12 Tempat untuk Menemukan Latihan Positif Lemak dan Tubuh yang Dapat Anda Lakukan di Rumah


Antara YouTube, media sosial, dan aplikasi, kami membantu Anda.

Travis Matthews. Penataan lemari oleh Nicole Chapoteau. Rambut oleh Hide Suzuki. Riasan oleh Ingeborg.

Jadi di sinilah kita, sekitar satu bulan atau lebih (tergantung di mana Anda tinggal) menjadi pesanan tinggal di rumah sebagai tanggapan terhadap pandemi virus corona. Beberapa hari saya merasa seperti saya baik-baik saja, dan di hari lain saya merasa hampir tidak bisa bertahan! Mungkin Anda bisa berhubungan?

Ini adalah saat yang menegangkan mencoba menjalani kehidupan selama pandemi. Saya pribadi sangat bergantung pada olahraga untuk manajemen stres. Gerakan membantu saya melewati masa-masa sulit. Ketika stres dalam hidup saya terasa seperti badai yang gelap, olahraga yang baik membantu saya merasa seperti berada di sisi lain, di mana langit cerah dan air lebih tenang. Namun belakangan ini, mengandalkan latihan datang dengan beberapa kendala. Gym dan pusat rekreasi ditutup, dan mencari tempat untuk berolahraga dengan aman di luar bisa jadi sulit.

Menanggapi jumlah orang yang mencoba mencari cara untuk berolahraga di rumah, banyak instruktur telah keluar dari kayu untuk membantu orang lain menggerakkan tubuh mereka dan beradaptasi dengan situasi baru. Ini hanyalah cara lain saya melihat keindahan luar biasa umat manusia melalui situasi ini!

Tetapi karena orang-orang dari semua tipe tubuh cenderung merasa stres dan mencari opsi olahraga, penting bagi kami untuk menjelaskan beberapa opsi termasuk ukuran untuk orang-orang yang mungkin membutuhkannya.

Beberapa orang menghargai pendekatan khusus kebugaran inklusif ukuran sehingga mereka dapat memiliki pilihan untuk berolahraga sambil duduk atau mengikuti instruktur yang memahami bagaimana tubuh yang lebih besar mengalami gerakan dan potensi perbedaan spasial sehubungan dengan rentang gerak. Orang lain mungkin lebih termotivasi oleh seseorang yang menyerupai tipe tubuh mereka yang menghasilkan gerakan yang dapat dicapai tanpa sintaks budaya diet.

Jika Anda mencari kebugaran di rumah yang mewakili keragaman ukuran, bekerja untuk tubuh yang lebih besar, dan merayakan inklusivitas ukuran secara keseluruhan, berikut adalah 12 opsi favorit saya di luar sana.

Kenali orang-orang cantik ini dan layanan luar biasa mereka, semua saat ini tersedia secara online!

1. Tidak Ada BS Aktif

Tidak ada BS (yang merupakan singkatan dari tubuh mempermalukan, omong-omong) Aktif adalah proyek Whitney Way Thore, bintang acara TLC My Big Fat Fabulous Life. Jika Anda pernah menonton pertunjukan tersebut, Anda akan melihat bahwa kepribadiannya menular. No BS Active menawarkan lima latihan per minggu, semuanya berfokus pada kekuatan, stamina, dan kepercayaan diri. Anda juga mendapatkan akses ke komunitas Aktif Tanpa BS. Dan hingga 26 April, Anda bisa mendapatkan satu bulan gratis.

Biaya: $ 20 / bulan

Cobalah: nobsactive.com

2. Yoga untuk Semua Orang

Dianne Bondy adalah seorang praktisi yoga dan penulis berpengalaman Yoga untuk Semua Orang. Dia juga teman baik saya dan orang Kanada! Pendekatan inklusifnya terhadap yoga memberdayakan orang untuk berlatih terlepas dari bentuk, ukuran, etnis, atau tingkat kemampuan mereka. Dia membagikan banyak konten gratis di saluran YouTube-nya, atau Anda dapat membeli akses tak terbatas ke semua kontennya di yogaforeveryone.tv. Anda pasti ingin memeriksanya.

Biaya: $ 15 / bulan atau $ 147 / tahun setelah uji coba gratis 30 hari

Cobalah: yogaforeveryone.tv

3. Kurva Dengan Gerakan

Jessie Diaz-Herrera adalah pendiri Curves With Moves dan The Body Positive Dance Class. Dia menghasilkan instruksi langkah demi langkah untuk membuat tarian mudah diakses dan menyenangkan. Dia menawarkan kelas tari langsung dan rekaman, dan dapat ditemukan secara gratis di YouTube dan Instagram, serta di Patreon dengan harga $ 5 per kelas. Saya menantikan untuk mencoba kelas berikutnya!

Biaya: $ 5 per kelas

Cobalah: patreon.com/curveswithmoves

4. Pesta Dansa Anak Gendut

Bevin Branlandingham mengatakan bahwa dia memulai Pesta Dansa Anak Gendut setelah bertahun-tahun diintimidasi oleh masa kanak-kanak yang membuatnya tidak bisa berdansa. Tapi ketika dia menemukan aktivisme pembebasan tubuh, "gagasan bahwa semua tubuh layak mengubah hidupnya." Dia membawa energi itu dan nilai-nilai itu ke setiap video yang dia tawarkan.

Biaya: Anda dapat membeli empat video untuk streaming kapan saja seharga $ 42, dan dengan $ 25 per bulan Anda bisa mendapatkan akses ke empat kelas setiap bulan: kelas 10 menit, kelas 20 menit, kelas 45 menit, dan kelas 50 menit. kelas ke-60 menit

Cobalah: fatkiddanceparty.com/video4pack

5. Marshall Kebugaran

The Fitness Marshall didirikan oleh Caleb Marshall, yang saluran YouTube-nya memiliki sekitar 2,5 juta pelanggan. Saya suka latihannya karena menyenangkan tetapi juga membuat Anda tetap waspada. Saya suka komitmennya pada inklusivitas — dia menampilkan penari ukuran plus dan menawarkan opsi untuk tingkat kebugaran yang berbeda dengan rutinitasnya. Pasti memeriksanya, mereka sangat menyenangkan!

Biaya: Fitness Marshall memiliki tiga tingkatan keanggotaan di YouTube mulai dari $ 5; Anda juga dapat menemukan latihan mingguan gratis di saluran YouTube-nya

Cobalah: youtube.com/user/TheFitnessMarshall

6. Joyn

Joyn adalah aplikasi kebugaran yang menawarkan gerakan positif lemak dan menyenangkan untuk semua orang. Mereka menawarkan latihan yang dapat dilakukan dengan berbaring, duduk, atau berdiri dengan durasi 10 hingga 20 menit. Saya memiliki banyak klien yang sangat menikmati aplikasi ini. Jika Anda mencari variasi dan aksesibilitas, Joyn adalah pilihan yang bagus.

Biaya: $ 10 / bulan

Cobalah: joyn.co

7. Gadis Big Fit

Saya bangga memasukkan aplikasi kebugaran saya sendiri bersama dengan para profesional luar biasa lainnya ini. Aplikasi saya dirancang untuk menjadi netral berat badan, positif tubuh, dan inklusif. Saya menawarkan opsi duduk dan berdiri serta berbagai latihan dengan berbagai jenis peralatan untuk semua tubuh. Latihan ini dirancang untuk membuat Anda berkeringat! Keanggotaan aplikasi juga mencakup fasilitas lain, seperti pelatihan langsung dan latihan di Zoom. Coba lihat.

Biaya: Akses aplikasi dan keanggotaan untuk latihan langsung dan panggilan pelatihan adalah $ 10 per bulan atau $ 109 per tahun setelah uji coba tujuh hari

Cobalah: bigfitgirl.com/fitnessapp

8. Lebih Menyukai Yoga

Rachel Estapa adalah pendiri More to Love. Saya telah menjadi penggemarnya dan hasratnya untuk memberdayakan orang agar mencintai dan menghargai tubuh mereka selama beberapa tahun. Seperti yang dia katakan di situs webnya, setelah yoyo berdiet saat remaja dan menjadi dewasa, Rachel mengamati kehidupannya dan menyadari bahwa dia tidak bahagia. Bagian dari perjalanannya menuju penerimaan tubuh adalah mengikuti yoga.

Harga: Mulai dari $ 10

Cobalah: moretoloveyoga.com/yoga-classes-events

9. Kebugaran Dekolonisasi

Decolonizing Fitness didirikan oleh Ilya Parker, yang mengidentifikasi dirinya sebagai pria transgender yang gemuk, berkulit hitam, dan bukan biner. Parker adalah asisten ahli terapi fisik dan spesialis latihan medis bersertifikat ACE dengan lebih dari 13 tahun pengalaman pelatihan rehabilitasi dan fungsional. Decolonizing Fitness menawarkan pelatihan online yang netral berat badan (tanpa diet atau pembicaraan tentang penurunan berat badan), ramah trans (tanpa asumsi gender), dan ramah disabilitas.

Biaya: Video mulai dari $ 2 / bulan

Cobalah: patreon.com/DecolonizingFitness

10. Morit Summers

Saya pribadi baru saja mempekerjakan Morit sebagai pelatih kekuatan saya! Morit membantu saya membangun lift Olimpiade saya. Saya mempekerjakannya karena pengalamannya dan kekuatan fisik yang dia tunjukkan dalam latihannya sendiri. Kami juga memiliki tipe tubuh yang mirip, dan itu penting bagi saya. Morit telah menjadi pelatih pribadi sejak 2007. Dia adalah pelatih tingkat 1 CrossFit dan pelatih pribadi bersertifikat. Dia saat ini menawarkan kelas mingguan gratis melalui Instagram dan layanan pelatihan pribadi melalui situs webnya.

Biaya: Bervariasi berdasarkan layanan

Cobalah: instagram.com/moritsummers

11. Roz si Diva

Roz "The Diva" Mays telah mendedikasikan banyak larut malam di gym untuk menjadi atlet yang lebih kuat dan lebih sehat. Pole dancing adalah olahraga pilihannya, diikuti oleh TRX, kekuatan dan pengondisian, serta fleksibilitas. Gaya pelatihan Roz yang memproklamirkan diri adalah menjadi pemandu sorak Anda yang berputar-putar dari pinggir lapangan. Jika Anda mencari pelatih berpengalaman dengan banyak kesenangan dan kegembiraan, lihat pelatihan dan komunitas pribadi online Roz.

Bergantung pada tingkat mana yang Anda pilih saat mendaftar, Anda akan memiliki akses ke latihan, diskusi, dan check-in dari Roz.

Biaya: Dari $ 10 hingga $ 30 / bulan

Cobalah: patreon.com/rozthediva

12. Gerakan Tari Gadis Gemuk

Fat Girls Dance Movement didirikan oleh Cathleen Meredith, yang bio Instagram-nya benar-benar mengatakan semuanya: “Menghancurkan Stereotip melalui Bahasa Universal DANCE”.

Saya telah mengikuti FGDM selama beberapa tahun di Instagram, mengamati bagaimana Meredith membantu orang-orang dari semua ukuran belajar untuk bergerak seperti seorang profesional. Dia saat ini menawarkan Pesta Dansa Syukur harian di Instagram pada jam 9:45 pagi ET. Jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan inklusif untuk memulai hari Anda, Anda baru saja menemukannya.

Gratis

Cobalah: instagram.com/fatgirlsdancemovement