ahli virologi dan ilmuwan penelitian asosiasi di Columbia University Mailman School of Public Health, mengatakan pada DIRI. Hal ini sejalan dengan rekomendasi CDC untuk menggunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol antara 60% dan 95%.

Misalnya, jika Anda bepergian dengan bus atau kereta dan berpegangan pada pegangan tangan, bersihkan tangan Anda saat keluar dan sebelum menyentuh wajah atau makan jika Anda tidak dapat mencuci tangan terlebih dahulu. Atau, jika Anda berada di kursi dekat jendela di pesawat dan tidak ingin mengganggu orang-orang di antara Anda dan lorong sehingga Anda dapat mencuci tangan setiap kali Anda mengemil, Anda juga dapat membersihkan tangan Anda dalam skenario ini.

Pastikan untuk menggunakan pembersih tangan sebanyak yang diarahkan dan biarkan mengering tanpa menghapusnya. Karena persediaan mungkin terbatas ke mana Anda pergi, bawalah pembersih tangan (dan tisu serta produk kebersihan lainnya) bersama Anda.

6. Cobalah untuk tidak menyentuh wajah Anda.

Karena virus masuk ke dalam tubuh melalui portal seperti hidung, mulut, dan mata, inilah saat yang tepat untuk lebih rajin tidak menyentuh wajah dengan tangan yang tidak dicuci.

“Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini: Tangan kita bisa menjadi 'vektor' penularan mikroba yang sangat menghancurkan,” ahli mikrobiologi Rodney Rohde, Ph.D., M.S., ketua dan profesor ilmu laboratorium klinis di Texas State University, mengatakan pada DIRI.

“Saya memasukkan tangan saya ke dalam saku celana jeans atau jaket saya untuk mencoba dan menjauhkannya dari wajah saya,” kata Rohde. “Semakin sering Anda melakukan ini, semakin Anda 'melatih' memori otot Anda untuk meletakkan tangan Anda.” Dia juga merekomendasikan untuk mencoba lebih berhati-hati saat menyentuh permukaan umum secara umum. Itu mungkin berarti menggunakan siku Anda untuk menekan tombol lift di bandara atau membungkus tisu di sekitar pegangan pintu kamar mandi di stasiun kereta. Dengan begitu, bahkan jika Anda tergelincir dan menyentuh wajah Anda, kuman tangan Anda mungkin berkurang dibanding yang seharusnya.

Bahkan dengan tip-tip hebat itu, kami tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Berikut adalah lebih banyak strategi untuk mengurangi seberapa sering Anda menyentuh wajah.

7. Seka permukaan transit sebelum menyentuhnya.

Untuk melindungi dari virus corona baru, CDC merekomendasikan untuk sering-sering mengelap permukaan yang biasa disentuh. Itu mungkin berarti hal-hal seperti ponsel, meja baki, berbagai layar sentuh, dan sandaran tangan Anda. Jika Anda akan menyandarkan kepala pada sesuatu seperti jendela pesawat atau bus, usap ke bawah juga. Jika memungkinkan, bersihkan semua permukaan yang Anda gunakan untuk menstabilkan diri Anda di angkutan umum juga, kata Dr. Kimball, seperti batang logam di bus atau loop plastik di kereta.

Adapun apa yang harus Anda gunakan untuk melakukan ini? “Produk pembersih berbasis alkohol dan pemutih yang diencerkan dapat membunuh virus,” Brandon Brown, M.P.H., Ph.D., seorang ahli epidemiologi di School of Medicine di University of California, Riverside, mengatakan pada DIRI. Kebanyakan disinfektan rumah tangga yang terdaftar di Environmental Protection Agency (EPA) akan efektif, menurut CDC. Ada juga daftar produk disinfektan yang disetujui EPA yang dapat bekerja melawan virus corona baru.

“Berhati-hatilah saat menyentuh wajah Anda bahkan setelah mendisinfeksi permukaan ini,” kata Rasmussen. Dan lagi, ketika Anda memiliki kesempatan, cuci tangan Anda.

8. Lewati sarung tangan sekali pakai.

Selama Anda mengikuti kiat lain dalam daftar ini, tidak ada gunanya mengenakan sarung tangan sekali pakai dalam upaya menghindari sakit akibat virus corona baru saat bepergian. Mengejutkan, ya. Para profesional medis memakai sarung tangan saat merawat pasien, bukan? Benar, tetapi ada beberapa perbedaan di sini.

“Sarung tangan memberikan perlindungan dengan membuat penghalang antara tangan dan permukaan yang terkontaminasi,” kata Rasmussen. "Penghalang itu berhenti bekerja jika Anda menyentuh wajah atau makan sambil mengenakan sarung tangan." Menurut para ahli, kesalahan semacam itu adalah yang paling mungkin terjadi, karena orang biasanya tidak menggunakan sarung tangan dengan benar.

Jika Anda mencoba menggunakan sarung tangan untuk melindungi diri saat bepergian dengan pesawat, kereta api, atau bus, Anda harus melepas sarung tangan setiap saat sebelum melakukan sesuatu seperti menyentuh wajah atau makan, lalu kenakan sarung tangan baru. segera setelah itu — semua tanpa menyentuh permukaan publik dengan tangan Anda yang sebenarnya, dan tanpa menyentuh bagian mana pun dari sarung tangan lama yang bersentuhan dengan permukaan umum. Ini tidak realistis bagi kebanyakan orang, kata para ahli. “Dokter… ahli dalam menggunakan sarung tangan,” kata Brown.

Terlebih lagi, para ahli mencatat bahwa memakai sarung tangan sekali pakai dapat menyebabkan rasa aman palsu yang mungkin membuat Anda lebih cenderung melakukan hal-hal seperti menggaruk hidung tepat setelah menyentuh pegangan pintu di bandara.

Akhirnya, saat ini, petugas kesehatan yang benar-benar membutuhkan dan tahu bagaimana menggunakan sarung tangan dengan benar berjuang untuk menemukannya. WHO melaporkan bahwa pasokan sarung tangan global saat ini sedang tertekan karena panik membeli. “Jika Anda bukan seorang [praktisi medis], maka tidak ada alasan mengapa Anda akan memakai sarung tangan medis,” kata Brown. "Sebaliknya, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air dan hindari menyentuh wajah Anda."

9. Hindari orang yang batuk atau bersin secara terbuka.

“Jika Anda melihat seseorang batuk atau bersin, Anda harus menjauhkan diri dari orang itu untuk mencegah terkena flu atau [penyakit menular] lainnya, termasuk COVID-19,” kata Brown. CDC mencatat bahwa virus dapat ditularkan pada jarak sekitar enam kaki, dan Brown menyarankan bahwa menjauh lebih jauh jika memungkinkan adalah lebih baik. Setelah menjauhkan diri, cuci tangan atau, dalam keadaan darurat, gunakan pembersih tangan.

Untuk menjadi sangat, sangat jelas: Jika Anda memilih untuk melakukan ini, ini tentang menjauh dari orang-orang yang menunjukkan kepastian gejala, tidak menjauh dari ras orang tertentu. Ada lebih banyak rasisme dan xenofobia publik terhadap orang keturunan Asia daripada biasanya, dan fakta bahwa virus ini pertama kali terdeteksi di China sama sekali bukan alasan untuk itu. Dengan kasus COVID-19 baru yang bermunculan pada orang-orang dari banyak ras di seluruh Amerika Serikat dan dunia setiap hari, menghindari orang berdasarkan ras mereka tidak hanya akan diskriminatif, tetapi juga tidak efektif. (Tapi serius, itu akan sangat rasis, jadi jangan lakukan itu.)

10. Gunakan masker wajah hanya dalam keadaan tertentu.

Banyak orang telah menambahkan masker bedah atau respirator N95 ke peralatan darurat mereka, tetapi CDC dan WHO bersikukuh bahwa jenis alat ini tidak diperlukan bagi orang sehat untuk mencegah sakit akibat virus corona baru. Satu-satunya orang yang benar-benar perlu menggunakan jenis perlindungan ini sekarang adalah mereka yang sakit dan yang merawat orang yang sakit. Permintaan yang tidak perlu untuk masker bedah dan respirator N95 menyebabkan kekurangan, membuat orang yang membutuhkannya, seperti petugas kesehatan, tanpa persediaan penting ini.

11. Pantau terus vaksinasi Anda.

Tidak ada vaksin yang tersedia untuk virus korona baru, tetapi tetap memantau vaksinasi lain dapat membantu Anda tetap sehat, meninggalkan lebih banyak sumber daya tersedia untuk orang dengan COVID-19. Rohde merekomendasikan untuk memastikan Anda mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin flu dan campak pada khususnya. Sistem kekebalan Anda akan berterima kasih, dan ketersediaan tempat tidur rumah sakit serta janji dengan dokter akan membantu komunitas tempat Anda tinggal dan komunitas yang Anda lalui selama perjalanan.

12. Bersabarlah dan patuhi pemeriksaan kesehatan.

Jadi ini bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk menghindari virus corona di pesawat, kereta api, atau bus, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu diingat saat Anda bepergian. Dr. Kimball percaya bahwa pemeriksaan kesehatan di bandara dan pusat perjalanan lainnya mungkin menjadi lebih umum, dan jika demikian, penting bagi wisatawan untuk melakukannya dengan tenang. “Orang-orang benar-benar diperparah di jalur keamanan, dan salah satu hal terpenting adalah agar para pelancong bersabar dan bekerja sama serta membantu,” katanya. “Semua orang berusaha melakukan yang terbaik.”

Situasi dengan virus corona berkembang pesat. Nasihat dan informasi dalam berita ini akurat pada waktu pers, tetapi ada kemungkinan bahwa beberapa poin data dan rekomendasi telah berubah sejak publikasi. Kami mendorong pembaca untuk tetap up-to-date dengan berita dan rekomendasi untuk komunitas mereka dengan menanyakan kepada departemen kesehatan masyarakat setempat.