Mengapa Daftar Ember Dapat Membantu Anda Mempersiapkan Kehidupan Pasca-Pandemi


Ini tidak semanis kedengarannya.

Andrey Pavlov / Saham Adobe

Baik kita berbicara tentang kesedihan, gejala virus korona, kejatuhan ekonomi, atau isolasi, tahun lalu telah menjadi kaleidoskop krisis. Jika memikirkan masa depan terasa berat, daftar keinginan — yang pada dasarnya adalah penghitungan berjalan dari hal-hal yang ingin Anda lakukan saat aman untuk melakukannya — mungkin adalah hal terjauh dari pikiran Anda, tapi dengarkan saya.

Akhir-akhir ini, Anda mungkin mengalami sedikit harapan. Lebih dari 95 juta dosis vaksin COVID-19 telah diberikan, menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Angka-angka ini, bersama dengan selfie vaksin Instagram, mungkin membuat Anda berpikir tentang kehidupan pasca-penguncian yang sebenarnya. Tetapi di tahun di mana tujuan pribadi tertahan, "kembali normal" bisa terasa mustahil, dan kembali ke "kehidupan lama" Anda mungkin membuat Anda takut.

Ada begitu banyak ketidakpastian seputar harapan yang baru ditemukan. Seperti apa kehidupan setelah vaksinasi meluas? Akankah ekspektasi lama kembali? Bagaimana jika sebelum pandemi jenis normal tersedot? Jika Anda sedang menghadapi kesedihan atau kehilangan, Anda memahami lebih dari kebanyakan orang bahwa tidak ada kata "kembali". Maju mungkin tampak menakutkan, tetapi daftar putar pasca-pandemi saya membuatnya sedikit lebih mudah untuk menghadapi masa depan.

Di DIRI, kami berbicara banyak tentang ketahanan dan penanganan ketidakpastian. Mengapa? Karena istilah ini bukanlah ciri esoterik yang dimiliki orang-orang istimewa.Ketahanan — atau kemampuan untuk beradaptasi dengan pengalaman hidup yang sulit (seperti pandemi) —adalah atribut yang dapat dikembangkan oleh siapa pun. Ketidakpastian adalah sesuatu yang harus dikelola setiap orang.

"Ketika ada ketidakpastian, orang-orang yang cemas merasa tidak terkendali," kata Inger Burnett-Ziegler, Ph.D., profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg, sebelumnya kepada DIRI. “Bagian penting dari mengurangi kecemasan adalah mengenali faktor-faktor yang ada dalam kendali Anda, dan melepaskan faktor-faktor yang berada di luar kendali Anda.”

Tidak ada terapi hack untuk menghilangkan rasa sakit tahun lalu. Daftar ember pasca-pandemi bukanlah obat untuk semua. Namun mengingatkan diri sendiri tentang bagian-bagian hidup Anda yang dapat Anda kendalikan dapat membantu mengelola kecemasan tentang apa yang tidak bisa Anda lakukan. Dan, seperti yang dilaporkan DIRI sebelumnya, menciptakan hal-hal yang dinanti-nantikan sangat penting untuk menumbuhkan sedikit lebih banyak ketahanan.

Daftar ember pandemi saya — berisi hal-hal kecil seperti "Rapikan rambut saya" dan rencana seperti "Pergi jalan-jalan" —tidak terlalu ambisius. Itu hanya mengingatkan saya bahwa saya pernah beberapa agen atas apa yang terjadi selanjutnya. Dan sementara memikirkan salon dan rencana perjalanan tidak berarti bahwa saya dapat bergulat dengan semua kecemasan yang membuat saya tetap terjaga, daftar tersebut mengingatkan saya, selama musim kehilangan yang tak terduga, bahwa masih ada pengalaman untuk dimiliki (dan dikunjungi kembali).

Jika daftar ember pasca-pandemi membuat Anda memutar mata, saya mengerti. Daftar keinginan mungkin terdengar seperti solusi basi untuk pertanyaan eksistensial, tetapi tidak, setidaknya bagi saya. Hidup kita adalah perpaduan dari rencana, keputusan, kejutan, dan hubungan yang muncul di sepanjang jalan. Daftar ember pasca-pandemi hanyalah sarana untuk harapan — dan harapan dapat membuat apa pun yang terjadi selanjutnya menjadi tidak terlalu menakutkan.