Cara Merawat Orang yang Disayang dengan Coronavirus


Dan cara merawat diri sendiri juga.

Getty / Stacy Morrison; Didesain oleh Morgan Johnson

Mengingat bagaimana virus korona baru menyebar di seluruh Amerika Serikat, semakin banyak dari kita menghadapi kenyataan nyata dan menakutkan bahwa kita atau orang yang kita cintai mungkin akhirnya terkena COVID-19. Pada waktu pers, ada lebih dari 97.000 kasus COVID-19 AS yang dikonfirmasi, dan lebih dari 1.000 orang di AS telah meninggal karena penyakit tersebut, menurut data dari Universitas John Hopkins. Angka-angka ini hanya akan meningkat.

Fitlifeart sebelumnya telah menjelaskan apa yang harus dilakukan jika mengalami gejala virus corona baru (paling sering batuk, demam, dan sesak napas), termasuk cara merawat diri sendiri di rumah. Tetapi, bagaimana cara terbaik Anda merawat seseorang yang tampaknya mengidap atau pasti mengidap virus corona baru, sambil berusaha untuk tidak tertular sendiri — dan juga menjaga kesehatan mental Anda?

Hal pertama yang harus dilakukan dalam situasi ini adalah menghubungi dokter atau rumah sakit orang yang sakit, departemen kesehatan masyarakat negara bagian, atau hotline virus korona baru setempat untuk mendapatkan panduan. Beri tahu siapa pun yang Anda ajak bicara bahwa Anda sedang merawat seseorang yang menurut Anda mungkin memiliki kasus COVID-19, dan jelaskan gejalanya secara mendetail untuk mengetahui apakah orang yang Anda cintai dapat menjadi kandidat untuk pengujian atau perawatan di rumah sakit. Pengujian menjadi kacau di Amerika Serikat, dan mengingat terbatasnya kapasitas sistem perawatan kesehatan kita, para ahli meminta orang untuk tidak pergi ke ruang gawat darurat kecuali mereka memiliki gejala yang sangat parah (seperti kesulitan bernapas yang semakin parah, yang tampaknya mengancam jiwa). Tetap layak membicarakan semua ini dengan profesional medis. Paling tidak, siapa pun yang Anda ajak bicara mungkin dapat menawarkan beberapa saran untuk menjaga diri Anda tetap aman sambil menjaga seseorang dengan virus corona baru dan menjaga orang yang sakit itu senyaman mungkin selama mereka pulih.

Berikut lebih banyak tip untuk siapa saja yang merawat seseorang dengan virus corona baru.

1. Pertama, pastikan Anda memahami cara penularan virus corona baru.

Bagian terbesar dari upaya untuk tidak tertular virus Corona baru bahkan saat merawat seseorang yang mengidapnya (atau tampaknya mengidapnya) adalah memahami cara penularannya, kemudian bertindak berdasarkan fakta tersebut.

SARV-CoV-2 (patogen yang menyebabkan COVID-19) tampaknya menyebar terutama melalui tetesan pernapasan dari orang-orang yang melakukan kontak dekat satu sama lain (sekitar enam kaki). "[Tetesan ini] adalah partikel yang sangat kecil ... yang tererosol selama batuk dan bersin," Jaimie Meyer, M.D., seorang spesialis penyakit menular dari Yale Medicine, mengatakan pada DIRI. Mereka juga bisa menyebar saat orang berbicara atau bahkan menghembuskan napas.

Lebih dari itu? “Ada kemungkinan bahwa virus juga ditularkan dari orang ke orang melalui permukaan dengan sentuhan tinggi, seperti penghitung, sakelar lampu, dan gagang pintu,” kata Dr. Meyer, menjelaskan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa virus dapat bertahan di berbagai permukaan selama berjam-jam. atau bahkan berhari-hari.Tetapi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menetapkan bahwa metode penularan ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran SARS-CoV-2.

Itulah dasar-dasar penularan virus Corona baru yang perlu Anda ketahui untuk mengikuti semuanya dalam cerita ini. Anda dapat menuju ke sini jika ingin mendalami lebih dalam.

2. Mungkin sulit, tetapi jaga jarak fisik Anda sejauh mungkin.

Buatlah rencana yang akan membantu orang yang sakit meminimalkan kontak dekat dengan orang yang tinggal bersamanya (termasuk Anda), terutama jika ada orang yang berbagi tempat itu sangat berisiko terkena komplikasi COVID-19. Itu termasuk orang yang berusia di atas 60 tahun dan siapa saja dengan kondisi medis yang mendasari seperti asma, penyakit ginjal atau hati kronis, imunosupresi karena hal-hal seperti kemoterapi atau kondisi seperti HIV, dan banyak lagi.

"Idealnya, individu ... dengan virus korona baru harus mengisolasi ke satu ruangan di rumah dan, jika memungkinkan, juga menggunakan kamar mandi mereka sendiri," Alexei Wagner, M.D., asisten profesor klinis Pengobatan Darurat di Stanford Medicine, mengatakan pada DIRI.

Ini bisa menjadi tantangan bagi siapa saja yang tidak memiliki kamar tidur atau kamar mandi terpisah yang tersedia untuk ini, yaitu ... kebanyakan dari kita. Tidak heran mengapa ada beberapa berita heroik dan memilukan yang beredar di media sosial dari petugas kesehatan dan orang yang mereka cintai yang dipaksa untuk tinggal di ruang yang sepenuhnya terpisah di masa mendatang. Begitu banyak dari kita tidak memiliki rumah yang dapat menampung situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya ini. Bahkan mengasingkan diri ke ujung rumah yang berlawanan dapat membantu, atau secara umum mencoba untuk menjauh setidaknya enam kaki dari orang yang sakit kecuali jika Anda harus lebih dekat dari itu untuk merawat mereka. Berusahalah untuk melakukan yang terbaik semampu Anda.

Selain itu, ingatlah bahwa merawat seseorang dengan COVID-19 berarti penting bagi Anda untuk mengisolasi diri secara fisik dirimu sendiri sebanyak mungkin dari orang lain, meskipun Anda tidak mengalami gejala apa pun. Rekomendasinya adalah melakukan karantina sendiri selama 14 hari setelah kemungkinan terakhir Anda terpapar COVID-19. (Anda dapat mengetahui kemungkinan paparan terakhir Anda berdasarkan kapan orang dengan COVID-19 pulih, yang dapat Anda tentukan dengan bantuan dokter dan pedoman CDC tentang kapan orang dengan COVID-19 dapat menghentikan isolasi di rumah — ini termasuk hal-hal seperti Setidaknya 72 jam berlalu sejak mereka pulih dari demam tanpa menggunakan obat penurun demam dan setidaknya tujuh hari berlalu sejak gejala pertama kali muncul.) Ada begitu banyak alasan mengapa karantina sendiri setelah terpapar tidak mudah atau bahkan mungkin dilakukan. untuk orang-orang, seperti jika Anda adalah karyawan penting karena Anda bekerja di toko bahan makanan, dan Anda tidak dapat mengambil cuti. Ini adalah waktu lain ketika Anda hanya bisa melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Karena itu, Anda harus benar-benar memberi tahu majikan Anda jika seseorang di rumah Anda memiliki kasus terduga atau terkonfirmasi COVID-19.

Salah satu hal tersulit dalam merawat beberapa penderita virus corona baru adalah bahwa yang kita inginkan hanyalah dekat dengan orang yang kita cintai, terutama saat mereka sakit, dan terutama saat ini. Sayangnya, hal terbaik yang dapat kita lakukan (untuk kesehatan kita sendiri dan untuk kesehatan masyarakat) adalah mengisolasi secara fisik dari mereka dan secara fisik mengisolasi diri kita dari orang lain bila memungkinkan. Dengan mempraktikkan isolasi, Anda membantu melindungi orang lain (dan diri Anda sendiri) agar tidak melalui apa yang dialami orang yang Anda cintai.

3. Rajinlah kebersihan tangan Anda.

Salah satu hal terbesar dari pandemi ini adalah menjaga kebersihan tangan Betulkah penting untuk mencegah penyebaran penyakit menular. Karena Anda mungkin akan menyentuh banyak hal yang sama dengan orang yang sakit tidak peduli seberapa jauh Anda berdua menjaga jarak secara fisik, sangatlah penting untuk mencoba melindungi diri Anda dengan kebersihan tangan yang sangat baik.

Itu berarti mencuci tangan Anda secara teratur (terutama sebelum dan sesudah melakukan kontak dekat dengan orang yang sakit dan sebelum menyentuh wajah Anda), dan pastikan Anda melakukannya dengan benar dengan mengikuti lima langkah penting berikut. Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol. Dari segi perlindungan, ini tidak sebagus mencuci tangan, tetapi pasti bisa membantu.

4. Minta orang yang sakit memakai masker jika memungkinkan.

Jika Anda memiliki masker wajah, CDC menyarankan agar orang yang Anda cintai memakainya saat mereka berada di sekitar Anda dan orang lain. “Hal ini mencegah tetesan aerosol dari perjalanan jauh — ini berfungsi sebagai pelindung penghalang, meskipun agak tidak sempurna,” jelas Dr. Meyer. (Masker bedah tidak menghalangi partikel kecil di udara, dan respirator N95 yang menghalangi melakukan memblokir sebagian besar partikel besar dan kecil perlu dipasang dengan benar untuk menghindari kebocoran.) CDC juga merekomendasikan bahwa jika orang yang sakit mengalami kesulitan memakai masker karena suatu alasan, Anda sebagai pengasuh harus memakainya saat Anda berada di dekatnya.

Ada seekor gajah yang tak terlihat di dalam ruangan ini — beberapa, sebenarnya. Pertama, rantai pasokan untuk peralatan medis seperti masker dan sarung tangan sangat kacau sehingga perancang busana seperti Christian Siriano telah melangkah untuk mencoba memproduksi lebih banyak untuk pekerja perawatan kesehatan, dan acara medis seperti Anatomi Grey sedang menyumbangkan perlengkapan ke rumah sakit. Jika Anda belum memiliki masker bedah, tidaklah mudah untuk menemukannya sekarang. Bahkan jika kamu melakukan memiliki beberapa masker wajah, Anda harus membuangnya setelah digunakan, menurut CDC. Jika Anda, misalnya, membawakan sarapan orang yang sakit sambil mengenakan masker, secara teknis Anda harus memakai masker yang berbeda untuk membawakan mereka makan siang.

Ada beberapa pilihan untuk mencoba mengatasi semua ini jika Anda merawat orang yang sakit. Pertama, seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya, Anda dapat mencoba bertanya kepada penyedia layanan kesehatan atau fasilitas mana yang Anda beri tahu tentang kasus COVID-19 orang yang Anda cintai jika mereka dapat menawarkan Anda masker sebagai pengasuh. Ini bisa menjadi sangat penting jika Anda sendiri berisiko tinggi terkena komplikasi COVID-19. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kekurangannya begitu parah sehingga mereka mungkin tidak memiliki apa pun untuk diberikan kepada Anda karena mereka harus memprioritaskan perlindungan staf sebanyak mungkin.

Dalam hal ini, Dr. Meyer mengatakan, menggunakan sesuatu seperti syal atau kemeja untuk menutupi hidung dan mulut lebih baik daripada tidak sama sekali. (CDC mencatat bahwa jenis masker buatan sendiri ini adalah pilihan terakhir dan paling baik digunakan dalam kombinasi dengan pelindung wajah, hal lain yang tidak dimiliki kebanyakan dari kita di rumah.)

Menurut Dr. Wagner, yang juga merupakan direktur medis di Departemen Pengobatan Darurat Stanford, penting untuk berhati-hati dalam mengenakan dan melepas masker (atau pengganti seperti masker) tanpa berpotensi mencemari diri sendiri dengan tidak sengaja menyentuh mata, hidung. , atau mulut. “Individu yang tidak terlatih yang memakai topeng [dapat] akhirnya menyentuh wajah mereka lebih sering saat mereka mengutak-atiknya, dan itu meningkatkan risikonya,” jelasnya.

5. Disinfeksi permukaan dengan tingkat sentuhan tinggi setidaknya sekali sehari.

Terutama ketika seseorang yang tinggal dengan Anda atau menghabiskan banyak waktu bersama sakit, penting untuk membersihkan dan mendisinfeksi permukaan di rumah Anda untuk membantu mencegah COVID-19 menyebar kepada Anda atau siapa pun yang tinggal di sana. Setidaknya sekali sehari, pastikan untuk mendisinfeksi barang-barang bersama di rumah Anda seperti gagang pintu, sakelar lampu, penghitung, dan permukaan meja.

Mengawasi cucian juga sangat penting ketika seseorang yang Anda rawat sakit dengan COVID-19. “Karena SARS-CoV-2 hidup di benda mati, penting untuk membersihkan semua pakaian dan tempat tidur secara menyeluruh,” jelas Dr. Meyer. “Pengasuh mungkin ingin menggunakan sarung tangan saat menangani cucian kotor atau piring kotor, tetapi jika tidak tersedia, mencuci tangan yang baik adalah alternatif yang dapat diterima. Jika cucian terlihat kotor, kenakan sarung tangan dan / atau praktikkan cuci tangan yang baik. ”

Berikut adalah panduan lengkap untuk membersihkan dan mendisinfeksi rumah Anda untuk mengurangi kemungkinan tertular COVID-19.

6. Rawat gejala orang yang Anda cintai dengan bimbingan dari dokter.

Seperti yang kami sebutkan, sistem perawatan kesehatan di seluruh AS sudah berada dalam bahaya kewalahan oleh krisis ini. Inilah sebabnya mengapa para ahli mendesak agar orang dengan gejala yang dapat mereka tangani di rumah tidak terburu-buru ke ruang gawat darurat atau ke kantor dokter mereka. Jika Anda merawat seseorang dalam situasi ini, Anda akan merasa seperti menjelajahi wilayah yang belum dipetakan dengan menjaganya di rumah.

Namun, menurut Dr. Meyer, pengobatan terbaik untuk sebagian besar kasus COVID-19 sebenarnya adalah “perawatan suportif” di rumah, yang berarti istirahat yang cukup dan banyak hidrasi. “Orang dapat mengonsumsi asetaminofen setiap empat hingga enam jam untuk demam atau nyeri tubuh,” tambahnya. "Beberapa laporan awal menunjukkan ibuprofen dan NSAID lain dikaitkan dengan hasil klinis [COVID-19] yang lebih buruk, tetapi Organisasi Kesehatan Dunia telah menyarankan bahwa ibuprofen tidak perlu dihindari."

Selain itu, sirup obat batuk dan obat flu dan pilek yang dijual bebas dapat membantu, tergantung pada gejala orang yang Anda cintai. Seperti semua obat, pastikan untuk mengikuti petunjuk dan tanyakan kepada dokter tentang mencampur obat jika orang yang Anda rawat sudah mengonsumsi obat untuk kondisi kesehatan. Penting untuk memastikan tidak ada kontraindikasi. (Dan membicarakan semua ini dengan dokter dapat membantu Anda merasa lebih dapat mengontrol apa yang Anda lakukan juga.)

7. Ketahui kapan saatnya mencari perawatan darurat.

Agar adil, bagian selanjutnya ini sulit dipercaya karena COVID-19 sejujurnya sangat menakutkan. Tetapi kebanyakan orang yang terkena virus corona baru memiliki gejala yang paling intens selama beberapa hari dan akhirnya mulai membaik setelah sekitar satu minggu, kata CDC. Dengan demikian, ada beberapa gejala bendera merah yang harus diperhatikan yang dapat menunjukkan bahwa orang yang Anda rawat membutuhkan perawatan darurat, seperti kesulitan bernapas yang parah yang semakin parah, nyeri atau tekanan dada yang terus-menerus, kebingungan, dan bibir atau kulit wajah yang mengalami diambil dengan semburat biru.

Jika salah satu dari gejala ini muncul, atau jika orang yang Anda rawat tampaknya mengalami masalah dan sangat membutuhkan perawatan medis karena alasan apa pun, hubungi dokter atau segera hubungi 911. Beri tahu mereka bahwa Anda merawat seseorang dengan COVID-19 yang tampaknya semakin parah dan Anda membutuhkan bantuan. Anda juga dapat membawa orang yang sakit ke ruang gawat darurat, tetapi meskipun demikian penting untuk menelepon terlebih dahulu sehingga mereka tahu seseorang dengan virus korona baru akan masuk. Dengan begitu, mereka dapat mencoba mempersiapkan untuk memberikan perawatan yang dibutuhkan orang yang Anda cintai dan juga untuk menjaga orang lain di sekitar seaman mungkin.

8. Cobalah untuk tidak melupakan kesehatan mental Anda juga.

Sakit — terutama dengan penyakit menular yang menyebabkan banyak ketakutan — dapat berdampak serius pada kesehatan mental seseorang. Selain stres biasa yang bisa datang karena sakit, penderita COVID-19 juga dapat merasa distigmatisasi dan ditolak karena ketakutan massal terhadap infeksi dan isolasi yang terlibat dalam mengobatinya, David Cates, Ph.D., psikolog dan direktur kesehatan perilaku di Nebraska Medicine, memberitahu DIRI.

Merawat seseorang dengan penyakit menular yang dengan cepat mengubah seluruh hidup kita jelas membawa tantangan kesehatan mental yang unik. Tambahkan keharusan secara fisik mengisolasi satu sama lain (dan dunia) ke dalam persamaan, dan segala sesuatunya dapat terasa lebih stres. Tidak apa-apa merasa takut. Tidak apa-apa untuk merasa takut. Tidak apa-apa untuk merasa frustrasi. Tidak apa-apa untuk sekadar bertahan sekarang. Cobalah untuk tidak bersikap keras pada diri sendiri untuk emosi ini. Selain itu, cobalah untuk melindungi kesehatan mental Anda dengan cara yang masuk akal bagi Anda.

Satu hal yang bisa sangat membantu adalah membatasi asupan berita Anda. “Media sosial dan tajuk utama yang dramatis sering kali memperkuat ketakutan kami karena dirancang untuk menarik perhatian kami,” kata Cates, yang juga merupakan konsultan kesehatan perilaku di Unit Penahanan Biokimia Nebraska dan Pusat Karantina Nasional. “Saya sarankan untuk mendapatkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya, seperti penyedia layanan kesehatan Anda, Pusat Pengendalian Penyakit, dan / atau departemen kesehatan lokal Anda,” kata Cates. (Di sinilah Anda bisa mendapatkan berita akurat tentang virus corona baru.)

Cates juga menyarankan untuk mencoba mengingat bahwa lebih dari 100.000 orang telah pulih dari penyakit ini hingga saat ini. Selain itu, coba pikirkan tentang apa yang mungkin bisa membantu Anda mengalahkan kecemasan atau ketakutan saat ini. Apakah itu mencoba untuk mengikuti rutinitas sehari-hari sebanyak yang Anda bisa? Memasak makanan bergizi sebagai pertunjukan cinta untuk orang yang Anda rawat dan tindakan meditasi untuk diri Anda sendiri? Menggerakkan tubuh Anda sedikit bahkan di rumah? Terhubung dengan orang lain secara online yang merawat orang dengan COVID-19, karena ini adalah situasi yang unik dan mendapatkan dukungan dari orang yang mengerti mungkin sangat membantu? Bernapas dalam-dalam? Adakah aplikasi yang memungkinkan Anda untuk sedikit bersantai? “Salah satu favorit saya adalah Pelatih PTSD,” kata Cates. “Ini bukan hanya untuk orang dengan PTSD. Ini memiliki bagian dengan banyak alat hebat untuk berlatih relaksasi, visualisasi, perhatian, dll. ”

Beberapa dari saran ini mungkin membantu orang yang Anda cintai juga. Begitu pula dengan mengingat bahwa belas kasih dan fleksibilitas bisa sangat bermanfaat saat ini. “Seseorang dengan virus korona dalam isolasi mungkin juga merasakan kehilangan kendali yang akut atas hidup mereka,” kata Cates. "Pengasuh dapat membantu dengan memberi mereka kendali atas sebanyak mungkin aspek lingkungan, seperti konten dan waktu makan, aktivitas yang tersedia, dan bahkan memberikan waktu tanpa gangguan."

Jika Anda bermasalah dengan kesehatan mental Anda selama ini (atau kapan saja) atau merasa orang yang Anda cintai, jangan ragu untuk meminta bantuan. “Banyak agensi dan profesional sekarang menawarkan layanan telehealth,” kata Cates. Berikut panduan DIRI untuk menemukan terapis yang terjangkau dengan peringatan bahwa itu tertulis sebelum pandemi, dan kesulitan dalam menemukan terapis bisa jadi sulit bahkan dalam normal waktu. Salah satu alternatif potensial yang bagus adalah Hotline Dukungan Emosional COVID-19 yang diumumkan Gubernur New York Andrew Cuomo pada 25 Maret. Enam ribu profesional kesehatan mental telah mendaftar untuk menawarkan konseling gratis kepada penduduk New York melalui hotline, yang dapat Anda hubungi di 1-844 -863-9314. (Mudah-mudahan negara bagian lain menyiapkan sumber daya serupa atau bekerja sama untuk membentuk hotline nasional.) Ada juga aplikasi terapi yang tersedia seperti Talkspace (yang telah menyiapkan program manajemen kecemasan COVID-19) dan BetterHelp, meskipun keduanya dikenai biaya. Cates menambahkan bahwa jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang berpikir untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, Anda dapat menghubungi Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255. Anda juga dapat menjangkau Crisis Text Line (ketik HOME ke 741-741).

Akhirnya, kami tidak dapat membiarkan Anda pergi tanpa membahas fakta bahwa Anda dan orang yang Anda rawat mungkin merasa kesepian dan bosan saat Anda menghadapi semua ini, yang hanya merupakan hal paling alami di dunia. Editor Kesehatan Senior, Anna Borges, mengumpulkan sembilan cara kreatif dan benar-benar dapat dilakukan untuk terhubung dengan orang lain bahkan ketika Anda harus menjaga jarak secara fisik — ide-idenya layak untuk dicoba.