10 Aplikasi Pelacakan Periode Terbaik untuk Dicoba di 2021


Kenali siklus Anda.

Materi Iklan Adiktif / Adobe Stock

Siapa pun yang pernah mengalami menstruasi tahu bahwa keseluruhan perselingkuhan bisa jadi rumit, itulah sebabnya menemukan aplikasi pelacak menstruasi terbaik adalah upaya yang layak. Bahkan jika siklus Anda teratur, hal itu mungkin disertai dengan sejumlah hal menyenangkan seperti perubahan suasana hati, jerawat, nyeri pada puting, dan gejala menarik dan menyenangkan lainnya. Jika Anda seseorang yang menghadapi masalah reproduksi seperti endometriosis, fibroid, atau sindrom ovarium polikistik (PCOS), memahami siklus Anda sebanyak mungkin memiliki manfaat besar. Dan tentu saja, jika Anda mencoba untuk hamil atau mencoba menghindari kehamilan dengan cara apa pun, mengetahui informasi seperti saat Anda berovulasi dapat membantu dalam perjalanan Anda. Singkatnya: jika Anda adalah manusia yang sedang menstruasi, aplikasi menstruasi mungkin dapat membuat segalanya lebih mudah.

Sebagian besar aplikasi pelacak periode memiliki pembelian dalam aplikasi standar yang mungkin memberi Anda analitik yang diperluas, tetapi bahkan menggunakan fitur gratis untuk melacak siklus Anda dapat sangat membantu dan memberdayakan. Masalahnya adalah ada begitu banyak aplikasi yang tersedia, dan sulit untuk mengetahui mana yang sepadan dengan waktu Anda. Jadi kami bertanya kepada Alyssa Dweck, M.D., seorang ginekolog di New York City dan penulis A sampai Z Lengkap untuk V Anda, untuk memberi kami beberapa pilihannya untuk aplikasi pelacak periode terbaik.

1. Flo

Flo adalah salah satu aplikasi periode lebih populer yang tersedia. Anda dapat mencatat menstruasi dan menggunakannya untuk mengantisipasi hal-hal seperti kapan perdarahan biasanya akan dimulai. Aplikasi ini juga menampilkan lebih dari 70 gejala — termasuk kembung, kram, perubahan suasana hati, dan kualitas tidur — yang dapat Anda tunjukkan sebagai bagian dari siklus Anda. Selain itu, ada komunitas orang lain yang dapat Anda ajak mengobrol tentang masalah kesehatan seksual dan reproduksi, dan ada banyak kuis, artikel, dan wawasan yang dapat Anda jelajahi untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda.

Ini adalah fitur yang menonjol, tetapi banyak pengulas aplikasi berkomentar bahwa Anda dapat mengubah aplikasi ini menjadi pelacak kehamilan jika Anda mencatat bahwa Anda hamil atau melewatkan menstruasi. Ada juga konsensus bahwa fitur gratis bermanfaat tanpa membayar keanggotaan premium.

2. Eve by Glow

Dalam banyak kasus, aplikasi pelacak menstruasi mungkin mencoba berbicara dengan orang-orang yang berharap hamil dengan cara yang sama ketika mereka berkomunikasi dengan mereka yang mencoba menghindari kehamilan. Aneh, bukan? Nah, Eve (dibuat oleh developer yang sama yang membuat Glow, tercantum di bawah) berfokus pada pengguna yang tidak sedang berusaha hamil. Aplikasi ini menampilkan banyak fitur pelacakan periode standar bersama dengan pembaruan harian yang mendorong mengingatkan Anda untuk melacak gejala Anda, tetapi ini menekankan pemantauan menstruasi Anda karena berkaitan dengan kehidupan seks Anda. Anda juga dapat menyelaraskan informasi Eve Anda ke aplikasi iPhone Health. Ada juga komunitas aktif tempat pengguna aplikasi dapat mengajukan pertanyaan dan berbagi cerita.

Peninjau mengatakan Eve jelas merupakan aplikasi yang positif seks, tetapi pengembang dapat memperluas bahasa dan fitur agar lebih inklusif gender.

3. Bersinar

Dibuat oleh perusahaan yang sama di belakang aplikasi Eve, Glow adalah pelacak menstruasi yang dirancang untuk orang yang ingin melacak gejala dan ovulasi dengan fokus pada kesuburan, kehamilan, dan pascapersalinan. Antarmukanya penuh warna, dan Anda dapat melacak banyak gejala, termasuk perubahan terkait kehamilan di tubuh Anda. Seperti aplikasi lain, Anda dapat melacak hal-hal seperti pengeluaran cairan, berat badan, kualitas tidur, dan suhu basal tubuh. Anda juga dapat melacak suasana hati pascapersalinan Anda, yang sangat berguna. Sama seperti aplikasi Eve, informasi ini dapat dengan mudah disinkronkan dengan aplikasi iPhone Health Anda.

Peninjau tampaknya menikmati kemampuan untuk mencatat gejala, tetapi banyak yang mengatakan bahwa salah satu pembaruan terkini menciptakan pengalaman pengguna yang tidak praktis.

4. Petunjuk

Clue memiliki antarmuka yang bagus dan mudah digunakan dan sangat populer di kalangan pasien Dr. Dweck. Menurut pengembangnya, Anda dapat memprediksi siklus Anda hingga tiga bulan ke depan (yang setara dengan banyak aplikasi lain). Banyak pengulas juga menikmati konten kesehatan seksual dan reproduksi yang tersedia di aplikasi, yang mencakup podcast berjudul Hormonal, yang mengeksplorasi bagaimana hormon memengaruhi tubuh dan dunia di sekitar kita.

Selain itu, aplikasi menggunakan bahasa inklusif gender untuk memastikan bahwa ia mendukung siapa saja yang mengalami menstruasi. Seorang pengulas menyebutkan bahwa kekuatan aplikasi ini adalah tidak berpura-pura bahwa semua titik sama. Dan, seperti banyak aplikasi periode populer lainnya, informasi ini dapat disinkronkan dengan aplikasi Kesehatan iPhone Anda.

5. Tepat

Spot On dikembangkan oleh Planned Parenthood, jadi ada penekanan kuat pada keakuratan dan pemberdayaan lebih dari sekadar melacak menstruasi Anda. Anda dapat mengobrol dengan pendidik seks untuk mendiskusikan pertanyaan tentang tubuh Anda dan gejala yang Anda alami. Ada banyak fitur seputar metode pengendalian kelahiran, dan bahkan ada pelacak IUD yang mengingatkan Anda kapan saatnya melepas IUD Anda.

Sebagai referensi, IUD hormonal direkomendasikan untuk digunakan selama tiga hingga enam tahun, tergantung pada mereknya, dan IUD tembaga direkomendasikan hingga 10 tahun, jadi tidak ada yang akan menyalahkan Anda karena membuat tanggal Anda sedikit bingung. Selain itu, pengulas menyebutkan bahwa aplikasi ini gratis (tidak ada fitur premium di sini) dan Anda dapat mengekspor informasi dengan mudah.

6. Aplikasi pencatat di ponsel Anda

Meskipun Dr. Dweck memuji manfaat menjangkau pelacak menstruasi, dia mengatakan bahwa metode apa pun berguna jika tetap memperbarui siklus Anda. “Saya pikir, sebagai seorang praktisi, selalu ada periode lima menit ketika orang mencari melalui kalender tertulis mereka [mengatakan] 'Saya ingin tahu kapan saya mendapat menstruasi,'” Dr. Dweck menjelaskan, menambahkan bahwa memiliki semua informasi Anda di satu tempat di ponsel Anda bisa sangat membantu.

Jika Anda belum cukup siap untuk berkomitmen melacak gejala dan melihat bagan, dia menyarankan Anda memulai dengan hanya membuka aplikasi pencatat ponsel Anda dan membuat katalog gejala Anda setiap hari, bersama dengan detail lain yang menurut Anda menarik.

Anda juga dapat melacak tanggal mulai dan akhir periode Anda di dokumen. Meskipun ini adalah cara yang cukup lo-fi untuk melacak siklus Anda, ini memberi Anda informasi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan rasa yang lebih baik tentang tubuh Anda sendiri.

7. Ovia

Untuk orang yang mencoba untuk hamil, Ovia memiliki sejumlah gejala pelacakan menstruasi standar (kemampuan untuk melacak suasana hati, aktivitas seksual, kebiasaan gaya hidup, dll.), Tetapi aplikasi juga memberikan prediksi kesuburan dan "skor kesuburan harian," yang memungkinkan Anda untuk tetap mengikuti ovulasi Anda selama perjalanan keluarga berencana Anda.

Peninjau berkomentar bahwa aplikasi ini “tumbuh bersama mereka”, beralih dengan mudah dari aplikasi menstruasi ke alat pelacak kesuburan. Yang lain mengatakan bahwa, selama masa subur mereka, aplikasi tersebut memberikan saran dan wawasan yang berguna untuk membantu mereka memanfaatkan waktu itu sebaik-baiknya.

8. Siklus Alami

Sebelum kita membahas kelebihan aplikasi ini sebagai pelacak periode, penting untuk diperhatikan bahwa Natural Cycles adalah aplikasi pengendalian kelahiran yang disetujui FDA. Melacak ovulasi Anda (baik dengan aplikasi atau cara lain) sebagai bentuk utama pencegahan kehamilan dikenal sebagai metode kesadaran kesuburan. Namun ini bukannya tanpa risiko. Metode kesadaran kesuburan memiliki tingkat kegagalan penggunaan yang khas antara dua dan 23 persen, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Jadi, menggunakan metode kesadaran kesuburan seperti Natural Cycles tanpa metode kontrasepsi cadangan (seperti kondom) bisa berisiko, meski Anda rajin melacaknya.

Yang mengatakan, Siklus Alami adalah pilihan yang layak untuk melacak siklus Anda, kata Dr. Dweck. Aplikasi ini dilengkapi dengan termometer yang memungkinkan Anda mengukur suhu basal tubuh, dan Anda dapat merekam suasana hati, kebiasaan, dan gejala di aplikasi. Dengan semua informasi ini, aplikasi memprediksi jendela ovulasi Anda.

9. Pelacak Menstruasi

Aplikasi Pelacak Menstruasi memungkinkan Anda melacak menstruasi, memprediksi jendela ovulasi Anda, dan memungkinkan Anda memantau gejala seperti perubahan fisik dan suasana hati. Ini memiliki antarmuka yang mudah digunakan, dan jika Anda menggunakan kontrasepsi oral, ada fungsi pengingat pil yang membantu Anda mengingat untuk menggunakan alat kontrasepsi. (Anda juga dapat menggunakan fungsi itu untuk mengingat untuk minum obat lain, menurut pengembangnya.) Selain itu, Anda dapat melacak keintiman, makanan, tidur, dan pada dasarnya apa saja. Aplikasi ini juga disinkronkan dengan aplikasi Kesehatan Apple.

Peninjau menyebutkan bahwa pelacak ini melakukan pekerjaan luar biasa secara gratis — dan Anda benar-benar dapat melakukan banyak hal tanpa memanfaatkan pembelian dalam aplikasi.

10. Hidup

Kehidupan memungkinkan Anda mencatat gejala kesehatan mental dan fisik, pengalaman seksual, menstruasi Anda yang sebenarnya, dan pilihan nutrisi — semua hal yang dapat dipengaruhi oleh siklus menstruasi Anda.

Aplikasi ini memiliki dukungan siklus tidak teratur bawaan (ini mendefinisikan siklus tidak teratur kurang dari 21 hari atau lebih dari 36 hari, tetapi Anda dapat menyesuaikannya berdasarkan kebutuhan Anda sendiri). Meskipun Dr. Dweck tidak menyebut aplikasi ini dengan namanya, dia menyebutkan pentingnya melacak seberapa teratur menstruasi Anda, terutama untuk orang yang memiliki kondisi seperti PCOS. "Ini pada dasarnya adalah ketidakseimbangan hormon di mana ovulasi jarang terjadi dan terkadang tidak sama sekali, dan menstruasi bisa terjadi di mana-mana," jelas Dr. Dweck. "Aplikasi ini bisa sangat membantu karena sulit untuk melacak ketidakteraturan seperti itu."

Peninjau mengatakan bahwa fitur premium, termasuk fungsi penjurnalan, memungkinkan Anda untuk benar-benar mengasah cara suasana hati Anda berubah selama siklus Anda.