Christy Turlington Burns Berbagi Rutinitas Waktu Tidurnya


Kami setuju dengan ini.

Getty / Jared Siskin / Kontributor

Di kami Tidur Dengan… seri, kami bertanya kepada orang-orang dari berbagai jalur karier, latar belakang, dan tahapan kehidupan bagaimana mereka membuat keajaiban tidur terjadi.

Christy Turlington Burns adalah supermodel, ibu, dan pendiri Every Mother Counts, sebuah organisasi yang bekerja untuk kesehatan ibu yang lebih baik di mana pun. Pada tahun 1988 dia membintangi kampanye asli Calvin Klein Eternity, dan dia sekarang mengulangi perannya untuk lini wewangian Eternity terbaru, bersama suaminya, aktor, dan sutradara Edward Burns.

“Saya tidak pernah membayangkan bahwa karier pertama saya akan bertahan sangat lama, jadi saya berusaha keras untuk memahami minat saya, dan di mana saya merasa paling bersemangat,” kata Turlington Burns DIRI. “Saya mulai melakukan beberapa pekerjaan advokasi sejak awal karir saya, tetapi pada saat saya menjadi seorang ibu dan kemudian mengalami komplikasi pascapersalinan dengan kelahiran putri saya, menjadi sangat jelas bahwa [perawatan kesehatan ibu] adalah sesuatu yang tidak hanya dibutuhkan, tapi saya merasa sangat bersemangat. " Turlington Burns mengalami pendarahan pascapersalinan yang mengancam nyawa setelah melahirkan putrinya pada tahun 2003. Meskipun dokternya mampu menangani kondisinya, pengalaman yang mengguncang itu cukup untuk mendorong Turlington Burns kembali ke sekolah, di mana dia menerima gelar master di depan umum. kesehatan dari Universitas Columbia. Pada 2010 dia memulai Every Mother Counts.

Turlington Burns telah menghabiskan pandemi antara rumah keluarganya di Long Island dan rumah mereka di New York City, di mana dia sebagian besar berfokus pada pekerjaan advokasinya dan menghabiskan waktu bersama anak remajanya. Bagi Turlington Burns, istirahat yang tepat — terutama saat ini — mencakup menggerakkan tubuhnya, keluar di siang hari, dan memastikan anak-anaknya baik-baik saja. “Saya tidak akan mengatakan saya super ketat tentang ritual apa pun,” katanya tentang rutinitas waktu tidurnya yang minimalis. Untuk lebih lanjut tentang bagaimana supermodel yang berubah menjadi aktivis mendapatkan istirahat yang dia butuhkan, baca wawancara lengkap kami di bawah ini.

Di penghujung malam, saya mengajak anjing-anjing saya berjalan-jalan di sekitar lingkungan dan menempatkan mereka di dalamnya.

Saya merasa seperti memiliki hewan peliharaan memaksa Anda untuk pergi keluar dan memaksa Anda untuk melambat; itu memaksa Anda untuk beristirahat di siang hari. Itu hanya pengingat yang baik untuk mengambil peluang itu kapan pun kita punya kesempatan.

Kemudian saya menyikat gigi, mencuci muka, dan naik ke tempat tidur. Terkadang kita akan menonton program sebelum tidur. Saya mencoba untuk tidak menonton berita atau apapun yang negatif atau terlalu merangsang. Dan terkadang saya akan membaca sebelum tidur, tetapi tidak selalu. Lalu saya menyetel alarm saya. Begitulah.

Saya mencoba untuk tidur di suatu tempat yang hampir jam 11.

Anak-anak saya sekarang sudah remaja, jadi itu salah satu hal di mana ketika mereka pergi tidur menentukan kapan saya pergi tidur. Jika mereka keluar karena suatu alasan, saya tidak pergi tidur sebelum mereka pulang, atau jika mereka hanya melakukan apa pun, saya lebih suka tahu bahwa semua orang ada di kamar mereka dan semua orang akan tidur sebelum saya. bisa benar-benar santai.

Saya sangat menyukai ruangan yang sangat gelap, jadi saya memiliki tirai anti tembus pandang di kamar saya. Itu sangat penting untuk tidur nyenyak bagi saya.

Jika saya dapat melihat cahaya melalui tirai atau melalui bayangan atau apa pun, saya mengalami kesulitan. Saya juga memiliki kipas angin kecil, yang sepertinya aneh karena saya menggunakannya bahkan di musim dingin. Saya juga suka memiliki selimut pemberat atau selimut pemberat, dan mencoba mendapatkan iklim yang tepat di mana Anda merasa cukup sejuk tetapi Anda juga memiliki kenyamanan beban berat pada diri Anda.

Saya tidak akan mengatakan saya super ketat tentang ritual apa pun.

Kadang-kadang saya berlari di penghujung hari versus pagi hari hanya karena saya bukan orang yang suka bangun pagi. Di musim panas ketika cuaca sangat panas, saya hanya akan menunggu sampai akhir hari untuk berolahraga dan itu adalah istirahat yang bagus untuk transisi ke bagian malam berikutnya. Kemudian saya akan kembali dan membuat makan malam dan dapat hadir dan tidak membawa hari kerja atau kecemasan lainnya ke malam hari.

Saat cuaca lebih dingin, saya cenderung berolahraga lebih banyak di pagi hari. Dan kemudian saya suka mandi, tapi saya jarang melakukannya. Itu bisa menjadi hal yang sangat mereda. Anak-anak saya juga suka mandi. Saya rasa saya telah membangun budaya mandi di rumah kami. Tapi saya tidak melakukannya setiap hari, dengan cara apa pun.

Cukup awal, saya memulai latihan yoga dan latihan meditasi — ya ampun, sebagai seorang remaja, sungguh — ketika saya benar-benar mulai banyak bergerak dalam profesi modeling saya. Saya dapat mengenali dalam praktik-praktik itu bahwa mereka adalah alat yang saya pelajari yang dapat saya akses kapan saja, dan saya kembali ke beberapa dari meditasi pertama itu jika saya kesulitan tidur atau jika saya merasa cemas tentang apa pun. . Saya juga akan mengatakan bahwa praktik-praktik tersebut memungkinkan saya untuk benar-benar mulai menjelajahi "Saya ingin menjadi siapa?"

Saya sering ditanya tentang rahasia kecantikan dan saya seperti, "Tidur — tidur, dan air."

Itu adalah dua hal paling mendasar yang benar-benar ingin Anda manfaatkan. Anda tidak dapat benar-benar menyimpan tidur, tetapi saya benar-benar merasakan perbedaannya ketika saya tidak memilikinya. Jadi saya mencoba melakukan semua yang saya bisa untuk memastikan bahwa saya memiliki kualitas tidur untuk benar-benar beristirahat dan menyegarkan diri.

Saya butuh tidur, tetapi pada saat yang sama, mengingat seberapa banyak saya bepergian selama bertahun-tahun, saya agak tahu bagaimana memberi kompensasi. Saya selalu berusaha mencari cara terbaik untuk menghidrasi tubuh setiap saat. Dan kemudian dengan jet lag, tidak menekan diri sendiri. Saya belajar dari waktu ke waktu bahwa hanya mengistirahatkan tubuh saya bahkan jika saya tidak bisa tidur masih sangat bermanfaat. Dan jika saya tidak mencoba memaksanya, saya cenderung jatuh ke ritme alami lebih cepat.

Saya juga menemukan bahwa berada di luar ruangan sangat membantu siklus tidur saya.

Ketika saya lebih banyak pemodelan, saya akan pergi dari pesawat ke studio dan tidak melihat siang hari selama berhari-hari. Dan sekarang ketika saya bepergian, saya kebanyakan berada di luar ruangan. Saya bisa keluar dan pindah. Saya merasa itu sangat bermanfaat tidak hanya untuk siklus tidur saya, tetapi secara umum untuk kesehatan dan kesejahteraan saya.

Tempat kami di Long Island dekat dengan laut, dan suamiku dibesarkan di Long Island, jadi dia sangat menyukai pantai. Saya suka pantai, tapi saya lebih ke tipe orang pegunungan. Saya dibesarkan di California Utara, di mana kami memiliki segalanya hanya dalam beberapa jam jangkauan, jadi itulah yang terbaik dari semua dunia. Tapi saya suka berada di alam. Saya suka mendaki. Saya suka berjalan. Tidak peduli musim apa, saya hanya ingin berada di luar. Dalam pandemi ini, ketika kami pertama kali keluar di Long Island, cuaca masih cukup dingin dan tidak terlalu bagus di luar, tetapi masih terasa sangat menyenangkan karena saya tahu kami tidak akan bisa berada di luar ruangan di kota ini. Memiliki kemampuan untuk berjalan keluar, bahkan jika hanya untuk bernafas, membuat perbedaan besar.

Meskipun saya telah tinggal di New York City hampir sepanjang hidup saya, saya memiliki pepohonan selalu di teras saya. Saya juga tinggal dekat dengan air di sini, dekat dengan Hudson. Saya mencoba untuk keluar dan sebanyak mungkin.

[Anak-anak saya] memulai hari sekolah mereka sedikit lebih lambat, yang berguna bagi mereka dan siklus tidur mereka.

Anak laki-laki saya baru saja mulai sekolah menengah, jadi dia sedikit khawatir karena tidak benar-benar tutup di sekolah menengah dan tidak benar-benar datang ke tahun ini untuk mempersiapkan sesuatu yang sangat berbeda, tetapi dia tampaknya menanganinya dengan baik. Semua orang baik-baik saja sekarang.

Saya merasa dalam banyak hal, berjongkok dan bersama dalam ketidaktahuan benar-benar menghibur saya dan suami saya.

Segala sesuatu yang Anda lalui sebagai pasangan, Anda sampai ke sisi lain dan Anda lebih kuat karenanya, bukan? Ini membantu membangun basis pengalaman Anda untuk dapat menghadapi tantangan berikutnya yang mungkin datang. Saya mengenal orang-orang yang benar-benar berjuang sebagai pasangan selama ini, dan saya tidak memiliki pengalaman itu sama sekali. Saya merasa seperti kami berdua berada di dek, memastikan anak-anak berada dalam rutinitas yang baik, merasa didukung, dan dapat benar-benar mengekspresikan diri mereka ketika segala sesuatunya terasa menakutkan dan tidak pasti — dan kemudian juga berada di sana untuk satu sama lain. Saya merasa cukup beruntung, tetapi saya pikir itu bisa berjalan baik dalam situasi ini.

Wawancara ini telah diringkas dan diedit agar panjang dan jelas.