Apakah Anda Benar-benar Perlu Khawatir Tentang Efek Cahaya Biru pada Kulit Anda?


Inilah cara agar tetap terlindungi.

Yiu Yu Hoi / Getty Images

Jika kulit sehat dan bercahaya adalah tujuan Anda, maka Anda tahu bahwa paparan sinar matahari yang berkepanjangan adalah musuhnya, berkat efek sinar UV yang merusak. Tapi bagaimana dengan cahaya biru? Apakah Anda perlu khawatir tentang hal itu yang memiliki efek tidak menyenangkan pada kulit Anda juga?

Menurut penelitian terbaru, cahaya biru - seperti yang dipancarkan dari banyak perangkat Anda - dapat memicu reaksi pada kulit yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dan hiperpigmentasi. Bukan itu yang ingin Anda dengar saat berencana untuk terkurung di depan layar di masa mendatang, jadi kami meminta pendapat para ahli tentang apa yang mungkin ditimbulkan cahaya biru pada kulit Anda dan cara agar tetap terlindungi.

Apa sebenarnya cahaya biru itu?

Saat kita berbicara tentang efek merusak dari cahaya pada kulit, kita biasanya berbicara tentang sinar ultraviolet, khususnya sinar UVB dan UVA. Ini menempati panjang gelombang cahaya yang tidak dapat kita lihat. Secara khusus, UVB ada antara 280 dan 315 nanometer (nm) sedangkan UVA ada antara 315 dan 400 nm, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Kami tahu bahwa sinar UVB dan UVA dapat merusak kulit. Secara tradisional, sinar UVB dianggap sebagai penyebab utama kerusakan kulit yang menyebabkan kanker kulit, sedangkan sinar UVA terutama menyebabkan jenis kerusakan kulit yang lebih estetis, seperti kerutan dini dan bintik hitam. Tapi sekarang kita tahu bahwa paparan kedua jenis sinar UV dapat berkontribusi pada risiko kanker kulit, jadi sangat penting untuk memilih tabir surya yang berlabel spektrum luas, yang artinya melindungi dari sinar UVB dan UVA. (Fakta menarik: Nilai SPF pada tabir surya hanya memperhitungkan perlindungan UVB dan tidak memberi tahu Anda apa pun tentang perlindungan UVA.)

Di sisi lain, cahaya tampak adalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat. Kami bisa melihatnya! Sebagian besar dari kita dapat melihat panjang gelombang antara sekitar 380 dan 700 nm. Dan cahaya biru persis seperti itu - cahaya yang biru (meskipun mungkin tidak selalu tampak biru bagi kita), yang mencapai sekitar 400 hingga 490 nm. Meskipun banyak dari kita tidak terlalu memperhatikan cahaya tampak, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa jenis cahaya ini, termasuk cahaya biru, juga dapat menyebabkan kerusakan kulit. Secara khusus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan atau memperburuk tanda-tanda penuaan dan hiperpigmentasi, terutama melasma.

Bagi kita yang tinggal di planet Bumi, sumber terbesar dan paling kuat dari cahaya tampak dan UV dalam hidup kita adalah matahari, itulah mengapa penting untuk melindungi diri dari matahari sepanjang waktu, bahkan ketika ada tutupan awan, WHO kata. Namun perangkat Anda - laptop, ponsel, TV, tablet, dll. - juga menghasilkan cahaya biru. Apakah paparan sumber cahaya biru ini juga menimbulkan risiko kerusakan kulit belum sepenuhnya diselesaikan. Tetapi mengingat banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam dalam hari-hari kita dikelilingi oleh sumber-sumber ini, terutama belakangan ini, gagasan bahwa mereka juga dapat menyebabkan masalah kulit tidaklah meyakinkan.

Bisakah cahaya biru benar-benar menyebabkan kerutan dan hiperpigmentasi?

Sayangnya, ini bukanlah pertanyaan yang mudah untuk dijawab. Sejauh ini, sebagian besar penelitian yang telah dilakukan di bidang ini dilakukan dalam penelitian laboratorium yang mengamati sel atau sampel kulit, kata Jenny Hu, profesor dermatologi (pendidik klinis) di Keck School of Medicine of USC, kepada DIRI. Dalam beberapa kasus, ada penelitian pada manusia, tetapi umumnya lebih kecil.

Yang kami tahu adalah, dalam kondisi tertentu, paparan sinar biru mungkin berpengaruh pada kulit. Misalnya, dalam studi tahun 2006 yang diterbitkan di Fotokimia dan Fotobiologi, peneliti melihat bagaimana jenis cahaya yang berbeda dapat mempengaruhi kulit.Mereka mengekspos sampel kulit (hanya dari subjek kulit putih) dengan cahaya dengan panjang gelombang di bawah dan di atas 400 nm, masing-masing mensimulasikan sinar UV dan cahaya tampak. Penting untuk dicatat bahwa intensitas cahaya dalam penelitian ini dimaksudkan untuk meniru matahari, bukan perangkat.

Para peneliti mengukur jumlah radikal bebas yang diproduksi kulit sebagai respons terhadap paparan cahaya. Mereka juga mengukur sejauh mana tabir surya dapat melindungi kulit dari pembentukan radikal bebas. Hasil penelitian mereka menunjukkan bahwa UV dan cahaya tampak dapat memicu pembentukan radikal bebas di kulit. Tapi cahaya tampak menghasilkan efek yang lebih sedikit dibandingkan sinar UV. Para peneliti menghitung bahwa sekitar sepertiga dari total sinyal radikal yang mereka lihat dalam sampel (ukuran stres oksidatif yang disebabkan oleh pembentukan radikal bebas) dihasilkan oleh paparan cahaya tampak.

Dalam jumlah yang cukup tinggi, jenis stres oksidatif tersebut dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini dan jenis kerusakan kulit lainnya. Dan karena perlindungan UVA pada banyak tabir surya tidak melindungi kita dari apa pun di atas sekitar 380 nm, itu menimbulkan sedikit kekhawatiran. Faktanya, penelitian lain telah menunjukkan bahwa stres oksidatif yang diinduksi cahaya biru membentuk serangkaian reaksi lain yang dapat menurunkan kolagen.

Tetapi ada beberapa batasan yang jelas untuk penelitian ini. Yang paling jelas adalah ini hanya sampel kulit di laboratorium, bukan peserta penuh. Jadi, tidak jelas apakah hasil ini akan direplikasi dengan manusia sebenarnya.

Itulah salah satu alasan mengapa beberapa studi terbaru, termasuk yang dipublikasikan pada tahun 2010 di Jurnal Dermatologi Investigasi, sangat penting. Penelitian ini, yang dikatakan oleh Andrew Alexis, ketua departemen dermatologi di Mount Sinai West, DIRI "sangat, sangat berkualitas", melibatkan 22 peserta dengan berbagai warna kulit (dua memiliki kulit Fitzpatrick tipe II, yang berarti mereka memiliki kulit yang lebih cerah, sedangkan 20 memiliki tipe IV sampai VI, artinya mereka berkulit lebih gelap). Para peneliti memaparkan punggung bawah peserta ke sinar UV dan cahaya tampak tujuh kali selama periode dua minggu. Sekali lagi, dosis paparan cahaya yang digunakan dalam penelitian ini tinggi dan tingkat yang mudah Anda peroleh selama hari terpapar sinar matahari. Mereka menganalisis perubahan pigmen yang dihasilkan pada setiap kulit peserta di bawah mikroskop dan melakukan biopsi pada area tersebut untuk melihat perubahan sel.

Pada partisipan dengan kulit lebih gelap, para peneliti menemukan bahwa hiperpigmentasi yang dipicu oleh cahaya tampak sangat berbeda dengan yang disebabkan oleh sinar UVA. Pigmentasi terkait UVA dimulai lebih keabu-abuan dan menjadi coklat setelah sekitar 24 jam, dan kemudian memudar selama penelitian. Tapi pigmentasi terkait cahaya tampak berwarna coklat tua sejak awal dan tetap terlihat pada kulit selama periode studi dua minggu penuh. Namun, mereka yang memiliki kulit lebih terang tidak menunjukkan hiperpigmentasi setelah paparan cahaya tampak.

Sebuah studi yang lebih besar dan lebih baru, diterbitkan pada tahun 2013 di Fotodermatologi, Fotoimunologi, dan Fotomedis, menemukan hasil yang serupa. Di sini, para peneliti memberi 68 wanita dengan melasma - sebagian besar memiliki kulit non-putih (kulit Fitzpatrick tipe IV dan V) - tabir surya untuk digunakan selama delapan minggu. Setengahnya mendapat tabir surya yang hanya melindungi dari sinar UV sementara setengah lainnya mendapat tabir surya yang melindungi dari sinar UV dan cahaya tampak. Semua peserta juga mendapat pengobatan hidrokuinon topikal untuk digunakan pada melasma mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta dalam kedua kelompok melihat peningkatan gejala melasma mereka selama penelitian. Tetapi kelompok yang mendapat tabir surya untuk cahaya tampak meningkat secara signifikan lebih banyak daripada kelompok yang hanya menerima sinar UV.

Bersama-sama, penelitian ini menunjukkan bahwa cahaya tampak dapat meningkatkan risiko hiperpigmentasi, terutama pada orang dengan kulit lebih gelap yang cenderung mengembangkan masalah pigmentasi.

Pada tingkat sel, penelitian lain menunjukkan bahwa cahaya biru secara khusus mengaktifkan reseptor pada melanosit, sel kulit yang membuat pigmen melanin, dan "menyalakan mesin pembentuk pigmen" di dalam sel, kata Dr. Alexis. Reseptor ini, opsin-3, mirip dengan reseptor peka cahaya di mata Anda. Menariknya, sinar UV tampaknya meningkatkan pigmentasi pada kulit melalui reseptor melanosit dan berbagai jenis sel kulit.

Tetapi semua penelitian sebelumnya ini melibatkan dosis UV dan cahaya tampak dengan intensitas tinggi. Apakah itu berarti eksposur yang relatif lebih rendah yang kita dapatkan melalui penggunaan perangkat sehari-hari seperti laptop dan ponsel sebenarnya menimbulkan risiko? Untuk menjawabnya, Dr. Alexis mengarahkan kita pada sebuah surat penelitian singkat yang diterbitkan beberapa bulan yang lalu di Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. Dalam studi kecil ini, para peneliti mengukur intensitas cahaya yang dipancarkan oleh beberapa perangkat umum, termasuk laptop, TV, dan smartphone. Kemudian, selama 30 menit sehari selama lima hari, mereka memaparkan 12 pasien dengan melasma ke perangkat yang memancarkan intensitas cahaya yang setara dengan delapan jam cahaya dari perangkat tersebut.

Tapi hanya separuh dari wajah mereka yang terekspos. Setelah masa studi, para peneliti mengevaluasi setiap setengah dari wajah masing-masing peserta, dan mereka menemukan bahwa tidak ada perbedaan statistik utama dalam tingkat keparahan melasma pasien di antara bagian wajah mereka.

“Hasil ini menunjukkan bahwa pada jarak 20 cm, penggunaan layar komputer intensitas tinggi yang dimaksimalkan selama delapan jam per hari selama periode lima hari tidak memperburuk lesi melasma,” para peneliti menyimpulkan. Namun, tentu saja, itu hanya beberapa hari, dan kami tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa seumur hidup dikelilingi oleh layar, atau bahkan hanya beberapa bulan terkurung di rumah, bisa lebih berbahaya.

Siapa yang seharusnya mengkhawatirkan cahaya biru?

Hal pertama yang perlu diketahui di sini adalah bahwa ini jelas masih merupakan bidang penelitian yang baru muncul, kata Dr. Alexis. Tidak ada konsensus ilmiah pada saat ini dan, tergantung pada siapa Anda bertanya, Anda mungkin mendapatkan beberapa jawaban yang kontradiktif - seperti yang kami lakukan.

Mempertimbangkan apa yang kita lakukan dan tidak kita ketahui tentang efek cahaya tampak pada kulit, para ahli yang kami ajak bicara mengatakan bahwa, selama kita memakai tabir surya setiap hari, kebanyakan dari kita tidak perlu khawatir tentang efeknya. bahwa menggunakan ponsel setiap saat berdampak pada kulit kita. Tetapi haruskah beberapa orang, terutama mereka yang rentan terhadap hiperpigmentasi, mengambil tindakan pencegahan?

Melasma adalah kondisi yang sangat sulit diobati karena reaktif terhadap begitu banyak pemicu yang mungkin sulit dikendalikan sepenuhnya, termasuk cahaya. “Kami bekerja sangat keras untuk menyelesaikan bercak coklat itu, tetapi kemudian mereka sering kembali karena reaktivitas ini,” Dr. Alexis menjelaskan. Oleh karena itu, "paparan cahaya tampak, khususnya cahaya biru, dapat menjelaskan beberapa tantangan dalam mengendalikan kondisi seperti melasma," katanya.

Jadi, jika Anda menderita melasma atau berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan jenis hiperpigmentasi lainnya, Dr. Alexis mengatakan bahwa rekomendasinya saat ini adalah mengambil tindakan yang tepat untuk melindungi diri Anda dari cahaya biru, termasuk membatasi waktu di sekitar perangkat jika memungkinkan dan memilih untuk memakai a tabir surya dengan perlindungan cahaya biru (lebih lanjut tentang itu sebentar lagi). Ingatlah bahwa sumber terpenting cahaya tampak dalam hidup kita adalah matahari - bukan perangkat Anda.

Namun, bagi Dr. Hu, sains tersebut belum cukup meyakinkan untuk mulai secara khusus merekomendasikan agar pasiennya memakai tabir surya pemblokir cahaya biru, katanya. Memakai secara teratur apa saja tabir surya spektrum luas sudah menjadi satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Dan menekankan diri Anda sendiri untuk menemukan satu yang juga melindungi dari cahaya tampak tidak sepadan pada saat ini, tambahnya.

“Pada pasien yang memiliki lebih banyak melasma, jika mereka ingin lebih berhati-hati [mereka dapat] membatasi paparan terhadap cahaya biru dan [cahaya tampak lainnya],” kata Dr. Hu. Namun, secara umum, penelitian ini "masih dianggap pendahuluan", dan dia ingin melihat lebih banyak lagi sebelum memberikan rekomendasi khusus.

Penting juga untuk diingat bahwa beberapa jenis terapi yang melibatkan cahaya tampak - terutama biru dan merah - juga terbukti bermanfaat dengan beberapa kondisi kulit, seperti psoriasis. Jadi, selalu penting untuk menyeimbangkan pro dan kontra untuk setiap kemungkinan pengobatan.

Jika Anda mau, berikut adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari cahaya biru.

Jika Anda ingin mengambil langkah ekstra untuk melindungi diri sendiri atau dokter kulit Anda telah merekomendasikannya untuk Anda, penting untuk mencari tabir surya yang mengandung bahan yang benar-benar dapat melindungi dari cahaya biru, terutama oksida besi, yang efektif menyerap cahaya dan digunakan. dalam tabir surya pelindung cahaya tampak dalam penelitian tahun 2013 itu.

Meskipun kurangnya penelitian yang meyakinkan, Dr. Alexis merekomendasikan bahwa beberapa pasiennya menggunakan tabir surya yang mengandung oksida besi dengan harapan produk ini dapat melindungi dari cahaya biru. Untungnya, banyak tabir surya yang mengandung penghambat UVB dan UVA tradisional (terutama tabir surya mineral) yang mengandung bahan ini. Namun, seperti semua produk yang dijual bebas, produk spesifik ini belum diuji secara klinis untuk membuktikan bahwa produk tersebut benar-benar melindungi dari cahaya biru atau dapat membantu mencegah memburuknya melasma.

Berikut adalah beberapa pilihan tabir surya dari merek yang sudah terbukti dan mengandung oksida besi selain bahan pemblokir UV klasik:

  • SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 ($ 34, Dermstore)
  • Supergoop! Zincscreen 100% Mineral Lotion SPF 40 ($ 42, Sephora)
  • SkinMedica Essential Defense Mineral Shield Broad-Spectrum SPF 35 ($ 38, Dermstore)
  • NeoStrata Sheer Physical Protection SPF 50 ($ 38, Dermstore)
  • Paula’s Choice Super Light Physical Wrinkle Defense SPF 30 ($ 33, Amazon)
  • La Roche-Posay Anthelios Tinted Mineral Ultra-Light Fluid Spektrum Luas SPF 50 ($ 34, Amazon)
  • Exuviance Skin Caring BB Fluid SPF 50 ($ 42, Dermstore)

Alexis mengatakan dia juga kadang-kadang akan menyarankan pasien mengambil suplemen yang disebut polypodium leucotomos, ekstrak dari pakis (nama merek Heliocare). Ini bukan pengganti tabir surya, dan perlu diingat bahwa FDA tidak mengatur industri suplemen secara ketat. Tetapi uji coba terkontrol plasebo tersamar ganda tahun 2018 menunjukkan bahwa senyawa ini dapat menjadi tambahan yang efektif untuk tabir surya dan hidrokuinon dalam mengobati melasma. Jika Anda berisiko lebih tinggi untuk jenis kerusakan kulit akibat sinar matahari tertentu, mungkin ada baiknya membicarakan dengan dokter Anda.

Pada akhirnya, jika Anda menghadapi hiperpigmentasi atau khawatir tentang pengelolaan tanda-tanda penuaan, sebaiknya bicarakan dengan dokter kulit bersertifikat tentang opsi, yang mungkin termasuk atau tidak termasuk oksida besi, yang tepat untuk situasi spesifik Anda.